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熱 熱 熱

熱浪暴擊

熱到變形

熱到融化

熱到靈魂出竅

什么是高溫天

中國氣象學上，氣溫在 35℃以上時可稱為 “高溫天氣”。

如果連續幾天最高氣溫都超過 35℃時，即可稱作 “高溫熱浪”。

高溫預警信號分三級：

黃色預警表示連續三天日最高氣溫將在 35℃以上；

橙色預警意味著 24 小時內最高氣溫將升至 37℃以上；

紅色預警則是指 24 小時內最高氣溫將升至 40℃以上。

高溫是如何煉就的

特定的天氣系統：

高溫的形成往往是特定的天氣系統影響的，比如“副熱帶高壓”北抬。另外，大陸暖高壓等天氣系統也會影響高溫天氣的形成。

城市熱島效應：

隨著城市化進程腳步的加快，城市熱島效應對高溫天氣的形成起到了推波助瀾的作用。

全球氣候變暖：

在全球氣候變暖的影響下，極端高溫發生的越來越頻繁。

科學降溫避坑指南

01

降溫陷阱

• 猛灌冰水：

  胃血管痙攣→冷汗倒流→假性降溫真中暑

• 沖冷水澡：

  皮膚血管驟縮→熱量鎖在內臟→爆發性熱射病

• 空調直吹:

  引發面癱/熱傷風

• 光膀子散熱:紫外線直射皮膚→體表升溫+3.5℃
• 喝甜飲料:血糖飆升→血液滲透壓失衡→腦細胞脫水

02

正確防護措施

場景推薦方案科學原理

外出時段

10：00-16：00

避免外出

地表紫外線強度達峰值

穿衣選擇

淺色棉麻+寬檐帽

（比打傘降溫3℃）

反射紅外線，促進汗液蒸發

室內降溫

空調26℃+風扇，

濕度控50-60%

兼顧節能與體感舒適

急救準備

隨身攜帶

冰袋/藿香正氣液

中暑初期可迅速急救

高溫下的隱藏殺手

車內升溫：

35℃天氣密閉車廂→15分鐘達65℃，1小時突破80℃（可煎熟雞蛋）。

路面危險：

瀝青路面60℃時，赤足接觸可致二度燙傷。

電器火災：

電器火災頻發。

極端高溫生存清單

01

飲水方案

每小時補水200ml（加1/4茶匙鹽平衡電解質）

02

食物選擇

吃冬瓜/苦瓜（含水＞95%，含鉀量高）

少吃芒果/荔枝（高糖分加重脫水）

03

急救信號識別

熱射病征兆：停止出汗+體溫＞40℃+意識模糊 →立即冰敷大動脈并送醫

總結：應對高溫需遵循“避、補、調、防”四字訣：

避烈日時段 → 補水電鹽分 → 調身心狀態 → 防突發急癥

及時關注氣象部門發布的高溫紅色預警（預計24小時內≥40℃），做好全方位防護！