楊小紅中醫(yī)：孩子有這3個(gè)表現(xiàn)，家長(zhǎng)要警惕，這樣做能有效預(yù)防
楊小紅，廣州三甲醫(yī)院糖尿病醫(yī)師，從事中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)分泌、糖尿病、腎臟疾病工作近四十年。定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。

我在門(mén)診曾遇到過(guò)一個(gè)12歲的小患者，體重超標(biāo)，還總喊口渴，檢查后發(fā)現(xiàn)空腹血糖已經(jīng)到了7.8mmol/L，接近糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，這讓我既心疼又揪心。目前糖尿病早已不是成年人的專利，所以我想提醒各位家長(zhǎng)，一定要注意孩子的一些不起眼的表現(xiàn)，可能就是身體在發(fā)出“糖代謝預(yù)警”，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，才能幫孩子避開(kāi)糖尿病。
孩子有以下三個(gè)表現(xiàn)，家長(zhǎng)一定要警惕。一、變得貪吃，體重猛漲有些家長(zhǎng)覺(jué)得“孩子能吃是?！?，但如果孩子最近飯量翻倍，剛吃完飯1小時(shí)就喊餓，喝水量比以前多了一半，同時(shí)體重在3個(gè)月內(nèi)漲了10斤以上，就要留心了。這不是長(zhǎng)身體的正常現(xiàn)象，而是脾運(yùn)化失常的信號(hào)，食物不能被轉(zhuǎn)化成能量，反而變成脂肪囤積，身體缺能量就會(huì)不斷感覺(jué)到餓。
二、總喊累，精神不振正常孩子跑跑跳跳不知疲倦，但如果孩子走幾步路就喘，每天都精神萎靡，可能是代謝出了問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為“脾主四肢”，脾的運(yùn)化功能差，四肢得不到充足的能量供應(yīng)，孩子自然沒(méi)力氣。
三、大便異常孩子的大便狀態(tài)能直觀反映脾的功能。
如果孩子經(jīng)常3天不排便，或者大便黏在馬桶上沖不凈，也是脾虛痰濕的信號(hào)。脾運(yùn)化水液的能力下降，濕邪要么在腸道積成“燥屎”，要么讓大便變得黏膩，這種代謝廢物排不出的狀態(tài)，會(huì)進(jìn)一步加重身體負(fù)擔(dān)，影響糖代謝。
那該如何預(yù)防兒童患2型糖尿病呢？
主要可以從以下幾點(diǎn)入手：一、吃：給脾減負(fù)，遠(yuǎn)離“隱形糖”1.把家里的甜飲料、蛋糕換成原味酸奶、蒸山藥、煮玉米，零食選堅(jiān)果、水煮蛋，避免“人工糖”偷襲。買(mǎi)食品時(shí)看配料表，“白砂糖”“果葡糖漿”排在前三位的盡量不買(mǎi)。2.每周給孩子煮健脾粥：山藥15g、蓮子10g、炒白扁豆10g，加小米煮粥。這三味都是藥食同源的食材，能幫脾恢復(fù)運(yùn)化功能，還能祛濕。3.吃飯要定時(shí)定量，別追著喂飯。孩子七八分飽就夠了，尤其晚餐別吃太多，中醫(yī)說(shuō)“胃不和則臥不安”，過(guò)飽會(huì)加重脾的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響睡眠。二、動(dòng)：化痰濕，讓氣血“活起來(lái)”中醫(yī)講“動(dòng)則生陽(yáng)”，陽(yáng)氣足了才能運(yùn)化痰濕。根據(jù)孩子年齡選運(yùn)動(dòng)：①3-6歲：每天玩30分鐘“跳房子”“踢毽子”，或者在小區(qū)追跑，在游戲中動(dòng)起來(lái)；②7-12歲：每天跳繩10分鐘、騎自行車(chē)20分鐘，周末全家去爬山、打球，讓孩子出汗排濕。③盡量讓孩子多走路、少坐車(chē)，上下學(xué)能步行就步行，把運(yùn)動(dòng)變成日常習(xí)慣。三、睡：別讓熬夜耗傷脾陰現(xiàn)在的孩子要么沉迷手機(jī)熬夜，要么作業(yè)寫(xiě)到深夜，這會(huì)打亂脾的修復(fù)節(jié)奏。中醫(yī)認(rèn)為“亥時(shí)（21-23點(diǎn)）三焦通百脈”，此時(shí)入睡，脾才能在夜間好好“休整”。建議：①小學(xué)生9點(diǎn)前上床，保證10小時(shí)睡眠；②初中生9點(diǎn)半前入睡，保證9小時(shí)睡眠。③睡前1小時(shí)別讓孩子看電子屏幕，可用38℃溫水泡腳10分鐘，幫助孩子放松入睡，給脾足夠的修復(fù)時(shí)間。
家長(zhǎng)只要早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)孩子的異常表現(xiàn)，從“吃、動(dòng)、睡”三個(gè)方面幫孩子調(diào)理脾胃、排出痰濕，就能讓代謝回歸正常。