72歲的王大爺已經是多年的高血壓患者了，他每天清晨去公園練拳。六月中旬的一個清晨，王大爺像往常一樣扎起馬步，可天氣太熱，沒練幾招就大汗淋漓。等他打完一套拳回家，剛跨進家門就眼前一黑，扶著門框才勉強站穩。老伴趕緊打急救電話。

檢查發現王大爺的血壓低至90/60mmHg，原本紅潤的臉色此刻煞白如紙。急診室里，醫生一邊監測生命體征一邊解釋："大熱天對正常人都是挑戰，高血壓患者更要小心，很多覺得健康的事情可能反而引起危險。"

高溫天氣，對高血壓影響的關鍵點是什么？

1、血壓像坐過山車

天熱的時候，血管會變松弛，血壓就會跟著降。但高血壓患者的血壓調節功能不太好，血壓可能降得比正常人還多，就容易頭暈、渾身沒勁。要是從大太陽底下突然鉆進空調房，血管一下子收縮，血壓又會猛地升高。血壓忽高忽低，對心臟、大腦、腎臟這些重要器官傷害特別大。

2、血液變黏稠

天熱容易出汗，如果不及時補水，血液里的水分少了，就會變得黏糊糊的。血液太黏稠，流動速度就慢，容易形成血栓，腦梗、心梗這些嚴重的毛病就容易找上門。

3、心臟超負荷

高溫讓身體代謝加快，心跳也會跟著變快，給全身“送氧氣送營養”。高血壓患者的心臟本來就比正常人累，心跳一快，工作量更大，容易感覺心慌、胸口悶，嚴重的還可能出現心力衰竭。

醫生提醒：高血壓患者，寧可在家吹空調，也別頻繁做這4件事

1、別總出去運動

不少高血壓朋友喜歡早上鍛煉，但大熱天的，早上也熱得很，空氣還悶。這時候出去運動，出汗太多，血液變黏稠，心臟負擔也加重，特別容易突發心腦血管疾病。建議天氣熱的時候，盡量少出門晨練，可以趁早上涼快，在家活動活動、打打太極。

2、少待在悶熱的地方

集市、菜市場這些地方人很多，天熱的時候悶得慌。長時間待在這種地方，不僅容易出汗，還容易受到細菌、病毒的侵襲，增加患病的風險。同時，悶熱的環境還會使人心情煩躁，導致血壓升高。

高血壓患者還是建議盡量避免在這種地方長時間逗留，如需外出，選擇通風良好、人員較少的地方，并縮短停留時間。

3、別猛灌冰飲料

大熱天喝冰鎮飲料確實痛快，但高血壓患者可不能貪涼。冰飲料一喝下去，腸胃血管突然收縮，容易肚子疼、拉肚子，全身血管也會跟著收縮，血壓就上去了。而且冰飲料糖分高，喝多了血糖也會升高。渴了就喝常溫的白開水、淡茶水。

4、別反復進出溫差大的地方

大熱天從外面進空調房，一會兒熱一會兒冷，血管一會兒縮一會兒脹，血壓波動特別大。比如從35℃的大太陽底下，一下子進到18℃的空調房，血管受冷收縮，血壓瞬間升高，可能就會頭暈、頭疼，甚至心絞痛。進出的時候，在門口站1-2分鐘，讓身體慢慢適應溫差。

高血壓患者想要安全度夏，這3點要做到

1、吃得清淡少放鹽

天熱沒胃口，很多人就想吃咸菜、醬肉這些重口味的。但這些東西鹽分太高，吃多了身體里的水和鈉排不出去，血管壓力變大，血壓就升高了。

建議多吃新鮮蔬菜、水果，像冬瓜、黃瓜這類利尿的就很好，再搭配雞蛋、瘦肉這些優質蛋白。炒菜少放醬油、味精，每天吃鹽別超過5克。

2、穿得舒服透氣

夏天選純棉、麻料的衣服，透氣吸汗，款式寬松別太緊身。衣服顏色選淺色的，不容易吸熱，能幫身體散散熱，避免因為悶熱讓血壓不穩定。

3、調整用藥和監測血壓

高溫天氣下血壓容易波動，高血壓患者應增加血壓監測的頻率，每天早晚各測一次血壓。如果血壓出現明顯變化，應及時就醫，在醫生的指導下調整降壓藥物的劑量或種類，切勿自行增減藥量。

總而言之，高溫天對高血壓患者是道 “坎”，只要記牢：控好血壓波動、吃穿睡多留心、躲開危險行為，就能安穩過夏天。身體若有不舒服，別硬扛，及時找醫生，平安比啥都重要。