7月10日開始，隨著副熱帶高壓西伸北抬，預計7月中旬時段，青海東部地區開始進入高溫晴熱天氣，河谷地區將出現30℃至33℃的高溫，黃河谷地的尖扎、化隆、循化等地最高氣溫可能達到35℃至39℃。

氣象專家提醒，戶外活動應盡量避免午后高溫時段，做好防暑降溫；駕車出行應注意防范高溫爆胎等事故；需防范高溫對戶外作業、森林草原防火的不利影響。雖然整體上天氣晴好，但由于副熱帶高壓外圍西南暖濕氣流的影響，山區容易突發局地性的強對流天氣，戶外野營、浪山還需要關注天氣變化，做好防范。

據了解，不同于內地低海拔地區，青海省由于青藏高原，歷史上較少出現超過35℃的高溫天氣，因此將最高氣溫超過30℃的天氣定義為高溫天氣。

西寧地區高溫天氣西寧市疾病預防控制中心健康提示

西寧地區因海拔高、氣壓低、氧氣稀薄，高溫天氣下人體更容易出現不適，甚至引發健康問題。以下是針對西寧地區高溫天氣的健康提示：

警惕“高溫+低氧”雙重影響

西寧地區本身氧氣含量較低，高溫會加速人體新陳代謝，增加耗氧量，容易出現頭暈、心慌、氣短等癥狀，尤其對初到高原或體質較弱者影響更明顯，建議避免長時間處于高溫環境，減少劇烈活動，降低身體耗氧負擔。

科學補水，兼顧補氧

高溫下人體出汗多，須及時補水，建議少量多次飲用溫水或淡鹽水，避免一次性大量飲水（可能加重心臟負擔），也可適當喝些含電解質的飲料，補充流失的鈉、鉀等元素。

若出現明顯缺氧癥狀（如呼吸急促、胸悶），應及時到陰涼處休息，必要時借助吸氧設備緩解，切勿硬撐。

做好防曬與降溫

西寧地區紫外線較強，高溫下紫外線危害加劇，建議穿戴防曬衣帽、涂抹高倍防曬霜，避免皮膚曬傷和光老化。

室內可通過通風、使用風扇等方式降溫（科學使用空調，避免驟冷，以免溫差過大引發感冒），外出盡量選擇早晚時段，正午前后減少外出。

合理飲食與作息

飲食以清淡、易消化為主，多吃富含維生素和水分的蔬果（如西瓜、黃瓜、番茄），避免過量食用辛辣、油膩食物，減輕腸胃負擔。保證充足睡眠，高溫易導致疲勞，良好的休息能增強身體對缺氧和高溫的耐受能力。

關注特殊人群

老人、兒童、患有心肺疾病、高血壓等基礎病的人群，在低氧高溫環境中風險更高，應格外注意：減少外出活動，身邊有人陪同，備好常用藥品，如出現持續頭痛、呼吸困難、心悸、嘔吐等癥狀，須立即就醫。

高溫低氧天氣對身體的考驗是“缺氧+高溫”的疊加，做好防護、科學應對，才能更好地適應環境，保障健康。

（西寧市疾病預防控制中心）

?發生一起重大刑事案件..

編輯|小杰

審核|朵朵

終審|老梁

來 源 |西海都市報