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近期氣溫不斷升高

給市民生活與戶外作業

帶來一定影響

醫生提醒

高溫天氣

務必做好防中暑準備

確保自身健康安全

據了解，高溫、高濕、不通風的環境下，人體不能正確調節自己的體溫，導致身體過熱而出現的一系列癥狀，稱為中暑。調查顯示，半數中暑發生在室內。老年人和兒童等對溫度的調節能力相對較差，更易遭受高溫所致的熱傷害。

市中醫醫院康復科

副主任醫師 劉美蘭

中醫看待“暑熱”有著截然不同的視角：它不僅是一種物理高溫，更是一種能侵入人體、耗氣傷津、甚至夾帶濕邪的“外感邪氣”。因此，中醫對抗高溫的策略遠非被動“降溫”，而是主動“調養”——通過清熱解暑、益氣生津、健脾化濕三大法則，調和陰陽，恢復身體在炎熱環境下的平衡狀態。

中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑，其中重癥中暑又分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病，嚴重時甚至會危害生命。醫生提醒，針對持續高溫天氣，一定要安排好日常的工作生活，根據自身的情況調節作息、做好預防，避免中暑的發生。

市中醫醫院康復科

副主任醫師 劉美蘭

中醫認為暑為陽邪，其性炎熱，易耗氣傷津，且常夾濕邪。因此應對的核心是：清熱解暑、益氣生津、健脾化濕。飲食調理方面，多食瓜果蔬菜，例如冬瓜、苦瓜等。避免油膩、辛辣食物，以免助熱生濕，加重脾胃負擔。起居調攝方面避免在烈日當空長時間戶外活動尤其是上午10點至下午4點。夏季晝長夜短，要保證充足睡眠，避免熬夜耗傷心氣陰液。

膠州融媒記者 林洪祿 報道

編輯：姜晨曦

責任編輯：孫海

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