俗話說“小暑至，伏天來”，如今已經進入小暑節氣，伏天也要到了。與往年不同，今年入伏要明顯晚了一些，從日歷中可以看出，正式入頭伏是在7月20號，不過距離現在也沒有幾天了。而且最近的天氣又熱又潮濕，與三伏天的氣候有著異曲同工之處，這樣剛好可以幫助我們適應氣候的變換，提早準備。

濕熱交蒸的天氣，流汗成為常態，這是我們的身體在自行調整，適應環境。而在流汗之時，會加速水分的流失，同時還會帶走一一部分礦物質離子，所以說天熱的時候，我們一個勁地喝水，卻依然還是口干舌燥的，沒有精神。因為這個時候身體必須的營養元素也要注意補充，可以通過飲食，同時水果也是個重要的來源。尤其是這個季節，人們總是沒胃口，水果吃起來更舒服，是每天都不能少的。

不過這個季節里，水果非常多，我們在選擇時也不能太隨意。比如西瓜，夏天很常見，也是諸多水果中最為便宜的了，但卻不能天天吃。其本身屬于寒涼的食物，若是食用太多，則會令寒涼之氣在體內積攢。尤其夏天人們還經常吃冷飲冰激凌等，這個時候就更不能再吃西瓜了。

此外，蘋果也是很多家庭的必備，其非常耐放，你幾乎很少看到蘋果變壞的。但是雖然其看著鮮紅飽滿，但如今并不是它的時令季節。如今的蘋果總是吃起來寡淡無味，汁水也比較少，口感也像在嚼棉花一般。而且它的價格也比較貴，便宜的還要七八塊一斤，所以這個時候真沒必要吃蘋果。

下面就來跟大家分享4種當季又好吃的水果，從現在到三伏天里，都可以經常吃，應季營養，生津消暑，去燥解乏，幫助我們精神滿滿地度過悶熱的夏日。

1、桃子

從小到大，每逢夏天來臨，我家吃得最頻繁的就是它了。大街小巷都是它的香甜味兒，老媽外出干活時也會帶上兩個，渴的時候解渴，餓的時候抗餓。它就是有著“水果皇后”之稱的桃子。一直以來，老媽都會在耳邊念叨，“桃養人”，小時候不太明白，如今終于知道了，其中蘊含著大量的蛋白質，纖維素，維C，類黃酮等抗氧化物質，以及鐵，鉀，鎂，磷等，有助于溫中益氣，健脾養胃，補虛解乏，潤膚養顏，抗炎增免疫等。它獨有的味道令人著迷，三伏天里一定要常吃點。

2、香蕉

它也是我們從小吃到大的水果，尤其是夏天，自然熟透的它，吃起來軟軟糯糯的，吃完以后，它的香甜味兒也一直在口腔里回味。它有很多的稱呼，“快樂水果”“高鉀果”，“通便果”“智慧果”，這些都體現了它的價值以及美好寓意。其中蘊含著大量的糖分，纖維素，維B，葉酸，鉀，鎂等，有助于潤腸通便，緩解情緒，保護心血管，保護眼睛等。天氣熱，容易上火便秘，心情煩躁，這個時候不妨吃上一根。

3、葡萄

如今四季之中，都能吃到葡萄，不過其依然有著明顯的時令屬性。進入7月份，當季的葡萄開始大量上市了，這個時節一定是最香最甜且最營養的時候。它的香氣馥郁悠遠，且嚼在嘴里汁水飽滿，甜中有酸，令人口舌生津，一下子精神不少。其中含有十足的花青素，維C，維E，糖類以及各種抗氧化物，對眼睛，心血管，皮膚，肺臟都很好。其也是比較耐放的水果，一周可以買上一次，吃個三四天都新鮮可口。

4、橙子

夏日的水果里，它的金黃顏色有些耀眼，很多人也會忽略它，因為在很多人的心里，冬天才是吃它橙子的季節。而現在的，或許都是保存下來的。其實每種水果都有著很多的品種，葡萄有紫有綠，那么橙子也一樣，有秋冬季節的，也有比較早熟的夏橙。其汁多水足，酸甜爽口。讓我們在憂郁的陰雨天里，活力滿滿，神清氣爽。值得一提的是，與冬天的橙子相比，這個季節的橙子個頭會偏小些，顏色也會帶著些許的綠，捏起來會比較硬，這代表著其飽滿多汁。所以想挑選時要注意下。

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