每年6月中旬到7月上旬是我國南方地區的梅雨季節，屆時陰雨連綿，且雨量也比較大，因此空氣潮濕，加上氣溫又高，百物極其容易發霉腐爛，故也稱“霉雨”。而梅雨季節也如同三伏天一般，是夏季中固有的一段時期，傳統計算方式結合了節氣以及干支歷，不同的年份也有所變化。今年正式入梅是在6月6號，相較于往年比較早，而出梅正是在今天——7月13號。

出梅以后，雨量一般會有所減少，但也有可能會有“倒黃梅”的情況，同時氣溫會明顯升高，且三伏天也快到了，所以出梅后并不意味著氣候會有所緩和，而是需要我們更加重視養生，根據氣候隨時調整，注意防暑除濕，才能順利度過夏季這段最關鍵的時期。今日“出梅”，牢記：1不曬，2不睡，3多吃，4不做，別不當回事，來看看具體內容吧~

1不曬

不長時間曬太陽

這個季節自然界內陽氣旺盛，但由于我們的身體流汗多，經常吹空調，吃冷飲，容易損傷陽氣，削弱免疫。適當的曬曬太陽，有助于振奮陽氣，增強體質，排濕排寒等。但曬太陽時要控制好時間，每次在15分鐘以內，以免在高溫下時間過久引起中暑等不適。

2不睡

不吃太飽再睡

如今天氣暑濕交加，尤其是白天的時候，受到氣候的影響，人們的食欲都比較差，往往到了晚上，天氣涼爽些，才想吃飯，那么屆時就容易吃太多。所以這里想要提醒大家，雖然天氣炎熱，三餐也要盡量按時吃，每一餐都很重要。晚餐要盡量早一點，六七點吃完，且要以清爽好消化的食物為主，這樣我們在休息的時候會更舒適。而若是吃得太飽，那么食物在消化中會散發大量的熱量，晚上休息時也會感覺很熱。且吃太多，脾胃也會不適，影響休息。

頭發不吹干不睡

這個濕熱的季節里，辛苦了一天的人們往往都出了好幾身汗，在睡前都要痛痛快快地洗個澡，這樣睡覺也更舒服。不過洗過澡之后，要將頭發徹底吹干再睡。現在雖然是夏天，但人們晚上睡覺大多會開空調，一直有冷風吹著，若是頭發沒干就睡了，則可能會令濕寒之氣進入體內，引起頭疼，頭暈，甚至著涼感冒等。

3多吃

苦瓜

出梅以后，氣溫也會繼續升高，要更加重視消暑，可以多吃些苦瓜，其本身比較清涼，苦味也更加開胃，有助于消暑降火，清心去燥等。

1、將其清洗好，切開后將里邊的雜物都刮掉，再改成小片。

2、其中撒些鹽，糖拌勻，腌十分鐘左右，加清水洗兩三遍，然后攥干。

3、鍋里放油，先放雞蛋炒熟，扒拉到一邊，苦瓜放進去，快速炒一會兒，令其斷生，最后放點彩椒，些許鹽，炒入味后出鍋。

萵筍

它是這個時節里十分常見的菜，非常便宜，也是非常值得吃的。其有助于開胃健脾，安心去煩，保護血管，強健體質等。涼拌，熱炒都很爽快。

1、將其削干凈后，切成細絲。另外切一點胡蘿卜，木耳，也都處理成一樣的形狀。

2、小碗里放生抽，蠔油，胡椒，咸度基本就夠了，再加點糖和醋，水淀粉攪勻了。

3、鍋里放油，加點蒜烹香，三樣菜都放進去，炒一會兒， 令其全部都熟透，淋上料汁，把味道調好即可。

蓮子

它是時令性比較強的種子，這個時節正當季，是應季而食的體現。有助于清心降火，改善體質，健脾除濕，提升免疫等。

1、將其清洗好，再搭配些百合，也洗干凈，一點南瓜，紅棗，都處理好。

2、鍋里添水，先把南瓜和棗放進去煮二十分鐘左右，二者熟透。

3、接著把蓮子倒進去，煮十分鐘，最后放百合，兩分鐘后就可以關火了。

4不做

不空腹鍛煉

俗話說“夏練三伏”，不少人在夏天依然喜歡鍛煉，由于天氣熱，人們通常會在早上，到戶外跑跑步，做做操。值得一提的是，經過了一晚上的休息，我們的腹中已經空空如也。而夏日里，身體的代謝快，在運動的時候，容易消耗過多而低血糖。所以說在運動前要吃點食物，不要空腹鍛煉。

開空調時不緊閉門窗

如今空調已經成了日常必備，不開空調便會忍不住冒汗。有的人為了保持低溫，便會將門窗都關得嚴嚴實實的。然而時間久了，會令室內的空氣質量下降，人們呼吸起來不適，也會有異味。所以這時候要把窗戶打開一些，隨時通風換氣。

不吃太多冷食

沒有冷飲的夏天是不完整的，屆時家家戶戶都會在冰箱里準備些雪糕，冰激凌，飲料等。吃上一點特別爽口舒暢。不過要控制好量，而不能過多食用，否則很容易刺激脾胃，引起腹瀉。還會使寒氣留在體內，削弱抵抗力。

天熱不硬扛

很多人說，以前夏天，都不用開空調，扇子扇扇就可以了。也有的人說，出出汗挺好的，有助于排毒。但是要注意的是，今日不同往昔，如今的氣候明顯不同了，經常會有40度的高溫，那么這個時候就不要硬扛了，該用空調的時候就要用，以免中暑。

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