你有沒有過這樣的感覺呢？有時候自己會無緣無故地發(fā)脾氣，或者在面對生活中的問題時，反應比別人更激烈？

在這些現(xiàn)象的背后可能有一個你從未注意過的原因——你的大腦，這并非你脾氣不好。

當我們遭遇生活中的艱辛，比如失業(yè)、沒錢、家庭矛盾等，這些逆境對大腦的影響是深遠的。

如果你的生活經(jīng)歷了太多磨難，大腦結構和功能可能會發(fā)生微妙的變化，而這些變化正是導致脾氣暴躁的原因。

“脾氣大”的根源可能藏在大腦里

這些長期的生活壓力、苦難或逆境，不僅僅是心理上的負擔，它們會深刻影響我們大腦的生理構造，從而影響我們的情緒反應。

加拿大麥吉爾大學的科學家做了一次特別的研究。在研究中，他們掃描了低收入家庭人群的大腦反應模式。

結果發(fā)現(xiàn)：那些經(jīng)歷更嚴峻經(jīng)濟壓力的個體，腦部兩個關鍵區(qū)域出現(xiàn)了顯著變化。

第一個變化在杏仁核，杏仁核在我們大腦深處。這是在大腦中負責處理情緒反應的一個重要區(qū)域。

我們可以把它當作情緒指標，當我們遇到危險或者不愉快的事情時，它就會發(fā)出警告，讓我們產(chǎn)生憤怒、焦慮等情緒。

研究中，當?shù)褪杖肴巳好鎸撛谏鐣{時（如審視或不贊同的表情），他們的杏仁核活動異常活躍。

也就是說，他們在解讀他人面部微表情時，即使并未遭受實際攻擊，大腦依然瞬間預警。

所以經(jīng)歷越多困苦的人，越容易激活危險警告。

第二個變化區(qū)域是前額葉皮層外側部。

這部分控制我們的情緒管理和行為抑制，具體來說就是能穩(wěn)住情緒和行為，讓我們三思而后行。

研究發(fā)現(xiàn)，那些掙扎在貧富線邊緣的人群，前額葉的反應水平普遍低于普通人群。

它可能被現(xiàn)實生活的持續(xù)壓力抑制了活力，如果情緒來臨，可能很難抑制。

結果顯而易見，這些人大腦不僅會更容易產(chǎn)生憤怒，還更不會控制自己。

在現(xiàn)實中意味著，如果長期處于不順利，我們則會對外界刺激的反應變得更加劇烈，甚至出現(xiàn)不適當?shù)那榫w爆發(fā)。

比如，工作上的小問題，可能就會引發(fā)你的情緒爆炸。

神經(jīng)可塑性：重塑大腦結構

你是否聽過大腦的可塑性？

簡單來說大腦并不是一成不變的。它會根據(jù)我們的經(jīng)歷、環(huán)境、情緒等因素發(fā)生變化。

如果你生活中的壓力和苦難持續(xù)時間過長，大腦會做出調整，幫助你更好地應對這些困境。但是這種調整有時會帶來負面的后果。

例如，當我們長期處于壓力之中時，大腦中的神經(jīng)通路可能會變得過于活躍，讓我們對壓力和挑戰(zhàn)的反應更加劇烈。

但是我們要學會利用這一點，比如當你遇見一個讓你情緒爆炸的事情，我們不要馬上做出反應，而是給大腦一點停留時間；

學會用理智去控制大腦第一時間的沖動。

久而久之，就不是我們被情緒控制，而是我們會主動控制情緒了。

如果長期遭受壓力也會對大腦造成結構的影響。

從專業(yè)性的角度我們可以明顯的發(fā)現(xiàn)一些腦區(qū)的變化，比如杏仁體增大，這讓我們對外界的刺激反應更強烈，情緒更易失控。

但具體的變化主要體現(xiàn)在以下兩個區(qū)域：

前額葉皮層功能受損：前額葉皮層的功能包括控制沖動和做出理智的決策，當它受到影響時，我們的自控力變差，脾氣也更容易失控。

海馬體受損，記憶力下降：長期的壓力會損害海馬體的功能，影響我們的記憶和學習能力，使我們更加焦慮和不安。

生活中的應對：如何修復這些神經(jīng)變化？

雖然逆境改變了我們大腦的一部分結構，但幸運的是大腦具有自我修復的能力——就是上文提及的神經(jīng)可塑性。

通過一些積極的干預，我們完全可以幫助大腦恢復平衡，重新獲得情緒上的穩(wěn)定。

加拿大心理學家凱瑟琳也給出了實用的建議，幫助我們讓大腦重新找回平衡。

保持積極的心態(tài)很重要，樂觀的人在面對逆境時，大腦的反應和悲觀的人不一樣。

樂觀的人會更多地激活大腦的前額葉皮層，用理性去分析問題，而不是被情緒左右。

你可以試著每天早上對自己說一句：“今天將會是很不錯的一天。”這種積極的心理暗示，能慢慢地改變大腦的思維方式。

當感覺陷入失控邊緣時，默默問自己：“這真的是一個威脅，還是一次誤判？”

這樣簡單的識別步驟會提升前額葉對沖作用，讓大腦有機會從警報切換至覺察模式。

學會感恩和保持積極的心態(tài)也可以幫助我們大腦中的獎勵系統(tǒng)得到修復，讓我們在日常生活中找到更多的滿足感和愉悅感，從而降低壓力感。

你可以通過改變生活習慣，幫助大腦恢復平衡，讓自己擁有更加穩(wěn)定的情緒和更健康的生活方式。

-The End - 作者-小咖 第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網(wǎng)絡，侵權請聯(lián)系