每天練拳之余, 師都要壓壓手，每次不是硬了就是軟了，硬了，師一收手，自己就跳起來，軟了，一上力就被壓塌。

直到有一次猛地靈光一閃，知道什么叫根勁了，師一壓，說了聲好!

隨他怎么動，一點也不癟，他若猛的撤力，我也不反彈，而且還不累。 以前自己手酸臂痛也堅持不了幾分鐘，而用根勁一掤就是半小時，心不急跳，氣不喘，就是小腿有點脹，真是又簡單又神奇!

借大地之力，一松、一沉、一個掤炸，可以感覺到自己真實的身體，把運動潛力全部發揮出來，而且心情輕松，頭腦清醒，感官靈敏，站盡先機。

太極發力是向下用意，靠地的反彈力到手上打人，是向下松沉蹬地面，不是直接向前。 人的身體就是一個骨頭架子做的大彈簧。

太極的起勢兩臂向上掤開對手的雙手，整個身子往下猛的一沉，兩臂用意不用力，借著身勢下坐和根勁的反彈，邦的一聲把人震飛出去。

根勁是太極的唯一門檻，似非而是，很難為人理解，敵人推來我意氣反而要下行，太玄了!

根勁其實就是骨力，太極拳經曰： “力由于骨，勁出于筋”，還有“勁起于腳、節節貫通”之說，手上的一拳其實是從骨架上傳來的腿上的力。

隨便擺個架勢，能不能出根勁，內行一眼就看出來了，老一輩的拳照能提示后人各種姿勢下的勁路，拳姿正正方方就是用上了骨力所至。 不懂根勁根本理解不了套路的含義。

學會用腰腿的骨頭一節節上來承任何方向的力。 只要用力對了，師傅一下就感覺到了，師傅一聲“好”，從此記下這種感覺，慢慢加重，越練越骨壯筋強，從此“脫胎換骨”。 每個人的骨骼都要些小缺點，正確用力可以糾正回來，這個過程需要幾年。

內功打人其實是用骨骼頂人。 調好骨骼對著他，腳往地下蹬，再加上他沖上來的動量，骨骼的巨大而短暫的一頂能一下就能打得對方筋骨錯位。

內功的每一招都是擺好骨頭架子，16字真言： “虛靈頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰塌胯”就是擺骨頭架子的關鍵。

內功的每一招，動作小，但有骨力。 形意的雞形，用頭打人，一但練出骨力，你一拳打去，他用臉一頂，可能骨折的是你的拳頭。 跟功夫粘不粘邊，關鍵看是不是用了根勁，只要是得了根勁了，其它的拳式無非是幾種簡單運動的組合排列，前后左右旋轉收放，由一式得根勁后，則入門。 和比你力氣大的人比推手，對方的力氣對你無威脅，才叫懂根勁。

內家拳入門，最重要的是姿勢正確，主要是把骨架擺對，就能用上腰力，很快入門，沒事的時候可以多看看機器人，機器人的骨骼是擺對了的，聰明人看了這話，會悟出更多的東西的，而且機器人的轉動，正是內家的運動形態。 內力就是骨力也就是整勁，發力就是用骨架的合理結構打人，全身都對才行。

正確的拳架是全部功夫的基礎。

1、立身中正。

2、腳下不要虛浮。

3、卡位。

講究骨架定位接骨斗榫，用意不用力，起承轉合，八面支撐力，式子擺好，架子一調，自然而然具備幾個方向的張力，外力壓到習者的胳膊上，能感覺到這個力量自然傳到腳底，差之毫厘，力量立刻就散了，把來力通過間架的傳遞卸掉，而自身并不用力。

老形意架子一擺自然就有力，骨骼是用來定位的，關節是用來轉換勁力的。 力出于骨，勁由于筋，人的每塊骨骼和關節有其最佳的承力角度，在這個角度上力量可以大到無法想象。

人體一但不用力很快肌肉骨骼就會萎縮，人體鈣質最先流失、也最嚴重的就是脊椎和骨盆，全因常人少用脊椎和骨盆承力。 四百公斤的重量，我能蹬近百下，用的是腰力和骨頭，其實很輕松。 四川山民背三、四百斤的豬，走二、三十里山路，就是用的骨頭承力，用力科學，累是累，但并非不可承受。

功夫都是在正確的功架里出來的，正確的功架是一切功夫的基礎。 每個關節都屬于正確的角度，不能偏斜，例如蓋房子，梁柱正當了，自然就可以承受壓力。 樁法目的是為了求一個好的發力結構。 內家架勢設計，決定了在運動時可借助的身體沖擊力遠遠不足，為了發出足夠的打擊力，必然得從內求，直指內功鍛煉的根本。

具體的入門方法，全靠個人領會，只要不僵硬、不喘氣、腳后跟著力，就會打下好基礎。 只要不努力、不閉氣就是內家拳，沒事可松松軟軟地甩甩手，動作幅度不必大，主要感覺點沉肩的力，有大美妙在里面。

一朋友打餐館工，兩星期就練出了內功，他掂鍋用腳蹬，手臂不用力，消息全憑后腳蹬。 中外武術之別，全在這個“根”字上，所以中國要扎馬、站樁。 人身的力全從腳上來，腳一定要站實了身上才能做動作，如果能意氣下沉，象袋面粉一樣堆在那，誰都拿你沒辦法。

身法

何為身法第一?何為沾身縱力?何為手腳齊到方為真?

過去練武人試手，不一定非把人打躺下，兩人一沾身，只要架子一垮就輸了。 身架和身法，是傳統武術的核心。 武術不靠一條胳臂或一條腿打人，武術靠的是整體的身架，把身架在高速運動中用起來就是身法。 惟有以身架身法贏人，才談得上沾身縱力。

關法身架，不見于道久矣，以至于如今很過練武術的人都以為武術動起手來和拳擊散打一樣，結果必然是動起手來手足無措，無章無法不知道怎么用，最后打出來的要么不倫不類，要么就是拳擊散打的變種。 能打的老師傅已經不多見了，建議去看一下臺灣劉云樵和人動手的視頻，那個才是真正傳統武術的東西。

練武人必須首先明白這個道理，就是武術靠身法贏人，是系統而非局部打擊，這個意識建立起來了后面才能有的放矢、且一日千里地去練，否則練多少年也不會打，亂拳打死老師傅，這樣的事太多了。 萬籟聲在三十年代寫過一本《武術匯宗》，里頭談到拳擊，直言其沒有絲毫的手眼身法步，實在是粗劣不堪的東西。

李仲軒老人在《逝去的武林》中也談到自己年輕時，練武術的人都是不大瞧得起練拳擊的，而且那些練洋玩意地也不大敢和練武術的較量。 那個年代的練武人都厲害，手里頭東西硬，才敢說這個話，如今誠如風水尾耳!這就證明一點，傳統武術的練法和打法，是絕對不同于拳擊之類，手眼身法步，其實就是整體應用。

練武術首先要把身架建立起來，靜態穩定，動態穩定，交手穩定，這個身架才算過硬。

什么是身架?形意拳就是以三體式為核心的三角形桁架結構，少林拳、八極拳就是以馬步為核心的四邊形桁架結構。 入門為什么要站樁?是求得靜態穩定，而后通過打拳實現動態穩定。 身架出來，就是帶著身架去打人，而不是局部。

手腳齊到方為真，其實是手腳與身法同步的意思，手到身到。 七星打法只是身法的延長應用，與身是一體的關系。 普通人動手，一拳打出去，上下身是割裂的，用勁大了人會失去重心，但這符合人的行動規律，因為人的身體進入后天各系統就割裂開了，而武術就是要把它們重新整合統一起來，用一個聲音說話。

因為武術是以身法贏人，所以重心的穩定極其重要，要在高速對抗中、電光火石中身法不亂，軸線、重心的練習就非常關鍵了，這也就是少林派要練梅花樁、孫祿堂要教人無極樁的原因。 無論怎么動手身架不懈，就能立于不敗之地。 武術重視下盤功夫，絕大多數門派都要求站樁，八極拳還有小架，下盤穩身架就穩。

身架練出來了，就要求身法，不然無以致用，其實就一個字： 快! 因為是整體移動，對腿腳上的功能要求就高了。 有位朋友和我說，他老師和人動手，手都摸到對方臉上了，對方還沒反應呢，這就是武術的身法贏人。 技巧上是打時間差，打一個愣神，但腿腳上的功夫是實實在在的，必須走過易筋易骨的刻苦用功階段。

練對路的人，腳上的力量極大，功夫深的能夠碎磚裂石，但走起路來絕對不會象打夯一樣咚咚的，而是身輕如燕，速度飛快，要是碰見這樣一位，說明人家是練出來的。 套路的重要作用之一是練身法轉換，眼前無人若有人，不停地變化身法手法越練越快，但身架始終穩定如一，到了真動手的時候就有了不亂的基礎。

不招不架就是一下。 武術強調的是一擊致命。 雖然真打起來情況是多變的，但這個原則不變。 所以中國的傳統武術必須要練必殺技。 萬籟聲擅長鐵砂掌，且是光板練，從不用藥。 過去練武人手底下都得有一兩樣硬活，不然何以行走江湖?所以不練硬功夫的，其實不好稱自己是武林中人，只能算是武術愛好者。

老輩人回憶過去功夫高深的前輩動手，上去就是一下，結束戰斗，這個是雙方功力差異比較大的情況。 水平差不多的，一動手就能量出分寸，接一招就收手了。 所以，死纏爛打的不是傳統武術的風格。 今天我把身架和身法單獨提點出來，就是讓有志于武術的朋友能夠走對路，不然下了幾十年功夫不會用也是枉然。 （本文完）

真正的武學，不可能普羅大眾，一直以來都是陽春白雪，是極少數人玩的東西。傳武，需要真正的傳承才行。已經開始招募，五月份開課，里面有很多各拳種優秀的功法，包括樁功、試力、內功、肩胯訓練、技擊、養生等，愿自己在武學路上少走彎路的朋友，請關注，可以加羅山主微信：18513683927進行交流。

附：

來源：傳統武學

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