大暑，是二十四節氣之一，也是夏季的最后一個節氣。它意味著一年中最熱的時候來了，氣溫達到全年高峰。在這個時候，人們常常感到酷熱難耐，身體也容易出現各種不適。那么，在大暑時節，我們該如何調養自己的身體呢？今天，我就來和大家聊聊大暑養生的一些“矛盾”之處。

矛盾一：熱與涼

大暑時節，天氣炎熱，很多人會選擇吃一些涼性食物來解暑。但是，過度食用寒涼的食物反而會損傷脾胃，導致消化不良、腹瀉等問題。因此，我們在選擇食物時，要講究一個“度”。可以適量食用一些具有清熱解暑作用的食物，如綠豆、西瓜、苦瓜等，但不宜過量。此外，還可以通過飲用一些溫熱的飲品來調節體溫。例如，喝一杯溫熱的綠豆湯或者菊花茶，既能解暑又能保護脾胃。這種“以熱制熱”的方法，在大暑時節是非常有效的。

#小程序://上海同濟堂藥業有限公司/7Gky3X2S0yT2mZA

矛盾二：動與靜

大暑時節，氣溫高，人體的新陳代謝加快，體力消耗較大。因此，適當的運動可以幫助我們增強體質，提高免疫力。然而，過度的運動會導致出汗過多，耗損體內的水分和電解質，從而引發中暑等問題。所以，在大暑時節，我們要根據自身的實際情況，合理安排運動時間和強度。可以選擇在清晨或傍晚進行一些輕度的運動，如散步、太極拳等，避免在中午時分進行劇烈運動。同時，運動后要及時補充水分和電解質，保持體內平衡，如綠豆湯、清淡的湯羹（冬瓜湯、絲瓜湯、番茄蛋湯）等。

#小程序://上海同濟堂藥業有限公司/上海同濟堂官方商城/7Zp2z6svah0EVMa

矛盾三：濕與燥

大暑時節，不僅氣溫高，而且濕度大，空氣潮濕。在這種環境下，人體容易受到濕邪的侵襲，出現食欲不振、疲倦乏力等癥狀。因此，我們需要采取措施來祛濕防潮。首先，可以通過飲食來調理。多吃一些具有健脾祛濕作用的食物，如薏米、紅豆、山藥等。這些食物可以幫助我們排除體內的濕氣，改善身體狀況。其次，要注意居住環境的通風和干燥。盡量避免長時間待在空調房內，適當開窗通風，讓新鮮空氣進入室內。同時，也要注意個人衛生，勤洗澡、勤換衣，保持皮膚清潔干燥。

矛盾四：晝與夜

大暑時節，白天氣溫高，陽光強烈，很多人會選擇在晚上進行戶外活動。然而，夜晚雖然溫度較低，但空氣中的濕度仍然較高，且夜間活動容易打亂正常的作息時間，影響睡眠質量。因此，在大暑時節，我們要合理安排作息時間，保證充足的睡眠。白天盡量減少外出，避免長時間暴露在烈日下；晚上則要早睡早起，保持良好的生活習慣。這樣不僅可以幫助我們更好地適應高溫天氣，還能有效預防各種疾病的發生。

矛盾五：內與外

大暑時節，除了要注意外部環境的影響外，還要關注內在的身體狀況。由于氣溫高，人體的新陳代謝加快，對營養的需求也隨之增加。因此，我們要注重飲食的搭配，確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質等營養物質。同時，也要注意調節情緒，保持心情愉快。高溫天氣容易使人煩躁不安，影響心理健康。因此，可以通過聽音樂、看書等方式來放松心情，緩解壓力。

總之，大暑時節的養生之道在于平衡。我們要根據自身的情況，靈活調整生活方式，做到動靜結合、冷熱相宜、內外兼修。這樣才能更好地應對高溫天氣帶來的挑戰，保持身體健康。