大家好，三伏天是一年中最熱的時候，并且它還被人們稱為“長夏”，幾乎每年的三伏天，都是全國各地的高溫模式。此時人們也會采用各種各樣的避暑方式，來緩解燥熱。

但是在這里還是建議大家，在伏天切記貪涼，盡量少吃一些冷飲、冰鎮飲料，以及冰鎮啤酒等等，自然避暑也是最關鍵的，同時還要減少在高溫的時候外出，如果外出的話，那也要做好防曬措施。同時室內要通風，空調溫度也要適中，更要科學補水，飲食上也要以清淡為主！

俗話：“公伏熱死牛，母伏涼颼颼”，什么意思？看后漲知識了！

一、三伏時間表

可能很多人已經知道，今年的三伏天與往年的不同，因為今年我們即將迎來一個非常罕見的，可能近十年都沒有出現的“精簡版”的三伏天，它的時長僅僅有30天，從而也打破了以往三伏天40天的模式。

下面我們來看看具體時間表：

1、初伏：7月20號到7月29號

2、中伏：7月30號到8月8號

3、末伏：8月9號到8月18號

二、“公伏”、“母伏”的說法

關于“公伏”“母伏”咱們來說一下，今年的入伏時間是陽歷的7月20號，它所對應的陰歷日子是6月26日，可以看出都是雙日子，所以在民間被劃分為“母伏”，大家知道今年的氣溫明顯比每年高，所以這句“公伏熱死牛，母伏涼颼颼”可能就有點不妥了。

但是這也不過是古人的以后一種經驗總結，并不是什么科學依據，所以可見伏天究竟熱還是不熱還是要根據大氣環流，以及地理位置等因素的影響的。

三、三伏天怎么養生？

隨著生活水平的提高，更多人注重的是養生，尤其三伏天養生最重要了，這個首先在飲食上我們要注意，切記“清熱祛濕，健脾養胃”的原則。首先要選擇一些清淡的飲食，像黃瓜、西紅柿、苦瓜等等都是首選，每天還要喝適量水，還要補充維生素等。

上面說了像冷飲之類的少吃，要更多的選擇健脾養胃的食物，像薏米、山藥、小米等，既可以開胃又能去除濕氣！更要遠離燒烤、和火鍋等容易上火的美食。

四、三伏天生活指南

在伏天除了要食用清淡的飲食以外，更重要的是要適量的運動，可以在傍晚或者清晨，天氣涼爽的時候走走步，或者是練練瑜伽等等，還有就是注意午間要休息好，運動后也不能大量飲水。

事實已經證明雖然今年是“母伏”，但是還是很熱，所以大家一定提前做好迎接伏天的準備，避免中暑。

所謂的頭伏的餃子，二伏的面，三伏烙餅攤雞蛋，此外可能各個地方還會有不同的習俗，雖然這些習俗因地而異，但是卻深深的藏著人們順應節氣，安然度夏的生活智慧，更讓這個悶熱的伏天里，有了一絲絲別樣的滋味！好了，今天就分享到這，拜拜！