轉(zhuǎn)眼間7月進(jìn)入中旬，三伏天越來(lái)越近了。如今的天氣已經(jīng)變得格外悶熱，讓人汗流不止。而到了三伏天里，悶蒸之感想必會(huì)更加明顯，對(duì)人們的考驗(yàn)也越來(lái)越大。尤其是女人們，要承擔(dān)多方面的責(zé)任，要忙工作，也要平衡個(gè)人生活，每天都要處理各種大大小小的事情，這些對(duì)于體力以及精力的消耗都是持續(xù)的。其實(shí)三伏天正是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，這時(shí)候若是不注意，便會(huì)疰夏，免疫下降，那么到了秋冬也就難以抵御嚴(yán)寒。所以說(shuō)，這段時(shí)間里，女人們一定別大意，多關(guān)注自己的身體健康。

下面就來(lái)分享4種對(duì)女性特別好的食物，女人們別舍不得，該吃就吃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)抵抗力，氣色精神好，還顯年輕，來(lái)看看吧~

第1樣：黑芝麻

雖是小小的一顆，但其中精華滿滿。其香味濃郁，蘊(yùn)含著大量的氨基酸，亞油酸，亞麻酸，維E，花青素，以及鐵，鈣，鋅，硒等有益身體的物質(zhì)，有助于抗氧化，潤(rùn)肌膚，養(yǎng)氣血，護(hù)血管等，好吃又養(yǎng)人。

1、首先將其倒在烤盤(pán)里，當(dāng)然如果是熟的就不要烤了，另外搭配些核桃仁，紅棗，一起用120度烤二十分鐘，將其烤熟，去掉澀味。

2、這里用不粘鍋來(lái)炒，少量的清水，一半砂糖，一半麥芽糖，再加少許蜂蜜，先混合勻，一起煮沸，并將其煮到濃稠。

3、用筷子夾起一點(diǎn)來(lái)，可以拉出絲的程度，就煮好了。

4、把黑芝麻以及干果都放進(jìn)去，再加點(diǎn)枸杞，快速翻拌，令湯汁將其裹住。

5、在烤盤(pán)里墊上不粘紙，將其倒進(jìn)去，壓平，晾一會(huì)兒，不再燙手時(shí)，就倒扣出來(lái)，切成小塊后密封起來(lái)。想吃的時(shí)候直接吃，解饞又營(yíng)養(yǎng)。

第2樣：桂圓

其不僅是一種水果，也是一種藥果，對(duì)女人特別好。其含有豐富的糖類，維C，鐵，鉀，鎂等，有助于養(yǎng)氣養(yǎng)血，補(bǔ)充元?dú)猓徑夥αΓ嵘挚沽Φ取Ｌ鞜嶂笾嘀鬁珪r(shí)，別忘了搭配一些。

1、先來(lái)剝一些桂圓，將其放到盤(pán)子里。另外舀些紅豆出來(lái)。多泡一會(huì)兒，最好變軟。

2、與此同時(shí)，掰小塊銀耳，泡軟后洗好，放到鍋里，先和紅豆一起煮，將兩樣充分煮熟。

3、桂圓也放進(jìn)去，繼續(xù)燉二十分鐘，令其味道融入湯汁，屆時(shí)就可以關(guān)火了。夏天喝上一碗，香香甜甜的，很滋潤(rùn)。

第3樣：魚(yú)

女人們要經(jīng)常吃些魚(yú)，其是非常優(yōu)質(zhì)的肉類，而且脂肪很少，細(xì)膩鮮嫩，對(duì)脾胃友好，富含氨基酸，維E，維A，鐵，鋅等，有助于潤(rùn)膚養(yǎng)顏，保護(hù)肝臟，補(bǔ)虛解乏，強(qiáng)壯體質(zhì)等。

1、先將其魚(yú)處理好，從里到外的雜質(zhì)都清干凈，從腹部切開(kāi)，片成片。令其切點(diǎn)五花肉丁。

2、鍋熱后放肉，加姜片一起炒，將其炒到干香的程度。

3、其中烹入生抽，醋，鹽，以及冰糖，炒勻之后加熱水煮開(kāi)，將魚(yú)放里邊，再加點(diǎn)蒜瓣。燜半個(gè)鐘頭，熟透且入味，屆時(shí)關(guān)火上桌即可。

第4樣：紫薯

女人們可以多吃些紫色的食物，比如紫薯，且屬于薯類，味道香甜，軟糯可口。同時(shí)蘊(yùn)含著十足的花青素，纖維素，維E，硒，錳，鋅，銅等，有助于抗炎抗氧化，保護(hù)心血管，溫中益氣，強(qiáng)健體質(zhì)等。

1、中等個(gè)頭的紫薯一般更優(yōu)質(zhì)，甜度高，口感也更好。處理好之后，放到蒸屜上去加熱，直到熟透。

2、倒出來(lái)之后，先用勺子搗一搗。

3、將其裝到料理機(jī)里，加入一盒牛奶，然后用果汁鍵反復(fù)攪打兩三遍，直到質(zhì)地細(xì)膩為止。這個(gè)吃法一定要試試，特別好喝，奶香十足，香甜可口。而且非常健康營(yíng)養(yǎng)。

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