大家好，俗話說得好：“一年之計在于春，一天之計在于晨”，所以早餐的重要性就不用多說了，大家可千萬別忽略早餐，它可是一天中最重要的一餐，經過一晚上的睡眠，身體各項指標都有消耗，所以我們需要一頓營養的早餐，來給身體提供能量。

可能很多人有不吃早餐的習慣，那你就大錯特錯了！一頓有營養的早餐，不僅可以給身體提供能量，同時還能穩定代謝功能，并且也有利于大腦的正常運作，還有消化系統的正常運轉！早餐想要簡單營養，雞蛋是首選了！

早上吃雞蛋，身體會“完蛋”？注意這6點，很多人都吃錯了！

雞蛋營養價值高，更被人們譽為“營養的寶庫”，它里面豐富的營養物質，以及維生素、礦物質等，都可以給身體提供能量！但是有一點可能被大家忽略了，雞蛋雖然有營養，如果你吃法是錯誤的，那可能就白吃了，同時也可能給身體帶來傷害，吃雞蛋時有6點要注意，大家一起來看看吧！

一、吃雞蛋要適量

雞蛋是生活中，非常有營養的食物，可能在以前日子不富裕的時候，雞蛋是人體營養的主要“角色”，很多人還是認為，雞蛋有營養那就多吃幾個，所以一次吃上3、4個的，更有人直接把雞蛋當成早餐，其實這樣做是不對的。

首先雞蛋吃多了，會給胃部造成負擔，從而引起一些消化的問題。還有人每天對蛋白質的需求也是有指標的，如果你過多食用雞蛋，可能人體并不能吸收多余的營養，更有可能造成蛋白質的堆積，那像口臭、消化不適等癥狀就會接踵而來！況且蛋黃中的膽固醇，如果你過多食用，對身體也是有害無利的。

二、雞蛋不能生吃

現在很多年輕人都吃生雞蛋，或者是溏心蛋，因為這樣的雞蛋吃著口感好，但是這樣做也不對，雞蛋如果在沒有做熟的情況下，首先營養會流失，其次還可能帶有細菌！那在吃生雞蛋后，就會給腸胃帶來一些不適，像腹瀉、發熱，以及嘔吐等癥狀會出現！

經研究發現，其實最有營養的還是把雞蛋做熟，如果生吃雞蛋的話，那雞蛋里面的蛋白質，就可能不會被身體吸收，還會影響消化問題，所以建議大家雞蛋還是要做熟了吃。

三、空腹不吃雞蛋

為什么空腹不建議大家吃雞蛋呢？首先大家知道人在空腹的時候，是胃酸分泌最多時，此時如果你吃雞蛋，那可想而知雞蛋中的蛋白質，就會與胃酸結合在一起，從而可能就會導致胃酸的濃度升高，那就會出現像胃脹、胃酸、胃疼等癥狀。

還有我們身體在處于空腹時，腸胃里的消化液分泌少，如果此時攝入蛋白質，那也會引起消化問題，所以吃雞蛋最正確的吃法是，吃早餐時先吃點主食墊墊底，然后在吃雞蛋，這樣雞蛋中的蛋白質就不會浪費了。

四、隔夜雞蛋不吃

這里隔夜的雞蛋也不建議大家吃，因為雞蛋它屬于高蛋白食物，就算你把它放在冰箱中，那也有可能滋生細菌！如果腸胃不好的人吃了，首先會導致腸胃不適，更會引起消化難得現象。再說了隔夜雞蛋里面的蛋白質，也會隨著時間流失，大大降低了雞蛋的營養價值！

五、雞蛋黃記得吃

生活中有很多人只喜歡吃蛋清，不喜歡吃蛋黃，首先蛋黃的口感發干，還有就是可能大家會覺得蛋黃的膽固醇高，但其不知雞蛋的營養，大部分在蛋黃中。蛋黃里面的卵磷脂對身體非常好，尤其對大腦，所以蛋黃我們還是要吃，適不貪多就可以。

六、煎雞蛋盡量少吃

通過煎至的雞蛋，油汪汪的特別好吃，但是有一點大家忽略了，被煎至的雞蛋營養成分會流失一些，吃了還容易使人上火，所以說雞蛋最營養的吃法，還是煮雞蛋了！

好了，今天就分享到這，拜拜！