倏忽溫風至

因循小暑來

今天4時5分

我們迎來夏季的第5個節氣

小暑

俗話說

“大暑小暑，上蒸下煮”

進入小暑

就意味著進入到一年中

最最最最最熱的季節

近期寧夏天氣如何

我們一起來看

7日，全區晴轉多云，清晨全區大部有輕霧；

8日，全區多云轉陰有雷陣雨或陣雨；

9-10日，全區多云，賀蘭山沿山、固原市有雷陣雨或陣雨；

11-13日，全區多云。

小暑養生

1

防暑降溫

盡量避免在陽光最強烈的時段（通常是上午10點到下午4點）外出。

如果必須外出，請做好防曬措施，如戴寬邊帽、穿長袖淺色衣服，并涂抹防曬霜。

使用遮陽傘或待在陰涼處，以減少太陽直射。

注意及時補充水分，保持體內水分充足，預防脫水。

2

合理飲食

多吃清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果、粥等。

少吃油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重身體負擔。

多喝綠豆湯、冬瓜湯等具有消暑作用的湯品。

注意飲食衛生，避免食用過期或變質的食物。

3

適度運動

選擇清晨或傍晚時段進行運動，避免高溫時段。

選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等。

運動時要適當補充水分，避免脫水。

運動后要及時休息，恢復體力。

4

室內通風

白天可以使用窗簾、百葉窗等遮擋陽光，降低室內溫度。

晚上則盡量開窗通風，利用自然風降低室內溫度。

使用空調時，注意保持室內外溫差不要過大，避免空調病。

5

充足睡眠

保持良好的作息習慣，早睡早起。

午休時間可以適當延長，但不宜過長，以免影響晚上睡眠。

睡前可以聽一些輕音樂、閱讀一些書籍等，有助于放松心情，提高睡眠質量。

6

情緒調節

高溫天氣容易使人煩躁不安，要注意調節自己的情緒。

可以多聽一些舒緩的音樂、看一些喜劇片等，讓自己保持愉悅的心情。

與家人、朋友多溝通交流，分享彼此的喜怒哀樂。

7

注意個人衛生

高溫天氣容易滋生細菌、病毒等病原體，要注意個人衛生。

勤洗手、勤洗澡、勤換衣物等，保持身體清潔。

避免在人群密集、通風不良的場所長時間停留。

知了在聲聲叫著夏天

炎炎烈日讓人睜不開眼

驕陽、汗水、蟲鳴

這是獨屬于夏日的味道

炙熱而甜蜜

絢爛而寧和

此外

進入小暑節氣有一個重要的天氣特征

“天氣炎熱且雷雨反復”

一會高溫暴曬

一會傾盆大雨

建議大家最近出門帶把傘

遮陽避雨兩不誤

寧夏新聞網綜合

編輯：謝丹 監審：鄒煒新