《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》記載：“五臟化液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。”

飲食入胃，其精微之氣化為津液，藏于五臟。五臟津液充盈，可輸布于外竅，而為汗、涕、淚、涎、唾等，是謂五臟化液。

“五液”是人體正常水液的組成部分，由五臟津液充盈，輸布于外竅而成。

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汗為心之

汗液是津液通過陽氣的蒸化后，經汗孔排于體表的液體。《素問·陰陽別論》中說：“陽加于陰謂之汗”。

心在液為汗，是指心血、心精為汗液化生之源。《素問·五藏生成論》有“五臟化液，心為汗”之說。

中醫認為，若是白天經常出汗，稍一活動就加重者，稱為自汗，多因脾肺氣虛引起，常表現為氣短乏力、身體倦怠、容易感冒、面白少華或伴畏寒等癥狀。

若在睡眠時出汗，醒后自止者，甚至濕透衣被，則稱為盜汗，多為陰虛所致。常伴有手腳心燥熱、口干咽燥、失眠、顴紅等癥狀。

調養建議

1、飲食調養：氣虛自汗者，宜常食蜂蜜、山藥、大棗、黃芪等補氣固表的食物。陰虛盜汗者宜食用豬腎、鴨肉、黑豆、枸杞子等滋陰補腎的食物。

2、穴位按摩：合谷穴和復溜穴是止汗的常用對穴，對于自汗、盜汗均有顯著功效。

3、藥茶調養：紅棗6枚，黃芪10克，將上藥加適量水，后煎湯代茶飲，可益氣固表，適用于氣虛自汗。

02

涕為肺之液

涕，即鼻涕，為鼻黏膜的分泌液，有潤澤鼻竅的作用。鼻涕由肺精所化，由肺氣的宣發作用布散于鼻竅，故《素問·宣明五氣》說：“五臟化液……肺為涕。”

鼻涕正常情況下是無色、透明的，有滋潤鼻竅，使其保持暢通，保證呼吸和嗅覺功能正常的功效。

就感冒而言，可以通過觀察鼻涕的顏色，來初步判斷其是感受了風寒還是風熱，對證施方以促進感冒的癥狀早日緩解。

當外界寒邪傷肺，容易導致風寒感冒，此時會流出涼涼的清鼻涕；如果是風熱感冒，就會流出熱乎乎的黃鼻涕。

調養建議

1、風寒感冒：初期可以取豆腐150克、豆豉6克加水400毫升煎煮至200毫升，再加蔥白3段煮沸后取汁飲用，此食療方具有解表散寒之功。

2、風熱感冒：初期可以用桑葉、菊花、薄荷、淡竹葉各3克加適量蜂蜜煮沸代茶飲，連服3日。此方具有疏散風熱之功。

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淚為肝之液

中醫認為，淚由肝精肝血所化，肝開竅于目，淚從目出，故稱“淚為肝之液”。眼淚具有濡潤、保護眼睛的功能。

肝與淚

在正常情況下，淚液的分泌，是濡潤而不外溢；但在異物侵入目中時，淚液即可大量分泌，起到清潔眼目和排除異物的作用。

在病理情況下，可見淚液分泌異常。如肝血不足，淚液分泌減少，常見兩目干澀；如風火赤眼，肝經濕熱，可見目眵增多，迎風流淚等。

此外，在極度悲哀的情況下，淚液的分泌也可大量增多。

長期過度用眼、熬夜會耗傷肝血，引起肝血不足、虛火上炎等，從而導致眼睛干澀、痛癢等一系列淚液不足癥的癥狀。

調養建議

1、避免過度用眼：平時注意有意識地多眨眼，使用電子產品40分鐘左右，可上下左右運動眼球，讓眼球做米字操。

2、睡前熱敷眼睛：可改善眼周血液循環及瞼板腺分泌，減輕眼睛干澀癥狀。

3、減少使用潤眼液：長期滴用某些眼藥，可能導致干眼癥。

04

唾為腎之液、涎為脾之液

唾，是唾液中較稠厚的部分，多出于舌下，有潤澤口腔，滋潤食物及滋養腎精的功能。

涎，為口津，即唾液中較清稀的部分，由脾精、脾氣化生并轉輸布散，故說“脾在液為涎”，

腎與唾

唾由腎精化生，經腎氣的推動作用，沿足少陰腎經，從腎向上經過肝、膈、肺、氣管，直達舌下之金津、玉液二穴，分泌而出。

由于唾源于腎精，若咽而不吐，則能回滋腎精；若多唾久唾，則能耗傷腎精。故古代養生家主張“吞唾”以養腎精。

脾與涎

涎具有保護口腔黏膜，潤澤口腔的作用，在進食時分泌旺盛，以助谷食的咀嚼和消化，故有“涎出于脾而溢于胃”之說。

在正常情況下，脾精、脾氣充足，涎液化生適量，上行于口而不溢于口外。若脾胃不和，或脾氣不攝，則導致涎液化生異常增多，可見口涎自出。若脾精不足，津液不充，或脾氣失卻推動激發之能，則見涎液分泌量少，口干舌燥。

唾與涎，雖然都是口腔分泌的液體，但是二者有一定區別。涎為脾精所化，出自兩頰，質地較清稀，可自口角流出；唾為腎精所生，出自舌下，質地較稠厚，多從口中唾出。

中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。

春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

唾液為脾腎所化，腎為人體先天之本，脾為人體后天之本。脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益于人體健康長壽的物質，對養生保健有著特殊的作用。

古代醫家曾認為，唾液充盈者必體質強壯，并根據唾液盛衰來判斷疾病狀況。

調養建議

1、多補水：口干無津時，應及時喝水。

2、適量吃酸：可適當吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人要少吃。

3、常吞津：每日清晨，用用舌尖舔動上腭，待口內唾液聚滿，分數次咽下。

4、勤鼓腮：這一動作能幫助分泌大量唾液，并能促進消化。

以上方法僅供日常保健，若有相關癥狀請先咨詢中醫師，在專業中醫師指導下正確治療效果更佳。