一天工作忙碌下來，你的心情疲憊又煩躁。

這時候朋友突然發(fā)來消息：“出來一起散個步吧。”

你一開始還猶豫，可你當(dāng)穿上鞋子，邁出家門，和他們肩并肩走在路上，微風(fēng)拂過臉龐，心里的亂糟糟好像慢慢被吹散了。

神奇的是，走著走著心情就變好了，那些煩惱也不那么重要了。

其實，很多時候你不是不愿意走出去，只是覺得，一個人去哪兒都沒意思。

但奇妙的是和喜歡的人在一起散步，從不覺得累，反而還很解壓。

你是不是也有這樣的體驗？

這并不是巧合，英國最新的研究發(fā)現(xiàn)，和喜歡的人一起散步，不僅能讓你更幸福，還能減少抑郁和焦慮情緒。

為什么“和喜歡的人散步”這么治愈？心理學(xué)家這樣解釋

英國的研究人員邀請了一群志愿者，讓他們分別單獨散步、和不喜歡的人散步，以及和喜歡的人散步。

然后研究人員通過一系列的心理測試和生理指標(biāo)監(jiān)測，比如測量他們的心率、壓力激素水平，還有通過問卷調(diào)查他們的情緒狀態(tài)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們和喜歡的人一起散步時，他們的壓力激素水平明顯下降，心率也更平穩(wěn)；

而且在情緒問卷上，他們報告的幸福感更高，抑郁和焦慮的情緒更低。

而這背后，其實有三個心理學(xué)機制在起作用。

第一，當(dāng)你和喜歡的人一起散步時，你們可能會談天說地、互相傾訴，這種共處時刻會激活大腦中的快樂。

從心理學(xué)專業(yè)知識的角度來講，人是社會性動物，我們內(nèi)心深處對親密關(guān)系和社交互動有著強烈的需求。

而在散步的過程中，我們和喜歡的人在一起，腦會分泌一系列的神經(jīng)遞質(zhì)，比如多巴胺、內(nèi)啡肽等，這些可以讓人放松、感到安全和滿足。

所以當(dāng)我們和喜歡的人在一起時，走得不只是路，還有心和心之間的連接。

還有一個就是當(dāng)你們兩個人一起散步時，身體節(jié)奏會不知不覺地靠近，步伐逐漸同步。

這種同步，會讓我們對彼此產(chǎn)生更強的親密感，也會降低心理防御。

當(dāng)你感覺到對方跟自己是一條頻率上的人，那種深層的理解感，會撫平我們內(nèi)心的不安和孤獨。

研究發(fā)現(xiàn)，這種身體上的同步行為，能顯著提高個體的心理穩(wěn)定性和社交歸屬感。

走著走著，心就靠近了，情緒也就不那么沉重了。

美國心理學(xué)家卡爾·羅杰斯有個重要觀點：人類最深層的需求，是“被理解”。

散步時的環(huán)境是松弛的，不像辦公室那么緊張，也不像咖啡館那樣面對面。這種肩并肩的互動方式，反而更容易激發(fā)我們表達(dá)真實情緒。

這種環(huán)境可以幫助我們打開防備，釋放情緒，不帶評判地傾訴自己。

和喜歡的人邊走邊聊，不用小心翼翼，不用擔(dān)心“說錯話”，這種情緒的流動，本身就是一種心理的療愈。

喜歡的人能給我們帶來情感上的共鳴，讓我們覺得自己被理解、被接納。

就像你和好友一起散步，你可能隨口說說今天工作上的煩心事，對方一個眼神、一句回應(yīng)，就能讓你覺得“啊，原來我不是一個人在面對這些”。

這種被支持的感覺，能讓我們內(nèi)心更有力量，抵御那些負(fù)面情緒的侵襲。

一個人散步VS一起散步

你可能會好奇，那一個人散步有用嗎？當(dāng)然也有用。

走路本身就有“抗抑郁”的作用。大量研究表明，每天快走30分鐘，能促進(jìn)多巴胺和內(nèi)啡肽的釋放，這是讓人愉悅、放松的關(guān)鍵神經(jīng)遞質(zhì)。

但關(guān)鍵在于，和喜歡的人一起散步時，你獲得的不是一種刺激，而是多重心理支持：

有運動帶來的生理調(diào)節(jié)，有社會支持的情緒滋養(yǎng)，還有語言交流的心理宣泄。

這就像吃飯，一個人吃是填飽肚子，和喜歡的人一起吃，是享受。

不是散步治愈你，是關(guān)系治愈你

在我們心理咨詢行業(yè)有一句很常見的話：“一個人可以靠意志硬撐一時，但要真正恢復(fù)，必須要靠關(guān)系。”

我們都渴望被理解、被傾聽，而最好的方式，不一定是坐下來深聊，可能就是一段散步路上無聲的陪伴。

你不需要從明天開始去健身房打卡，也不必強迫自己變成陽光積極的人。

你只需要，挑一個舒服的傍晚，約一個你喜歡的人，去街角走走，哪怕只聊三句話。

我們都不是孤島，我們是一個需要連接、值得被愛的人。

所以，下次當(dāng)你覺得心情不好的時候，不妨找一個你喜歡的人，一起出去散散步。不需要去很遠(yuǎn)的地方，哪怕就在小區(qū)里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)也好。

-The End - 作者-小咖 第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請聯(lián)系