7月以來，我國山東、江蘇、安徽等地出現今年來最強高溫過程，網上流行起“抱著冬瓜睡覺”，據說可以有效防暑降溫，保質期長，還不貴，有網友調侃道“買不了吃虧，買不了上當”。冬瓜真能解暑嗎？所有人都能用嗎？

冬瓜類似“天然水枕”

其實，抱冬瓜睡覺這種方法不是新鮮事。其清涼助眠的效果結合了物理屬性和中醫理論。

冬瓜含水量高達95%以上，類似“天然水枕”。當人體接觸冬瓜時，它能快速吸收體表熱量。不僅如此，從中醫理論上看，冬瓜皮作為一種中藥材水煎內服，它還具有清熱解暑的功效與作用等。

哪些人可以用冬瓜助眠？

中國康復研究中心中醫康復科主任楊祖福表示，一般推薦不便開空調、風扇的老人、幼兒、孕婦可以嘗試。

但對脾胃虛寒、陽虛體質人群來說，冬瓜的物理降溫可能加重腹痛、腹瀉。體弱畏寒的老人、兒童可以用薄棉布包裹間接接觸，或放枕邊局部降溫。冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復使用。

用冬瓜助眠需要注意什么？除此之外還有哪些日常解暑方法？

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡覺時，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

借助冬瓜降溫助眠的畢竟是少數，有一些更日常的防暑降溫辦法：

①穿寬松的棉麻/真絲衣物，利于散熱吸汗。要注意關鍵部位防護，戴寬檐帽或遮陽傘避免頭部暴曬，午后紫外線強時，可以穿薄紗披肩護住后頸。而且，出汗后千萬不要立即脫衣吹風，避免毛孔驟開引寒濕入體。

②夏季進食應秉承清熱生津，健脾化濕的原則。可以多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜等當季瓜類，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果，從而起到清熱利濕、斂汗生津的作用。值得注意的是，冰鎮飲料會傷脾胃陽氣，辛辣食物會加重濕熱，最好不要吃太多。

③早晚可以開窗通風，午后拉窗簾遮陽。可以在室內擺放薄荷、茉莉，能起到綠化環境、降溫的作用。

④如果想要活動，可以選擇上午10點前或下午4點后，避免烈日曝曬。可選擇八段錦、太極拳、散步等比較柔和的運動，并需秉承適度原則，出微汗即可停止。運動后及時飲用淡鹽水或酸梅湯，以補充電解質。

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來源 | 中國新聞網、重慶日報

編輯 | 李雪

責編 | 姜玉函

主編 | 崔靖芳

出品 | 民生周刊新媒體部