黃燕中醫：再厲害的失眠也能改善，操作十分簡單方便
黃燕 廣州公立三甲醫院主任醫師，專門調理失眠、焦慮抑郁、腦梗中風、頭痛等腦病已有40多年。定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
經常有患者問我：“有沒有不用吃藥就能改善失眠的辦法？” 今天就給大家分享兩味天然 “安眠藥”——?蓮子心和麥冬。不過先強調一點，嚴重失眠千萬別硬扛，這些方法只是輔助，必要時一定要及時就醫！

蓮子心和麥冬能助眠，是有科學道理的。蓮子心性寒、味苦，含有蓮心堿等成分，就像給興奮的大腦 “踩剎車”，能讓神經放松下來；麥冬味甘、微苦，性微寒，富含多種氨基酸和甾體皂苷，它就像 “補水劑”，能滋養心陰、潤肺生津，緩解陰虛火旺引起的心煩失眠 。兩者搭配，一 “清” 一 “補”，對改善失眠很有幫助。具體怎么用呢？
分幾步教大家：
1.準備材料：去正規中藥店購買干燥的蓮子心 3 - 5 克、麥冬 6 - 10 克，確保藥材干凈無雜質。
2.沖泡方法：把蓮子心和麥冬放進茶壺或保溫杯，倒入 300 - 500 毫升剛燒開的熱水，蓋上蓋子燜泡 10 - 15 分鐘，等水溫合適了再喝。
3.飲用時間：建議在睡前 1 - 2 小時喝一杯，但別喝太多，避免起夜影響睡眠。怕苦的朋友，可以加少量蜂蜜調味，但血糖高的人就不要加了。
4.堅持飲用：改善失眠不是一蹴而就的，一般堅持喝 1 - 2 周，觀察睡眠是否有改善。如果喝了幾天沒效果，也別著急加量，方法要科學。注意，以下人群不能喝！
體質虛寒、脾胃虛弱的人，比如經常手腳冰涼、吃涼東西就拉肚子，千萬別喝，不然會加重身體不適；孕婦和哺乳期女性，以及正在服用其他藥物的人，喝之前一定要咨詢醫生，避免出現不良反應。最后提醒大家，中醫講究辨證施治，您要是拿不準，來診室讓我看看舌苔、把把脈，比照著開方才穩妥。