你有愛好嗎？這個愛好有沒有堅持5年以上？

如果你有一個堅持了5年以上的愛好，說明你的人生很豐富；

如果你的愛好恰好又是輸出型愛好，那么你會發現這是人生回報率最高的一件事。

人生回報率最高的投入

輸出型愛好指的是通過動手動腦，主動分享產出成果的興趣愛好，包括寫文創作，演講繪畫等；

精通達到一定程度后，這些愛好有著成為個人資產的潛質。

對于金庸老先生來說，寫作就是他最大的愛好，也正是這個輸出型愛好，讓他的人生非同一般，其實最開始金庸先生并非意向武俠小說。

1959年，他與友人合資創辦了《明報》；

初創時期經營困難，面臨著香港激烈的報業競爭，為了吸引讀者買自己的報紙，他被迫親自在報上連載自己的武俠小說。

而正是這一改變，開啟了獨屬于金庸的武俠時代；

從1955年《書劍恩仇錄》到1972年《鹿鼎記》封筆，一共連載了包括《神雕俠侶》、《天龍八部》等15部作品。

這些小說不僅情節跌宕，更融入了歷史，哲學與文化，形成了獨特的金庸風格；

在聲名鵲起的時候，連載的武俠小說迅速提升《明報》的銷量，助其扭虧為盈；

1991年《明報》上市時市值達8.7億，金庸獨占六成股份；

并且這些作品成為華人文化的相關符號，衍生出了多個影視，游戲等產業鏈，即使封筆三十年后，版稅年收入仍超千萬元。

內啡肽的回饋

輸出型愛好需要對人的影響是多維度的，最顯著的特質是其能滿足人的精神需求，讓個體獲得更高層次的自我成長與完善；

當愛好較為精通時，可以滿足人的自我實現需求與獲得認可的需求等，并且有著一次投入，終身可循環使用的特性。

而精神需求層面的滿足，還可以表現為對自身的極度專注；

輸出型愛好往往需要人手腦合一，因此這個過程中，需要極度專注，而長時間的專注會使人進入心流（Heart flow）狀態。

心流是由心理學家米哈里（Mihari）提出的概念，指的是個體在高強度專注于某項活動時，進入的忘我狀態；

個體會在這個狀態中產生高濃度內啡肽，因此過程一般伴隨著，強目標性、高度興奮與滿足感。

輸出型愛好帶來的內啡肽的回饋會讓人有著極高的創作熱情與靈感，會在一定程度上使人擁有突破現狀，獲得成長的可能性。

心理學研究表明，輸出型愛好一般需要對信息進行深度加工，相比于被動接受，知識留存率提升7倍；

例如寫作需要提煉邏輯框架，進行大綱梳理等，這個過程中，會激活人的前額葉與海馬體；

如果這個輸出型愛好程序比較繁瑣，那么多次的強化與大腦跨區使用，還能在一定程度上提升信息整合能力與認知彈性（發散思維，創新思維）。

那么如何才能擁有輸出型愛好呢？

首先，勇于試錯，自我設限（Self-handicapping）其實離每個人都不遙遠；

自我設限指的是個體在未開始某項任務時，提前給自己可能會出現的失敗尋找原因，或者給已失敗的現實強加原因，以此來平衡自身內心的失衡。

比如你心中剛好有一個想要嘗試的領域；

但是當你看到這個領域的大牛十分優秀時，或者你身邊恰好有著天賦型選手時，你會自動預設自己不適合這個領域；

從而開始預設失敗，因而選擇放棄，其實世界上大部分人都是勤能補拙型選手。

因此要有著試錯心理，人生本就是一場體驗，不要畫地為牢。

其次，尋找屬于自己最適合的輸出型愛好，那么克服了心理上的膽怯之后，下一步就是行動；

這里有一個心理學小方法，如果你實在不清楚自己的天賦在哪個領域，那么建議你可以在短時間內都去嘗試一下。

比如繪畫，比如寫作，比如攝影，比如運動，選出其中那一個你做起來最輕松的，成效最明顯的那一項愛好；

輕松與合適判斷標準就是，與其他人相比你投入的成本更少，但是成長迅速，這就是你的天賦所在。

最后，培養一個輸出型愛好的關鍵就在于長期堅持，而堅持的核心是主動，而不是逼迫自己強制型的完成打卡；

只有自發，主動地完成輸出，你才能從中獲得滿足與愉悅。

其實輸出型愛好的重點不應該放在功利與物質層面，當你用這種世俗的態度去培養它時，它能帶給你滿足，也能帶給你痛苦與焦慮；

過度逐利無法帶來真正的自我成長，因為逐利的過程只是徒增一道道枷鎖。

-The End - 作者-觀南 第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網絡，侵權請聯系