林曉潔中醫：鋅是“天然增高劑”，抓住夏季猛長期

林曉潔主任醫師 廣東省第二中醫院，全科醫師，定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
最近就有家長問我，夏天給孩子補鈣怎么樣，我得告訴大家，雖然鈣對孩子的生長發育很重要，但在夏天，還有一種營養素更為關鍵，那就是鋅!

它不僅能夠促進孩子的生長發育，讓孩子長得更高更壯還，能增強孩子的免疫力，讓孩子在夏天這個容易生病的季節里少生病。
同時，鋅還對孩子的味覺和食欲有著很大的影響，缺乏鋅的孩子可能會出現食欲不振、挑食等情況。
3種高鋅食物，助力孩子"拔高"
1. 牡蠣：鋅含量之王
每100克牡蠣含鋅高達71.2mg，是當之無愧的"鋅王"。
中醫認為牡蠣味咸性微寒，歸肝腎經，有滋陰潛陽、補腎填精的功效。
2. 牛肉：營養全面的"增高肉"
瘦牛肉每100克含鋅約4.8mg，同時富含優質蛋白質和鐵元素，是促進肌肉和骨骼生長的"全能選手"。
中醫認為牛肉味甘性平，補脾胃，益氣血，強筋骨。
3. 南瓜子：零食中的"增高秘方"
每100克南瓜子含鋅約7.5mg，是植物性食物中的鋅含量佼佼者。
中醫認為南瓜子味甘性平，歸胃大腸經，有補中益氣的功效。
真實案例
上個月，8歲的孩子，在媽媽陪同下來就診。孩子比同齡孩子矮了將近5厘米，食欲差，經常感冒。
經過辨證，我認為他屬于"脾腎不足"型生長發育遲緩，建議從調理脾胃入手，重點補充鋅元素。
除了中藥調理外，我特別為孩子制定了"夏季增高飲食計劃"：每天早餐一杯南瓜子豆漿，每周3次牡蠣豆腐湯，間或吃些牛肉菜肴。同時配合適量跳躍運動，保證充足睡眠。
一個月后復診，孩子不僅臉色紅潤了許多，測量身高竟然增長了2厘米！
孩子的媽媽驚喜地說："孩子現在吃飯香了，精神也好，沒想到一個月就能看到效果！"
中醫林曉潔擅長：兒童疑難雜癥、危急重癥。尤其擅長小兒生長發育性早熟，身高體重不達標、發育遲緩、過敏性體質、蕁麻疹、濕疹等皮膚問題:反復呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厭食、積食、便秘、疳積及兒童多動癥、抽動癥。成人各種疑難雜癥，推崇純中醫診治、胃腸、心律失常、失眠、皮膚病、內科、糖尿病，甲亢甲狀腺等結節、乳腺、婦科雜癥、不孕，亞健康等常見病及疑難雜病，療效顯著。