河南
今年的三伏共計30天：
初伏：7月20日至7月29日，共10天；
中伏：7月30日至8月8日，共10天；
末伏：8月9日至8月18日，共10天
三伏天被稱為“最難熬的日子”，但也是養生的好時節。
為什么最近沁陽天氣開啟了“蒸煮”模式呢？來聽聽沁陽氣象臺專家怎么說。
“我市本輪濕熱天氣與西太平洋副熱帶高壓的北抬緊密相關。目前，整個副熱帶高壓控制著我國中東部大部分地區，進而引導著夏季風北推。當前，夏季風的北界已經到達東北地區南部、華北地區中南部、西北地區東部一帶，季風攜帶的水汽和熱量也隨之而來，形成了高溫高濕天氣。”市氣象臺副臺長劉珂說。
三伏將至
如何在這段“上蒸下煮”的日子里
吃好睡好
擁有良好的身體狀態和
愉悅的夏日心情？
我們就一些養生問題
采訪了我市人民醫院的兩位專家
“中醫理論中，暑為陽邪，汗為心液。暑邪過盛、出汗過多，會導致心慌乏力、失眠多夢等癥狀。夏季氣溫炎熱，飲食應以解暑祛濕為主：綠豆性寒味甘，消暑利濕，可熬湯飲用；荷葉清熱解毒、升發清陽，可搭配薏米煮水食用。進入小暑，降雨增多，天氣悶熱潮濕，暑濕相合易困脾傷胃，引發食欲不振、腹脹惡心等癥狀。當季飲食應少吃生冷油膩，以防進一步損傷脾胃陽氣，加重胃腸負擔。”沁陽市人民醫院中醫科主任付燕軍說。
“近日高溫天氣頻發，一旦發現周圍有人中暑，應當立即將病人移到陰涼處，并保持通風，同時解開衣扣，用多種方法幫助其身體散熱。也可適當服用藿香正氣等解暑藥物，并嘗試按壓人中穴位等方法幫病人恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即就醫。”沁陽市人民醫院急診急救組組長楊杰說。
總之
入伏時節養生保健
需從多方面入手
包括飲食調養、防曬防暑、
適量運動、情緒調節、規律作息等
只有綜合施策
才能讓您在炎炎夏日中保持
健康、舒適的狀態
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