上海
一般來說，減肥期間需要運動；減肥期間可以做適宜的有氧運動和無氧運動；減肥期間做適宜的有氧運動，可以強化心肺功能、助力燃脂；減肥期間做適宜的無氧運動，可以增加肌肉力量、緊致身材，避免減脂成功后皮膚松弛。
一般來講，減肥期間每周做2-3次無氧運動、有氧運動；先做20-30分鐘的無氧運動，如：抗阻訓練、拳擊、短跑等；以抗阻訓練為例，每次做3-4個動作，訓練負荷為15-20RM對應的負荷，每個動作做2-3組，每組做13-18次，組間間隔1分鐘，動作間隔1-2分鐘；無氧運動結束后，做30分鐘的有氧運動，如：慢跑、游泳、跳繩等，當中不能停頓；無氧、有氧運動結束后，拍打、按摩訓練肌肉5-10分鐘，助力機體恢復、避免肌肉緊張。
減肥期間科學運動，身體更健康、有型。
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