夏天，《素問?五運行大論》說：“南方生熱，熱生火。”夏天陽盛陰虛，為了順應陰氣的不足，可以晚些入睡；但要早點起床，多呼吸新鮮空氣，以順應陽氣的充盈與盛實，有益增強體質。

由于夏季炎熱，體力消耗較大，又日長夜短，相對睡眠不足，經過一上午的活動勞作，一般會有疲勞之感，可在中午利用午休做適當的補償，這樣下午才能夠精神煥發。但午睡的時間不宜過長，久眠則神昏，最好控制在一小時之內。雖然午睡時間比較短，但也不能草率從事，需注意睡眠衛生，如飯后不能立即躺臥，應稍微活動一下，以利于食物的消化；不能坐著打盹，不能在有穿堂風經過的地方午睡，不要讓電扇直吹，以防賊風所襲；午睡時最好脫下外衣，并在腹部蓋上被單之類。

雖然夏天多陽光，但也要堅持做適當的運動，以適應夏季的養長之氣。夏日炎熱出汗增多，需經常沐浴，以除汗垢。此外另有一法，就是時時想著“冰雪在心”，用自身的意念來克服外界的炎熱，這樣就心靜自然涼了。亦可練習坐功，選擇通風遮陽之地，端正身體姿勢，調整呼吸，收心降火，以預防中暑，養陽強身。切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

在飲食方面，《養生論》認為：“夏氣熱，宜食菽以寒之，不可一于熱也。”夏季酷熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入，常會使人食欲降低，消化力減弱，因此，在飲食安排上，要注意調配食物的色、香、味，盡力引起食欲，使身體能夠得到全面足夠的營養。由于夏季陽氣盛而陰氣弱，故宜少食辛甘燥烈、肥甘厚味之食品，以免心氣偏亢，化熱生風，過分傷陰，激發疔瘡等病。宜多食甘酸清淡、素潔而有滋陰功效的食品，這樣才能消暑健身，增進食欲，達到飲食的陰陽平衡，如綠豆、西瓜、荔枝、烏梅、涼拌豆芽、糖拌西紅柿等。可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、百合紅棗湯、綠豆湯等，以解暑止渴、生津涼血。《本草備要》說：“苦者能瀉燥火。”夏天可多食苦瓜、苦筍、茶葉等食物，以利尿除濕。

夏季飲食雖然宜清涼素潔，但仍需注意不要過食生冷食品，否則飲冷無度會使腹中受寒，導致腹痛、嘔吐、下利等胃腸疾患，尤其是對慢性病患者，例如冠心病、哮喘、慢性支氣管炎等，這些患者如果吃冰凍食品過多，難免加重病情或誘使舊病復發。患胃潰瘍、胃酸過多的人，不宜多吃含酸味的冷飲。因夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，從而形成陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態，此時胃液分泌相對減少，消化功能較低，喝冷飲必須根據年齡、性別、健康狀況等斟酌選用。冷飲盡管當時喝著爽快，也有一定的解暑效果，但從養生的角度看，解暑還是茶水好，溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。夏季食物很容易腐壞變質，因此，夏季一定要注意飲食衛生，不宜喝生水，生吃瓜果蔬菜一定要洗凈消毒。

內容說明：文中圖片皆來源于網絡，內容僅做公益性分享，版權歸原作者所有，如有侵權請告知刪除！