山西
渾元?jiǎng)攀侵溉说木瘢瑲饬@滿(mǎn)渾厚統(tǒng)一起來(lái)的勁力。它的求得是由站渾元樁，渾元樁試力摸勁，和發(fā)勁組成。
一、渾元樁
渾元樁的姿勢(shì)是兩腳平行而立，兩足略寬于肩，人體重心落在兩腳的前腳掌上，腳跟略虛。兩膝微微彎曲前頂上提，以處于下肢產(chǎn)生彈力。臀部下坐，背部后靠，兩手抬到胸前，略高于自己雙肩，臂半圓，腋半虛，兩手十指分開(kāi)，如抱球狀，微微用力，以增長(zhǎng)梢節(jié)的力量，并使力量容易達(dá)于指端。注意大指與食指的虎口間應(yīng)有撐夾之勁。
食指與中指間也一樣，總之手指之應(yīng)有撐開(kāi)的夾緊之勁。注意頭直項(xiàng)豎，身形中正，胸窩微收，周身上下，大小關(guān)節(jié)，要“逢節(jié)必頂”“逢曲必夾”。即是：凡是關(guān)節(jié)之外，都需有往外頂?shù)牧α浚环彩顷P(guān)節(jié)反面的彎曲部位，都要有內(nèi)夾的力量，這樣才能使周身的力量平衡均勢(shì)，從而達(dá)到動(dòng)作時(shí)“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的整體運(yùn)動(dòng)。歡迎關(guān)注傳統(tǒng)武學(xué)公眾平臺(tái)！
站此樁時(shí)，頭頂如繩吊掛，這樣可以振奮精神，還能助長(zhǎng)下肢動(dòng)作的靈活性。肩部自然外開(kāi)下沉。呼吸產(chǎn)生自然的深長(zhǎng)細(xì)勻狀態(tài)。兩目微睜，神光內(nèi)斂，以蓄養(yǎng)精力。在站樁中體察身體內(nèi)部的變化，可以用心想，如“體察身體，各處松開(kāi)了沒(méi)有。全身放松，有置于周身氣血的通暢運(yùn)行，既又可增長(zhǎng)技擊之力量，有“凝神定意，清靜無(wú)為”之意。
它是以養(yǎng)氣為主的，郭云深、尚云祥先生云：“養(yǎng)得十分氣，就得十分力”。這樣日久功深，就能附到內(nèi)無(wú)身心，外無(wú)勝的忘我境界，到此境界，性不養(yǎng)而自養(yǎng)，身不練而自練，久練此功，可收精力充沛，氣貫周身和力量雄厚之效。
二、渾元樁試力
當(dāng)站得無(wú)樁到身體能感到周?chē)锌諝獾淖枇Ω泻螅涂梢跃氃嚵α恕喸獦兜脑嚵捏w內(nèi)講是將人體各處的爭(zhēng)力在肌肉的漲縮中繼續(xù)拉伸以增加身體的彈力。當(dāng)雙手向前撐時(shí)身體向后靠，雙手向左時(shí)能向右靠，雙手向上時(shí)身體向下座，即講“身手反趁”，當(dāng)將前后、左右、上下六面合起來(lái)做后就是渾元樁的試力。是一漲一縮，如同一把傘，一開(kāi)一合的。這種試力是外人看不出來(lái)的。動(dòng)作慢，微動(dòng)。渾身一抖就是發(fā)勁。
要體會(huì)人體內(nèi)部的肌肉，筋腱、骨節(jié)、皮膚等的縮漲。體會(huì)雙肩由雙肘尖向人體左右兩側(cè)的拉開(kāi)的感覺(jué)，左右互爭(zhēng)。
體會(huì)雙手向人體體前拉伸而人背部向身后靠的感覺(jué)前后互爭(zhēng)拉開(kāi)的感覺(jué)。
體會(huì)頭上向頂與臀下坐時(shí)，上下脊柱拉開(kāi)的感覺(jué)。重點(diǎn)體會(huì)頭上領(lǐng)的感覺(jué)，因?yàn)榈匦囊?duì)人體總是向下引的，所以上領(lǐng)是主要的，這樣利用地心引力將脊柱拉開(kāi)，上下互爭(zhēng)。“一力降十會(huì)”我們求勁力要使人的力量增大，一般如練拉力器，舉杠鈴等方法。
我們要通過(guò)站渾元樁將勁力增大，方法是：通過(guò)假借真練。如報(bào)球的層次分：抱-個(gè)汽球、抱-個(gè)紙球、報(bào)一個(gè)木球、報(bào)一個(gè)鐵球、抱-個(gè)火球（一抖就發(fā)力），如抱鐵球時(shí)身體需要用較大的力量才能抱住，此方方法不單增加勁，同時(shí)能保持力量的變化和速度。但需經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的練功才能達(dá)到。假借練所的方法做正確就可以達(dá)到渾身如彈簧碰著何處何處擊人的效果。站樁要站到如一顆大樹(shù)，對(duì)方從四面八方撞來(lái)都會(huì)被反彈出去。
渾元?dú)獾木毞?/strong>
拳經(jīng)云：“若能會(huì)得渾元?dú)猓桥滤藭?huì)全功”渾元?dú)獾木毞ㄔ谛我忾T(mén)中是秘傳功法。
這種方法來(lái)源于道家秘傳命功的一種，主要修練后天氣，返先天的功夫。練氣為形意拳之本，其氣于有意有力處求得。其氣養(yǎng)之蓄之丹田，催動(dòng)命門(mén)，發(fā)之涌泉，運(yùn)之全身，達(dá)于四梢。
要練渾元?dú)馐紫纫倘梭w精液不漏。方法是坐床上用雙手去夠雙腳心部位，注意雙腿應(yīng)伸直。這個(gè)動(dòng)作作好后，閉息十秒鐘以上，以固精氣，完后用吸氣使會(huì)陰穴處上提，呼氣時(shí)將口中的口水吞下，上提氣為下吞吞口水用意會(huì)到丹田處。一般做十次以上，然后將丹田氣散在人體的四肢和內(nèi)臟中去，用養(yǎng)全身，平時(shí)不看與性有關(guān)的小說(shuō)、錄像等。夜晚-定要用熱水洗腳，完后用手擦腳心涌泉穴，有了以上基礎(chǔ)后，再學(xué)渾元?dú)狻?/p>
老子道德經(jīng)中有“摶氣至柔，能嬰兒乎！”我們先人在老子時(shí)代就發(fā)現(xiàn)了，人體內(nèi)氣是以陰陽(yáng)太極圖的形式存在的。現(xiàn)代科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)人體的每個(gè)細(xì)峋也分陰陽(yáng)螺旋體與太極圖的旋轉(zhuǎn)完全一樣。修煉渾元?dú)猓梢圆捎脺喸獦叮部梢杂萌w式，外形是次要的，重要是內(nèi)部。
首先要調(diào)呼吸，將呼吸調(diào)均，要細(xì)，勻、慢、深的腹式自然深呼吸，然后變?yōu)槟媸缴詈粑次鼩鈺r(shí)小腹凹進(jìn)，呼氣時(shí)小腹凸進(jìn)，十次以上。然后再恢復(fù)成自然呼吸，漸漸過(guò)渡到口鼻沒(méi)有呼吸，而達(dá)到胎息，此方祛全是自然中達(dá)到的，強(qiáng)練是達(dá)不到的。
三、拳術(shù)中的六面勁
一般是指人體的前后、左右、上下，六個(gè)方面的力量，即人體的三維空間的立體勁。嚴(yán)格地說(shuō)，這時(shí)還不能算是渾元?jiǎng)拧喸獎(jiǎng)攀窃谑紫染邆淙梭w的六面勁的基礎(chǔ)后，將六面勁同時(shí)或交錯(cuò)的尋找，以不同空間，多角度，不同方向的去摸索，再打亂運(yùn)動(dòng)程序，之后建立起矛盾統(tǒng)一的渾圓整體，進(jìn)而，達(dá)到無(wú)點(diǎn)不彈簧，周身鼓蕩，具備一觸即發(fā)或打的應(yīng)激狀態(tài)，才算進(jìn)入大家所談?wù)摰臏喸獎(jiǎng)诺姆懂牎Ｒ氆@得渾元?jiǎng)牛毾全@取六面勁。
要獲取六面勁，首先要從站樁功做起，站樁練到一段時(shí)間后，感到周身都能放松，再找到松緊自如的狀態(tài)，就可開(kāi)始摸勁；先摸前后勁，后摸左右勁，再摸上下勁，通過(guò)推拉、擰裹、開(kāi)合三個(gè)試力去整合六個(gè)方面的勁，這些都應(yīng)在渾圓筑基中去培養(yǎng)、豐富和圓融。
在經(jīng)反復(fù)交錯(cuò)練習(xí)后，有一定的基礎(chǔ)時(shí)，可以適當(dāng)配合一些步法、試力、發(fā)力、單操等方法來(lái)練習(xí)，以擴(kuò)大渾圓樁功初步摸到的六面勁感覺(jué)，然后用意念誘導(dǎo)形體，繼而達(dá)到神意和肢體的內(nèi)外協(xié)調(diào)統(tǒng)一，要注意在有意無(wú)意之中求取，以獲得真實(shí)圓融、收放自如的渾元?jiǎng)拧?/p>
求取全身每一點(diǎn)的渾圓點(diǎn)力，要充分利用內(nèi)在和外在的假借、誘導(dǎo)和刺激，最大限度的激發(fā)人體本能；同時(shí)在日常生的行、止、坐、臥中要隨時(shí)留意自身的內(nèi)外平衡統(tǒng)一以及氣血運(yùn)行、力量松緊、意念收放等，逐步達(dá)到應(yīng)感而發(fā)，隨心所欲，進(jìn)而獲取全身內(nèi)外統(tǒng)一的渾圓功力--渾元?jiǎng)拧＃ū疚耐辏?/p>
真正的武學(xué)，不可能普羅大眾，一直以來(lái)都是陽(yáng)春白雪，是極少數(shù)人玩的東西。傳武，需要真正的傳承才行。已經(jīng)開(kāi)始招募，五月份開(kāi)課，里面有很多各拳種優(yōu)秀的功法，包括樁功、試力、內(nèi)功、肩胯訓(xùn)練、技擊、養(yǎng)生等，愿自己在武學(xué)路上少走彎路的朋友，請(qǐng)關(guān)注，可以加羅山主微信：18513683927進(jìn)行交流。
附：
來(lái)源：傳統(tǒng)武學(xué)
請(qǐng)欣賞短視頻
投稿郵箱348132359@qq.com
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
