7月7日，我們將迎來小暑節氣

小暑正值盛夏

氣候呈現高溫、高濕的特點

值此時節，該關注哪些健康問題？

避免什么養生誤區？

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小暑時節養護這兩個臟腑

小暑時節要注意養護兩個臟腑——心和脾。這是為何？戳視頻↓一起聽聽專家怎么說～

• 心在中醫理論中屬火，其氣通于夏。夏天陽氣亢盛，心氣也會過盛，容易出現心情煩躁，甚至睡眠不好等癥狀。有基礎性心腦血管疾病的老年人更應注意。

• 脾在中醫理論中屬土，喜燥惡濕。小暑期間，天氣濕熱較重，易影響脾胃運化，導致腹脹、食欲不振等問題。因此，這段時間養護脾胃格外重要。

脾虛濕重，按揉陰陵泉穴，可以利水除濕，調理三焦。陰陵泉穴位于小腿內側，脛骨內側髁后下方的凹陷處。

小暑時節養護心腦血管

小暑時節高溫濕熱，人體氣血運行加快，心腦血管負擔加重，易誘發心梗、腦卒中等急癥。關于小暑節氣心腦血管的養護，該注意點啥？一起聽專家解讀↓

醫生表示，高溫高濕的天氣不利于睡眠，熬夜也會造成內環境紊亂，增加心腦疾病發生的風險。

高溫天氣，人們容易貪涼，有些人喜歡把空調開得很低，或吃冰冷的食物。冷熱交替或冰冷食物刺激也會誘發心血管系統痙攣，血管易出現一過性收縮，增加心血管系統的疾病風險。高溫天氣下，預防心腦血管疾病要注意：

01

切莫貪涼

空調使用有講究，室內外溫差過大易導致血管急劇收縮。一般室內溫度設定在28℃左右，避免冷風直吹，心腦血管疾病高危人群要格外注意。

02

飲食宜清淡

高溫天氣中暴飲暴食，容易引發胃腸不適，導致胃疼和腹瀉等，甚至出現心腦血管疾病意外。建議增加新鮮蔬果和全谷類的比例。小暑時節，飲食上具體怎么吃更好？專家推薦“吃三樣、喝三樣”↓↓

吃三樣

小暑有“三寶”：黃鱔、蓮藕、綠豆芽。吃這“三寶”能起到解暑降溫、清熱解毒的作用（小提示：大病初愈、腹脹等人群不宜過早食用蓮藕，感冒未痊愈、陰虛內熱人群不宜食用黃鱔）。

喝三樣

小暑有三種清暑佳品：荷葉粥、綠豆湯、西瓜翠衣露。西瓜翠衣，即西瓜的綠色外皮，將它曬干后用開水煮一下即可飲用，具有清暑解熱，止煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑等作用（小提示：貧血、低血糖者及孕婦、哺乳期女性不可食用荷葉，脾胃虛弱人群要少吃綠豆）。

03

運動要適度

盡量不要在高溫環境下劇烈運動，以身體感覺不到明顯疲勞為度，以免增加心臟負擔。出汗多時注意補充水和電解質，避免脫水。

小暑時節關注皮膚健康

小暑節氣紫外線增強，加上濕熱環境，易導致濕疹、皮炎、痱子等皮膚問題高發。關于小暑節氣皮膚問題，有哪些注意事項？

• 首先從清潔開始，洗澡的次數也相應增加，每天可以選擇1~2次。

• 洗澡時不用每次都用沐浴液，可以選擇1天用1次；建議選擇弱酸性的沐浴液，不建議選擇硫磺皂等，因為其會加重皮膚干燥，皮膚瘙癢也會明顯。

• 洗澡時，水溫不建議過高，一般選擇38℃~40℃為宜；洗完澡后，建議涂輕薄的護膚品，不建議用霜類或膏劑等。

小暑養生這些誤區要注意

誤區一：防中暑感冒，常飲藿香正氣水?

中國中醫科學院西苑醫院急診科主任醫師 黃燁：并非所有中暑的人都適合服用藿香正氣水或藿香正氣丸。如果天氣特別熱，我們吹了空調或洗了冷水澡，食用了冷飲、瓜果，寒濕困于脾胃，會引起一些胃腸道的癥狀，比如惡心、嘔吐、腹瀉等低熱乏力的癥狀，此時可以服用藿香正氣水或藿香正氣丸。但大汗淋漓、高熱持續不退的人服用了藿香正氣水，可能會引起高熱進一步加重。

誤區二：出汗多，多喝飲料補糖補鹽?

中國中醫科學院首席研究員 林蘭：不一定對。夏天易出汗，容易引起機體電解質紊亂。多補充鹽水是可以的，但不能過量，過量補充鹽水會增加心腎負擔。過度飲用含糖飲料會引起糖代謝紊亂，導致胰島素抵抗，增加2型糖尿病發生的風險。

來源：央視一套微信公眾號