假期本該是放松的時光，為什么有些人旅行回來卻感覺更累？

意大利Tgcom24網報道，旅行本應讓人逃離日常、緩解壓力，但不少人旅程結束后卻只留下疲憊和失落。心理治療師珍妮·梅恩帕（Jenny Maenpaa）提醒，很多人其實把“度假”也變成了一份任務清單，結果反而背離了初衷。

她總結了10種常見的“偽放松”旅行誤區，并給出實用建議，幫你在假期真正放松、充電。

1.過度規劃——把旅行變成了“執行任務”

度假行程最大的敵人，往往是計劃得太滿、太細。為了不遺漏任何可能的體驗，不少人恨不得將每一分每一秒都安排得井井有條，結果卻把自己累得筋疲力盡。

心理專家建議，別忘了在行程中刻意留白。比如預留一整天不設固定安排，讓自己有空間隨性漫步、自由探索，避免陷入“錯失恐懼癥”中無法自拔。

如果你正在某座城市旅行，不妨花幾個小時靜靜地逛一間書店、坐在街角咖啡館發呆，或干脆在海邊曬曬太陽。真正的放松，不在于看過多少景點，而在于是否讓身心慢下來。

2.不吃正餐——忙著打卡，忘了好好吃飯

在旅途中省略正餐，是很多人容易忽視卻代價不小的壞習慣。尤其當行程安排得過于緊湊時，許多人往往草草了事，甚至直接跳過一頓飯，只為趕下一個景點。

然而，一頓好飯，其實也是一次重要的旅行體驗。用心品嘗當地菜肴、了解飲食文化，不僅能滿足味蕾，更能加深你對這座城市的記憶與情感聯結。

所以，無論行程多緊張，都請記得按時吃飯、認真吃飯。此外，旅途中活動量增加，更應注意補充水分，保持身體狀態良好，才能真正享受旅程。

3.查看工作郵件——一秒回到辦公室，假期瞬間“失效”

有時候，只要看見一條“事情出了點問題”的工作通知，我們的思維就會立刻掉進“工作模式”中。假期一旦被工作的焦慮侵入，整段旅程的放松體驗都可能被打亂。

因此，最明智的做法就是徹底遠離所有工作相關的溝通，并強迫自己將一切事務推遲到假期結束后再處理。畢竟，即使真的出了什么問題，我們在旅途中往往也無能為力。而如果真有緊急狀況，別人一定會設法通知你。

4.把自己的旅行和別人比較——假期不是“比拼場”

在生活的方方面面，我們似乎總無法擺脫與他人比較的心理，而度假也不例外。很多時候，假期甚至被當作衡量“社會地位”的一種方式。

當朋友或熟人在社交媒體上曬出令人艷羨的美景照或奢華旅程時，請提醒自己：別人的假期體驗對你毫無影響。哪怕你的旅行安排更為樸素、預算更有限，也絲毫不妨礙你擁有一次美好而真實的度假經歷。

真正重要的，不是照片看起來多精致，而是你是否從中獲得了放松與愉悅。

5.準備不足——“完全自由”也可能帶來焦慮感

如果說把行程排得太滿會讓人疲憊，那毫無規劃也可能適得其反。

珍妮·梅恩帕指出：“在日常生活中我們習慣了忙碌和計劃，一旦假期中出現大量空白時間，反而可能讓人感到焦慮。醒來發現今天、明天甚至后天都‘無所事事’，這種空蕩感會帶來不安。”

因此，與其完全“走一步看一步”，不如列一個簡單清單：想看哪些地方、有哪些體驗不想錯過。如果需要，也可以提前預訂幾項活動。這樣的輕度規劃，既保留了彈性，又能避免“虛度假期”的空虛感。

6.放棄日常的自我照顧習慣——假期不等于“徹底斷線”

在旅行中完全放棄原本讓自己感覺良好的日常習慣，比如規律鍛煉、冥想、寫日記等，看似是為了“徹底放松”，實際上卻可能造成心理落差。

如果某些習慣已經成為你日常生活中的“情緒錨點”，那么在假期中也可以以更輕松的方式繼續進行，既不打破節奏，又能讓你在旅途中找到熟悉的節奏與安定感。

7.只預訂最便宜的選項——省錢不等于省心

即便預算有限，也不意味著我們只能把機票和住宿壓到最低成本。只看價格、忽略舒適度，常常會帶來不必要的疲憊和麻煩。

與其“盲選”最便宜的選項，不如先思考：自己真正不能妥協的最低舒適標準是什么？然后圍繞這個標準做出選擇。

此外，也可以提前決定允許自己在某些方面“稍作犒賞”，比如在特別的一餐或一次小小的奢侈，讓旅行更輕松愉快，也不至于有“負罪感”。

8.抱有不切實際的期待——追求“完美假期”只會帶來失望

旅行總有不可預料的因素，天氣變化、交通延誤、人際摩擦……假期不是精密儀器，期待它“毫無瑕疵”并不現實。

如果從一開始就接受可能出現的小問題，就能避免因“理想破滅”而陷入沮喪。學會包容假期中的不完美，反而更容易感受到其中的真實與樂趣。

9.與同行伙伴意見不統一——不提前說清楚，容易矛盾重重

如果你與他人一起旅行，最好在出發前就進行溝通，明確每個人的目標和期待，并提前做好妥協的心理準備。只有大家都清楚彼此想要什么，才能減少途中因意見不合而產生的摩擦。

一段輕松愉快的同行旅程，往往不是靠“心照不宣”，而是靠坦誠交流與相互理解。

10.告訴自己“必須要放松”——放松本身，不該成為任務

有時候，妨礙我們放松的最大障礙，恰恰是“必須放松”的執念。這就像試圖強迫自己盡快入睡，結果反而因為緊張而輾轉反側、難以入眠。

與其給放松設定目標，不如回到當下，專注感受內心與身體的狀態。順其自然地慢下來，才是最真實、最有效的放松方式。

（意燴原創，翻譯：托特，編輯：舒廖，圖片 來源：《歐洲時報》資料圖片、Pixabay網，轉載請注明意 燴：oushitalia ）