小暑節(jié)氣剛過(guò)，全國(guó)即將迎來(lái)持續(xù)高溫天氣。

后天開(kāi)始，35℃以上高溫區(qū)域?qū)⒊^(guò)三百萬(wàn)平方公里。

這可不是鬧著玩的。老話說(shuō)"小暑大暑，上蒸下煮"，今年還是二十年一遇的晚小暑。

農(nóng)諺講"晚小暑熱死牛"，接下來(lái)四十天都得跟酷暑死磕。

張嬸上周就因?yàn)樽藵衲疽沃苯友圩≡骸?/strong>木頭吸飽潮氣遇熱蒸發(fā)，寒濕全往骨頭縫里鉆。"小暑不坐木"的老話真不是迷信。

綠豆湯最近成了養(yǎng)生黨的新寵。

加點(diǎn)陳皮薏米煮能多祛三成濕氣，這法子確實(shí)管用。但專家提醒南方濕度超80%時(shí)別學(xué)北方喝羊湯驅(qū)寒，越喝越上火。

江蘇菜場(chǎng)的鱔魚(yú)價(jià)格三天漲了五成。老饕都知道"小暑黃鱔賽人參"，配上仔姜啤酒燜燒才壓得住暑氣。這個(gè)吃法倒是值得一試。

曬被子千萬(wàn)別趕正午。

上午十點(diǎn)前收走才防纖維脆化，連古籍修復(fù)師都在這個(gè)時(shí)段曬孤本。這個(gè)細(xì)節(jié)很多人都忽略了。商場(chǎng)蹭空調(diào)的年輕人集體得暑濕感冒。

醫(yī)生吐槽今年三伏貼銷(xiāo)量翻倍，全因冷飲空調(diào)房反復(fù)橫跳。命是空調(diào)給的，但也不能貪涼啊。打工人熬夜趕項(xiàng)目不如學(xué)古人"夜臥早起"。

晚上十點(diǎn)睡五點(diǎn)起效率更高，畢竟大暑還在后頭等著呢。這個(gè)作息建議很實(shí)在。未來(lái)幾天要特別注意防暑降溫。

飲食以清淡為主，多吃時(shí)令瓜果。

運(yùn)動(dòng)選在早晚涼爽時(shí)段，微微出汗就好?？照{(diào)溫度別調(diào)太低，室內(nèi)外溫差控制在5-8℃最合適。午間盡量減少外出，及時(shí)補(bǔ)充水分很重要。

慢性病患者要按時(shí)服藥，老年人特別注意防脫水。

出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀要立即到陰涼處休息。這些養(yǎng)生建議看著簡(jiǎn)單，能做到的人真不多。

特別是年輕人，總覺(jué)得自己身體扛得住。其實(shí)老祖宗留下的養(yǎng)生智慧都是有道理的。

順應(yīng)自然規(guī)律，才能安然度夏。您覺(jué)得呢？