很多人都知道，運動是對抗衰老、保持健康的有效手段。然而，《European Journal of Epidemiology》和《Health Data Science》上的最新研究卻發現，運動雖然對身體有諸多健康益處，卻并非“動了就一定長壽”，有的人反而越運動越顯老，這到底是怎么回事？中醫給出了科學解釋。

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運動的最優解不是“更努力”，而是“更適度”

芬蘭于韋斯屈萊大學的研究人員對2萬多對雙胞胎進行了長達45年的科學記錄，從中提取1975年到2020年的DNA甲基化信息，并將相關結果發表在《European Journal of Epidemiology》上。他們發現，生物年齡老化呈現“U”形曲線：完全不運動的人和每天拼命運動的人，身體都老得更快，只有適度運動的人，才真正延緩了身體的衰老時鐘。

《Health Data Science》上的最新研究也為這一結論提供了佐證：通過對16972名參與者進行追蹤觀測，科學家發現運動不足和過量運動均會加速大腦衰老；與久坐人群相比，適度運動者的病死率降低了7%，而更多的運動并沒有帶來額外的益處。

中醫揭示運動與衰老的底層邏輯，八子古方綻放新光彩

上述研究揭示了運動與衰老之間存在“U”形關系，打破了很多人“動了就能長壽”的認知，而中醫理論早已通過腎精理論對此給出了解釋。中醫學中的腎精是人體生命活動的基礎能量，其充盈程度直接影響著人體各個系統的功能：過度運動會耗氣傷血，久坐不動會導致氣血循環不暢，均會間接損害腎精，影響DNA甲基化年齡、端粒酶活性等多個衰老標志，這也正是《黃帝內經》提出“久立傷骨，久行傷筋”的現代科學內涵。

為彌補運動不足或過量帶來的衰老影響，研究人員以傳統智慧與現代醫學的融合為支點，挖掘出了八子補腎方的抗衰老價值：菟絲子、枸杞子、五味子等八種天然植物種子藥，配伍鹿茸等名貴動物藥，能夠滋填腎精、生精補髓、對抗衰老，由此研發的八子補腎也在第四屆中醫藥抗衰老大會上受到了業內專家的認可。《Biomedicine & Pharmacotherapy》《Phytomedicine》等國際權威期刊的動物和臨床研究顯示，八子補腎能夠有效干預DNA甲基化年齡、端粒酶活性等十大衰老標志，延長生命長度、提升生命質量，并降低實驗動物的死亡率。臨床試驗的八子組受試者均表示，其肌肉力量得到了顯著提升，走路速度比平時更快，倦怠懶言、失眠多夢、記憶力下降等衰老相關癥狀也明顯緩解。這意味著八子補腎能夠有效調節衰老標志，與適量運動相輔相成，共同對抗衰老。

中醫與現代醫學融合助力科學運動，開啟抗衰新范式

當前，雖然人們了解運動的益處，但往往存在運動量不足或方法不夠科學的問題。2025年《全球職場健康報告》顯示，超過70%的職場人士存在久坐問題，幾乎沒有時間進行有效的鍛煉和休息。老年人的運動狀況也不樂觀，國家體育總局發布的《中國老年人體育健康報告》顯示，37.2%的老年人從未接受過專業運動指導，82.3%的人僅憑“感覺”決定運動強度。這意味著現代人普遍存在腎精虧虛所導致的衰老問題，急需科學、有效的運動和健康管理指導。

為此，國家提出“全民健康素養提升三年行動”，并將每年6月定為健康素養宣傳月，推廣馬拉松、八段錦等運動方式，同時還持續科普中醫藥健康管理知識，提升“抗衰老素養”，持續深化全民健康戰略。除此之外，在研究人員的努力下，八子補腎等諸多中醫和現代科學相融合的研究成果也持續涌現，幫助人們更科學地保持健康，對抗衰老。

從長達45年的“生物時鐘”觀測，到經過現代科學驗證的中醫抗衰機制，這些最新研究成果為正確、有效的運動方式提供了指引，也為對抗衰老提供了一套行之有效的科學體系。合理規劃運動強度、時長與頻率，并結合中醫藥抗衰成果對衰老進行干預，人人都能在科學的軌道上減緩衰老速度，提升生命質量。