科學家研究了150多種不同的經前綜合癥癥狀，包括生理、情緒、行為和認知等各個方面。其中，對某些食品的渴望是最常見的經前綜合癥行為癥狀，此外，還有情緒波動、易怒、焦慮和緊張，以及悲傷或抑郁的情緒。值得關注。

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“我好想吃巧克力！”——經前綜合癥(PMS)的食物渴望確有科學依據，是事實真相。

最新研究發現，女性在月經周期的黃體期(排卵后至月經來潮前)常常出現對巧克力、炸薯片等高碳水化合物和高脂肪食物的強烈渴望。

85%的女性自我報告有PMS癥狀，而97%的女性都曾體驗過對食物的渴望，無論是否被診斷為PMS。

女性特殊時期對食物的渴望，主要是與性激素波動有關。黃體期孕激素升高、雌激素降低，會影響大腦中血清素水平，導致情緒波動和對“慰藉食品”的需求增加——女性經期美食。

攝入碳水化合物能夠提升血清素，讓人感覺更愉快。因此，女性可能通過吃甜食自我調節情緒。此外，壓力、無聊等情緒也會誘發對美味食物的幻想和渴望。

如何應對經前期食欲暴增？

健康專家建議，首先要了解自己的身體和月經周期變化，接受這些癥狀是正常且自然的。選擇合理飲食、規律運動、充足睡眠、放松減壓 ( 如冥想、瑜伽 ) 都有助于緩解身體不適。

在飲食上，優先選擇全谷物、豆類等復合碳水食品，減少高脂、高糖、高鹽食物。補充鈣、鎂、維生素B6和E，有助于緩解PMS癥狀和食欲暴增。若對食物渴望影響正常生活 ( 經前暴食)，應當咨詢婦科醫生，尋求專家建議。

總之，經前食物渴望(暴食 ) 是女性激素變化和情緒調節的共同結果，科學管理和健康生活方式有助于緩解這一“甜蜜的煩惱”，避免無緣無故、且周而復始的暴飲暴食。

首屆中瑞長壽診所最佳實踐研討會

時間和地點：7月17日13:00~17:30,北京海淀區中關村南大街33號世諾書院

研討會交流議題:

1. 瑞士長壽診所最佳實踐經驗以及國際長壽診所技術差異化發展

2.解讀《長壽診所最佳實踐白皮書》核心技術包括衰老生物標志物、數字化健康長壽服務平臺建設以及臨床抗衰老干預等

3. 國內長壽診所現狀和亟待解決的問題

4. 中瑞長壽診所合作模式：聯鎖加盟和技術授權

5. VIP晚宴座談(18:00～20:00)：中瑞長壽科技研究項目合作計劃

【報名截止】7月7日，限額30位

【報名微信】GlobalMD2020

【簡介】中瑞長壽醫學界交流活動旨在引薦國際長壽診所最佳實踐經驗、以及交流長壽科技發展趨勢和面臨的挑戰。國際著名的瑞士·長壽研究院每年舉辦全球長壽診所圓桌會議，邀請業界人士和長壽診所掌門人分享長壽診所運營和管理模式；如何提升健康長壽服務質量，包括長壽診所流程標準化和合法性，旨在實現延緩衰老進程，科學方法具有可重復性和循證實踐應用。《長壽診所最佳實踐白皮書》核心技術包括：衰老生物標志物、數字化健康長壽服務平臺和臨床抗衰老干預決策等。

主辦方希望通過中瑞長壽醫學研討會活動，加強長壽科技業界和醫學界人士開展國際合作，特別是在中醫康養和藥食同源等方面，拓展創新、研發出符合國情和國際品質的健康長壽服務和產品。

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