前幾天的新聞又傳來噩耗——又一人因熱射病搶救無效離世。我看到那位醫生在鏡頭前哽咽：“病人被送來時，已經來不及了，熱射病前一個小時，其實身體已經在拼命求救！”

什么是熱射病？這不是個稀奇名詞，可知道它真正危險的人卻不多。它不是普通中暑，也不是喝點水就能緩過來的事，它是中暑最嚴重的一種，一旦發生，死亡率高達40%以上。你想想，一個人在太陽底下多待一會兒，就可能命懸一線，這事放誰身上都后怕。

那熱射病到底是怎么回事？它其實是因為體溫調節機制徹底失控導致的。人在高溫、濕度大、通風差的環境中，身體依靠出汗降溫。

但當溫度高到一定程度，空氣濕度又大，汗液蒸發不出去，身體就像個“煮鍋”，溫度越積越高，核心體溫飆到40℃以上，大腦、心臟、腎臟這些重要器官會迅速受損。

很多人以為“熱射病”是一瞬間的事，它是個逐步惡化的過程。尤其在發作前的一小時，身體通常會出現5個關鍵反應：皮膚干熱卻不出汗、頭暈惡心、肌肉抽搐、心跳加快、意識模糊或行為異常。這些看似“小毛病”，其實是身體在用盡全力呼救。可惜，太多時候我們都忽略了這些信號。

你知道嗎？老年人、兒童、慢性病患者、戶外作業者，這些人是熱射病的“高危人群”。特別是獨居老人，家里沒空調、舍不得開、電風扇吹的是熱風，一不小心就會中招。

而年輕人也別掉以輕心，長時間運動、跑馬拉松、健身房高強度訓練，也會因為脫水、體溫升高、環境密閉而誘發熱射病。

熱射病一旦發生，黃金搶救時間只有半小時到一小時！這不是危言聳聽，是真的會“拖不得”。所以面對熱射病，最重要的從來不是治療，而是預防。那我們該怎么做呢？

高溫天氣盡量避免戶外暴曬，特別是中午11點到下午4點，是最危險的時段。如果必須外出，記得穿淺色、寬松、透氣的衣服，戴好遮陽帽、太陽鏡，撐傘遮陽。別小看這些防曬措施，它們是對抗熱射病的第一道防線。

第二，注意補水。別等口渴了才喝水，那時候身體已經處于輕度脫水。高溫天建議每小時喝水200-300毫升，出汗多的可以適當補充含電解質的飲料，但別過量，尤其有心臟病、腎病的人要控制好液體攝入。

第三，家里必須保持通風和降溫。不開空調的老人家，家人要多提醒、監督。國家現在有很多高溫救助政策，部分城市對低保家庭還有空調補貼。

政府推行的“健康中國”戰略，也在大力倡導老年人夏季健康干預，一些社區醫療點已開展上門巡診服務，千萬別不好意思去問、去用。

第四，警惕身體異常反應。一旦身邊有人出現高熱不退、皮膚干熱、神志不清、抽搐昏迷等癥狀，立刻撥打120，同時把人移到陰涼通風處，脫去衣物，用濕毛巾擦拭全身、扇風、冷水沖洗等方式幫忙降溫。千萬別等，也別自己瞎扛，熱射病不是等一會兒就能緩過來的事。

還有一點特別想提醒年輕人：不要在沒空調的房間猛練健身，也別在大太陽底下跑步“刷圈”。有些人以為大量出汗是在“排毒”，其實可能是在把自己送進危險邊緣。出汗≠降溫，當汗出不來、體溫降不下去，就是熱射病的前奏！

我還見過一些年輕朋友，打籃球打到頭暈，喝點冰水就繼續打，結果倒下就沒醒來過。那一刻，家人痛哭失聲，醫生也無力回天。這真的不是偶然，而是一次次忽略信號釀成的悲劇。

我們常說“健康是自己的”，但健康這件事，往往也牽動著整個家庭的幸福。一個人倒下，背后是整個家在承受痛苦。

國家一直在提倡“以治病為中心”向“以健康為中心”轉變，這背后最關鍵的就是：預防為主，早識別、早干預。熱射病就是個典型的例子，它可防、可控，只要你肯多留意、多一點科學的生活習慣。

有人問我：“醫生，熱射病能不能治愈？”我說，“能救回來的人當然有，但能不進去才是最好的。”我們要做的，不只是自己注意，更要帶動身邊人一起提高警惕。關心家中老人，提醒孩子別在太陽底下瘋跑，勸朋友運動別太拼命，這些看似小事，其實都是在守護生命。

夏天一年年都在變得越來越熱，極端高溫已不是新聞，而是現實。我們不能改變天氣，但我們可以改變自己的行為。防住熱射病，就是保護自己和家人的命。

別等悲劇發生，才開始重視。每天多喝水，少曬太陽，關注身體的每個小變化，這些簡單的動作，可能就是救命的“護身符”。

健康不是一句口號，而是一種責任。希望你看完這篇文章后，不光自己行動起來，也能提醒你愛的人一起防范。保護生命，從這一刻開始。