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從小到大，你有沒(méi)有在感到委屈時(shí)，
被告誡：

“乖，別鬧脾氣！”
“懂事點(diǎn)，別那么敏感！”
“成熟些，控制下你的情緒！”
……

社會(huì)文化似乎達(dá)成了一種默契：
『情緒化 = 不成熟 = 有問(wèn)題』

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?父母一句“別哭了”，
可能只是想快速平息麻煩，
而非真正理解你的傷心；

?上司一句“控制下情緒”，
可能是在回避你的合理訴求，
只想讓你默默承受超額工作；

?伴侶一句“你想太多了”，
可能是在逃避溝通責(zé)任，
讓你獨(dú)自消化不滿(mǎn)。

表面上是為了秩序、效率、體面，
本質(zhì)上，要求你壓抑內(nèi)心“不合時(shí)宜”的情緒，
是將你真實(shí)的痛苦和正當(dāng)?shù)男枨螅?br/>輕易地抹去了。

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神經(jīng)科學(xué)家迪安·博內(nèi)特
在《人人都會(huì)情緒失控》中，
用扎實(shí)的科學(xué)研究告訴我們：

『情緒，從來(lái)不是問(wèn)題，更不是弱點(diǎn)』

?情緒是身體的“第一報(bào)警器”
【憤怒】提醒你邊界被侵犯，
【悲傷】連接著重要的失去，
【焦慮】預(yù)警著潛在的風(fēng)險(xiǎn)。
強(qiáng)行壓抑，就像拆掉報(bào)警器——
危險(xiǎn)并不會(huì)消失，只是你無(wú)法及時(shí)獲知。

?長(zhǎng)期壓抑的代價(jià)巨大
在“要穩(wěn)定”、“別失控”的規(guī)訓(xùn)下，
長(zhǎng)期壓抑自己真實(shí)的情緒反應(yīng)，
未被表達(dá)和處理的情緒不會(huì)消失，
反而會(huì)累積、轉(zhuǎn)化，
并以軀體疾病、慢性焦慮、抑郁或更劇烈的、無(wú)法控制的爆發(fā)等形式顯現(xiàn)出來(lái)。

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《人人都會(huì)情緒失控》真正的價(jià)值在于，
幫助你擺脫他人的期待與認(rèn)知框架，
重新奪回對(duì)情緒的“定義權(quán)”和“解釋權(quán)”；
科學(xué)地提高情緒管理能力。

比如書(shū)中提到，
當(dāng)有人指責(zé)你“太情緒化”、“不夠穩(wěn)定”時(shí)，
不妨先問(wèn)問(wèn)自己：

??我的情緒在試圖告訴我什么——
是權(quán)利被侵犯？
需求被忽視？
價(jià)值被貶低？

??對(duì)方要求我“冷靜”的背后——
是真的為我好？
還是為了讓我沉默、讓步、放棄爭(zhēng)取？

真正的成熟與力量，
不是成為沒(méi)有情緒的機(jī)器，
而是學(xué)會(huì)傾聽(tīng)情緒的聲音，
理解情緒背后的訴求，
以智慧、堅(jiān)定的方式，去維護(hù)自己！

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《人人都會(huì)情緒失控》