廣東
高潔：5個小方法，養出好氣血、養好精氣神！
高潔中醫，宏韻中醫內科主任醫師，專攻失眠、焦慮已經30年了。
一個人有沒有精氣神，看臉色就知道。
要是整天臉色發白、沒血色，還老是頭暈乏力、手腳冰涼，晚上翻來覆去睡不著、總失眠，十有八九是氣血不足了。
中醫認為，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，血氣相互滋生，氣虛則血少，血少則氣虛。所以想要養出好氣色，一定要從氣血雙補入手。
具體怎么補呢？下面給大家分享幾個簡單易行的小方法。
揉腹：睡前或早起時，雙手交疊，以肚臍為中心，順時針輕柔打圈按摩 5-10 分鐘。
通過刺激腹部穴位，能幫助脾胃運化，促進氣血生成。
還陽臥：平躺在床上，雙腿彎曲，腳底相對，雙手自然放在身體兩側，放松全身，每次堅持 15-20 分鐘。
這個姿勢能放松肝腎，助力氣血調和。
八段錦：每天花 15 分鐘練習八段錦，簡單的拉伸、扭轉動作，不僅能活動筋骨，還能推動氣血在身體里循環，讓氣血更通暢。
泡腳：用 40℃左右的溫水泡腳，水位沒過腳踝，泡 15-20 分鐘，微微出汗即可。還能加些艾葉、生姜，驅寒暖身，加速血液循環。
敲膽經：雙手握空拳，沿著大腿外側的膽經，從臀部一直敲到膝蓋，左右各敲 200 下。
能疏通經絡，促進膽汁分泌，幫助消化，讓氣血運行更順暢。
但是大家也要注意，這些方法雖然簡單有效，卻不能替代專業治療。
如果本身氣血嚴重不足，經常頭暈目眩、心慌氣短，甚至已經影響正常生活，建議找個醫生咨詢調理。
另外，揉腹、敲膽經別太用力，以免傷到身體；
像還陽臥、八段錦這些動作，做的時候要是覺得不舒服，別勉強，趕緊停下來調整，適合自己的才是最好的。
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