楊小紅中醫：血糖高別怕！常用此果葉泡水喝，燥濕健脾、清熱解毒
楊小紅，廣州三甲醫院糖尿病醫師，從事中醫和中西醫結合內分泌、糖尿病、腎臟疾病工作近四十年。定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
南方的庭院里常種著一種果樹，夏天結出拳頭大的果子，果皮黃綠相間，切開后果肉粉紅，咬一口清甜中帶點澀味，這就是番石榴。很多人愛吃它的果，卻不知道，落在地上的番石榴葉，才是藏在身邊的寶貝。

中醫認為，番石榴葉味甘帶澀，性平偏涼，擅長化解脾胃積滯的濕濁與熱氣，這一特性使其在血糖調理方面頗具價值。脾主運化，若被濕熱纏身，無法正常將糖分轉化為能量，導致糖分滯留在血液中，引發血糖升高，還會伴隨口干、腹脹、大便黏膩等癥狀。而番石榴葉恰好對準了血糖高的兩大“病根”：
一、燥濕健脾番石榴葉最擅長燥濕，它的“澀味”能收住脾里的濕濁，讓脾擺脫濕熱的糾纏。脾的功能恢復了，就能正常運化水谷，把血液里多余的糖轉化成能量，血糖自然就穩了。
二、清熱解毒番石榴葉性涼，能清胃腸之熱。很多血糖高的人往往會內熱，表現為口干、口苦、小便黃等，這是因為代謝不暢，濕熱在體內發酵生熱了。而番石榴葉能把胃腸多余的熱清出去，避免熱邪進一步耗傷津液，更妙的是，它的清熱不猛，不像黃連、黃芩那么苦寒傷胃，而是溫和清透，適合長期喝。
下面分享番石榴葉的其他實用功效。
1.止瀉固腸：針對飲食不當引發的腹瀉，其澀味能收斂腸道黏膜，減少水分流失，緩解大便稀溏。
2.清熱斂瘡：口腔潰瘍多因濕熱上蒸，用濃煮的番石榴葉水含漱，可清熱解毒、促進黏膜修復，減輕疼痛。
3.溫胃散寒：與生姜同煮時，可中和其涼性，緩解因貪涼導致的胃寒腹脹，兼顧調理脾胃。
下面分享3款番石榴葉降糖的煮水用法。一、基礎款：清濕降糖飲材料：干番石榴葉10克；做法：沖洗后加500毫升清水，大火燒開轉小火煮10分鐘，燜5分鐘后濾出溫飲；功效：直接針對濕熱困脾，每日1杯，輔助改善血糖波動，澀味明顯者可加1-2顆干棗調味。二、加強款：健脾降糖茶材料：番石榴葉10克、炒薏米15克、陳皮5克；做法：炒薏米提前泡半小時，與其他材料同加600毫升水，煮15分鐘；功效：炒薏米增強祛濕之力，陳皮理氣消脹，適合腹脹、食欲差的高血糖人群。三、清爽款：解膩降糖水材料：新鮮番石榴葉20克（或干品10克）、山楂片10克；做法：共煮10分鐘，餐后飲用；功效：山楂助消食化積，與番石榴葉搭配，清除油膩引發的濕熱，輔助控制餐后血糖。
總結：番石榴葉的價值在于通過調理脾胃功能改善代謝，而非直接降糖。堅持合理飲用并配合飲食、運動，可幫助身體找回代謝平衡，尤其適合血糖輕度偏高、需日常調理的人群。