小暑時(shí)節(jié)，中醫(yī)講究"春夏養(yǎng)陽(yáng)"。此時(shí)人體陽(yáng)氣外浮，脾胃反而相對(duì)虛弱，養(yǎng)生需以清心、祛濕、顧護(hù)脾胃為要。

《月令七十二候集解》道："暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。"小暑雖非最熱，卻正是酷熱"三伏"的前奏，暑氣漸盛，萬(wàn)物蒸騰。

一候溫風(fēng)至：大地不再有涼風(fēng)，每一縷風(fēng)都裹挾著熱浪撲面而來(lái)。

二候蟋蟀居宇：蟋蟀難耐田野炙烤，紛紛躲入庭院墻角，鳴聲愈顯清亮。

三候鷹始鷙：高空中的鷹，也感知到地面蒸騰的殺氣，愈發(fā)兇猛搏擊。

一、飲食宜清補(bǔ)：

綠豆湯、荷葉粥、冬瓜薏米水——清心解暑，利濕生津

苦瓜、絲瓜、西瓜、蓮藕——當(dāng)季瓜果，天然清熱

適當(dāng)食姜——"冬吃蘿卜夏吃姜"，溫中散寒防空調(diào)病

少食肥甘厚膩，慎食生冷——保護(hù)被暑濕所困的脾胃

冬瓜荷葉茶：

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二、起居有智慧：

空調(diào)溫度莫貪涼，26℃左右為宜，避免冷風(fēng)直吹

順應(yīng)陽(yáng)氣旺盛，可稍晚睡（不超23點(diǎn)），但需早起（6點(diǎn)左右）

運(yùn)動(dòng)選清晨或傍晚，散步、太極、八段錦為佳，避免大汗傷津

正午驕陽(yáng)最盛時(shí)，盡量減少戶外活動(dòng)，謹(jǐn)防中暑

三、情志需清涼：

暑熱易擾心神，保持平和至關(guān)重要

可靜坐、聽(tīng)舒緩音樂(lè)、閱讀，讓心靜自然涼

俗語(yǔ)云"心靜自然涼"，不無(wú)道理

古人應(yīng)對(duì)小暑，自有詩(shī)意妙法：

白居易臨水納涼："散熱由心靜，涼生為室空"

王維深入竹林："深林人不知，明月來(lái)相照"

李太白夜泛輕舟："散發(fā)乘夕涼，開(kāi)軒臥閑敞"

如今雖難效仿古人，卻可于一方茶席間、一盞清飲中、一卷好書(shū)里，尋得內(nèi)心的靜謐清涼。