陜西
7月以來
山東、江蘇、安徽等地
出現今年來最強高溫過程
網上流行起“抱著冬瓜睡覺”
據說可以有效防暑降溫
保質期長，還不貴
有網友調侃道
“買不了吃虧，買不了上當”
圖源：人民網
但也有很多人有疑問
一根冬瓜能管用？
其實，抱冬瓜睡覺這種方法不是新鮮事。其清涼助眠的效果結合了物理屬性和中醫理論。
冬瓜含水量高達95%以上，類似“天然水枕”。當人體接觸冬瓜時，它能快速吸收體表熱量。
不僅如此，從中醫理論上看，冬瓜皮作為一種中藥材水煎內服，它還具有清熱解暑的功效與作用等。
哪些人可以用冬瓜助眠？
中國康復研究中心中醫康復科主任楊祖福接受采訪時表示，一般推薦不便開空調和不便吹風扇的老人、幼兒、孕婦嘗試。
但對脾胃虛寒、陽虛體質人群來說，冬瓜的物理降溫可能加重腹痛、腹瀉；體弱畏寒的老人、兒童可以用薄棉布包裹間接接觸，或放枕邊局部降溫。
冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復使用。
用冬瓜助眠需要注意什么？
冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。
睡覺時，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。
更多防暑降溫小貼士
請收好
借助冬瓜降溫助眠的畢竟是少數，這里有一些更日常的防暑降溫辦法……
①穿寬松的棉麻/真絲衣物，利于散熱吸汗。要注意關鍵部位防護，戴寬檐帽或遮陽傘避免頭部暴曬，午后紫外線強時，可以穿薄紗披肩護住后頸。而且，出汗后千萬不要立即脫衣吹風，避免毛孔驟開引寒濕入體。
②夏季進食應秉承清熱生津，健脾化濕的原則。可以多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜等當季瓜類，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果，從而起到清熱利濕、斂汗生津的作用。值得注意的是，冰鎮飲料會傷脾胃陽氣，辛辣食物會加重濕熱，最好不要吃太多。
圖源：AI生成
③早晚可以開窗通風，午后拉窗簾遮陽。可以在室內擺放薄荷、茉莉，能起到綠化環境、降溫的作用。
④如果想要活動，可以選擇上午10點前或下午4點后，避免烈日曝曬。可選擇八段錦、太極拳、散步等比較柔和的運動，并需秉承適度原則，出微汗即可停止。運動后及時飲用淡鹽水或酸梅湯，以補充電解質。
來源：人民網科普
網編：王慧
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