酗酒傷身的道理早已為大眾熟知，但長(zhǎng)期養(yǎng)成的生活習(xí)慣并非一朝一夕能夠改變，再加上不少人覺(jué)得，喝酒造成的傷害已成既定事實(shí)，即便戒酒只怕也無(wú)濟(jì)于事，于是索性采取一種“擺爛”的態(tài)度，難以在減少酒精攝取這件事上做出實(shí)際改變。

然而，即便只是減少飲酒量，或是短暫戒酒，對(duì)身體同樣會(huì)有明顯的積極影響。了解這4點(diǎn)后，或許能夠改變您對(duì)戒酒養(yǎng)身的認(rèn)識(shí)，從而邁出關(guān)鍵一步。

1.恢復(fù)肝臟功能

肝臟是人體最大的代謝器官，同大多數(shù)器官不同的是，肝臟是“全年無(wú)休”的勞模，需要負(fù)責(zé)身體各種代謝廢物的集中與排出，還要輔助合成糖原，為其他組織供給能量。

酒精在進(jìn)入人體后，就需要通過(guò)肝臟進(jìn)行分解代謝，因此長(zhǎng)期酗酒的人，其肝功能很大程度上會(huì)受到“拖累”，繼而影響其他器官健康。

研究表明，在限制酒精攝取后，肝酶指數(shù)會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)上升至穩(wěn)定水平，這意味著肝臟的整體功能得到改善，肝臟的活性與健康程度增加。

2.改善心腦血管健康

酒精積累對(duì)血管危害很大，是動(dòng)脈粥樣硬化、中風(fēng)腦梗、血壓異常的直接誘因。減少酒精攝入后，血壓和心率會(huì)在以月為單位的時(shí)間內(nèi)得到緩和，而血管內(nèi)壁淤積的固醇與脂質(zhì)也可能被加速排出，這對(duì)防范高血壓、高血脂都有積極影響。

而且，減少酒精攝取還能夠保障心情穩(wěn)定舒暢，減少因心理波動(dòng)帶來(lái)的高血壓癥狀，這對(duì)中老年人群尤為關(guān)鍵。

3.調(diào)理腦功能

酒精會(huì)對(duì)人體大腦、小腦、腦干功能產(chǎn)生麻痹效果，過(guò)量酗酒不僅影響肢體平衡，還可能對(duì)腦細(xì)胞造成不可逆的損傷。臨床研究證明，減少酒精攝取有助于改善認(rèn)知功能與大腦結(jié)構(gòu)，對(duì)降低阿爾茲海默癥有特殊效果。

此外，減少飲酒還能夠提高睡眠質(zhì)量，降低夜間睡眠中淺睡時(shí)長(zhǎng)的占比，從而在相同時(shí)間內(nèi)獲得更好的放松與調(diào)理效果。在此類(lèi)功能影響下，人們也會(huì)感到身心更為輕快暢通，并間接減少焦慮與抑郁的心理狀態(tài)。

4.改善消化系統(tǒng)功能

長(zhǎng)時(shí)間酗酒帶來(lái)的消化問(wèn)題包括胃潰瘍、慢性胃炎等情況，如若不加節(jié)制，便可能發(fā)展為胃穿孔甚至是胃癌。在戒酒數(shù)周后，消化系統(tǒng)的自愈功能會(huì)得到改善，繼而降低上述病癥的罹患風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)，減少酒精攝取還有助于維持胃腸道的正常消化功能，減少因酒精刺激產(chǎn)生的胃酸反流與胃脹氣問(wèn)題，使得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收更為順暢。

總之，及時(shí)減少酒精攝取，往往會(huì)在短時(shí)間內(nèi)對(duì)身體狀況有明顯積極影響，不妨加以嘗試。

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