暑假已過三天，兒子徹底放飛了自我。放假前明明說好：每天早起晨讀，按規劃表安排娛樂與學習?？傻谝惶焖退绞c，叫都叫不醒，被我說了幾句還頂嘴：“好不容易放假，為啥要早起？”

這幾天，他晚上玩到不睡，早上賴床不起，白天渾渾噩噩，剛放假就染上一堆壞習慣。

南懷瑾說：“能控制早晨的人，方可控制人生。” 早起看似小事，卻能產生蝴蝶效應，改變一生。所以我想給兒子寫封信，好好告訴他：放假不讓睡懶覺，不是苛求，是想讓他明白，放縱的舒適只會消磨意志，而規律的清晨，藏著掌控生活的底氣。

早起，讓生活更從容

梁實秋曾經在文章中寫過這樣一段特別美的話：

“我如今年事稍長，早起的習慣更不易拋棄。醒來聽見鳥囀，一天都是快活的。

走到街上，看見草上的露珠還沒有干，磚縫里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土，男的女的擔著新鮮肥美的菜蔬走進城來，馬路上有戴草帽的老朽的女清道夫，還有無數的青年男女穿著熨平的布衣精神抖擻地攜帶著“便當”騎著腳踏車去上班——這時候我衷心充滿了喜悅?！?/p>

兒子，清晨是一天最溫柔的序章。

早起不是苦修，而是給生活留出一段“空白格”。

還記得你之前兵荒馬亂的早晨嗎？鬧鐘響了一次次，你一次次拖延，最后不得已慌慌張張地換衣、刷牙、吃早餐，還要急匆匆地奔向學校。好幾次，緊趕慢趕，你還是遲到了，被老師一頓批評，一天的心情都沒了。

然而，你若早起，一切都會變得截然不同。

你可以從容地迎接早晨，欣賞沿途的美景，與伙伴們歡聲笑語地同行，共同開啟美好的一天。

即使現在是假期，你也可以早起呼吸新鮮的空氣，享受初晨的陽光，做一件自己喜歡的事，讓一整天都充滿活力。

早起，使你掌握了時間的主動權，而非被時間追著跑。

這份“時間盈余”便是你早起最好的獎賞，它不僅給你從容的心境，還讓你擁有更積極的人生。

早起，讓身心更健康

兒子，還記得住我們樓下的學霸姐姐張可嗎？

她從小成績就優異，排名幾乎從未跌出過前三。

進入重點中學后，盡管競爭激烈，壓力巨大，但她依然保持著年級前十的名次。

然而，你知道嗎？前幾天我偶遇她媽媽，聊天中才得知，張可這段時間頻頻感冒發燒，整個人學習完全不在狀態，成績也一降再降。

去醫院檢查一番，醫生發現她抵抗力出了問題，主要原因就是因為她長期熬夜學習。

兒子，你要明白，人體是有一個生物鐘的，按時睡覺，按時起床，規律作息，才符合人體節律。

睡眠不足，會影響身體健康，造成免疫力下降，各種健康問題，就會找上門來。

英國《每日郵報》發布的一項研究結果顯示，相較于習慣熬夜的人群，早起人群患抑郁癥的概率要低35%。

美國賓夕法尼亞大學開展的一項研究也表明，每日睡眠時長僅4.5小時的人，更易出現暴躁、悲傷以及情緒失控等狀況。

此外，諸多研究均證實，睡眠不足會顯著提高患病風險，而保持早睡早起的作息習慣則有助于增強人體免疫力。

古人云：“食飲有節，起居有常?！?/strong>這里面的“起居有?！?，早起就是最關鍵的一環。

要是能一直堅持早起，其實就是在慢慢養成好的作息習慣，慢慢地，就能進入“早起早睡”的好循環，生活自然規律了。

久而久之，你就會發現，身體新陳代謝變得順暢，整個人由內而外透著活力，身體也逐漸更加強健有力。

所以從明早起，試著與自然同頻開啟早起的日子，你會在規律的作息里遇見更健康的自己！

早起，讓人生更精彩

《早起的奇跡》一書中說：“人生的奇跡都發生在早上8點之前。”

要知道，在人生的戰場上，最大的敵人是你自己。當你能將惰性對抗成習慣，讓早起成為本能，你離優秀就不遠了。

國外學者曾花費5年時間，對177位白手起家的成功人士的日常習慣進行了研究。結果發現：

99%的成功人士，都有早起的習慣。

大文學家魯迅小時候就有早起的習慣。每天早上，他都會先幫媽媽把家里的事兒都安排妥當，然后再去學堂。

有一回，他上學遲到了，被老師批評了一頓。從那以后，他就在書桌上寫了個“早”字，提醒自己以后得起得更早才行。

日本作家村上春樹，也是一個“早起狂魔”。每天早上四點鐘，他就起床了，然后即刻進入工作狀態，一直寫作到上午十點。

他四十年如一日地早起，最終贏得了自己想要的人生，創造了一個又一個的生命奇跡。

兒子，一日之計在于晨，一晨之計在于起。

所以千萬不要小看早上這段寶貴的時光。

首先，這段時間的學習是高質量的。

早上是一天中精力最充沛的時刻，經過了一夜的休息，不管是大腦還是身體的機能，都是最佳的狀態。

此時投身學習，精神更集中，思考更深入，效率自然也就更高。

其次，早起可以讓你每天可利用的時間增多。

比如，你每天早起一小時，一個月就相當于增加30個小時。

這30個小時，你可以看完幾本書，可以學習一個技能，如練字、繪畫等，還可以用來早讀或學習，提升成績。

日積月累，如同復利一樣，你就會發現自己成長的很快。

最后，堅持早起能鍛煉意志。

當你克服了懶散，學會利用早起的時間投資自己，你就能越來越自律。

而人與人的差距，也就這樣逐漸拉開了。

兒子，我知道對你來說，早起是一件比較困難的事情。

盡管已經下定決心要早起，也定好鬧鐘，然而到了第二天鬧鐘響起時，還是想多躺會兒。

現在我就分享幾個小妙招給你，希望能助力你早起。

1、把睡覺時間提前

能早起的人，往往都有規律的作息習慣。

而早起最大的“敵人”，就是晚睡。睡眠時間不夠，起床自然困難。

所以從今晚開始，不妨早一些時間放下手頭的事，提前一些時間上床，安穩度過夜晚。

早睡才能精力充沛地早起，早起才能擁有屬于自己的清晨。

2、每天早起10分鐘

俗話說：“欲速則不達。”早起時間的調整也可以逐步進行，讓你有個適應的過程。

畢竟，任何一種好習慣的養成，都絕非一朝一夕之功。

所以，我們可以先做個計劃，試著以五天為一個周期：

第1周期就把時間調到8：30，第2周期則調到8：20……循序漸進，慢慢縮短賴床的時間，直到調到理想時間即可。

這個過程最重要的是堅持，當你能一次次按時起床，你就已經取得了初步的勝利。

3、放遠鬧鐘

如果把鬧鐘放在床上或床邊，那它一響，就會被你無意識地關掉。

把鬧鐘轉移到離床邊最遠的位置，可以迫使你從床上爬起來，進入運動狀態。

讓身體動起來，人自然就清醒了。

如果起來后，你還是想繼續睡的話，可以嘗試馬上去刷牙洗漱，或者用冷水洗臉。

簡單的幾個動作，就能夠激勵你的起床意識。

4、提前做好早起的待辦事項表

提前規劃，可以讓你快速地進入行動，而不是渾渾噩噩，不知道為什么早起，從而浪費時間。

所以，你不妨提前一天將早起需要做的事情列成清單。比如：晨讀、看書、跑步……

計劃越清晰，行動越堅定。

人的一生唯一公平擁有的就是時間，不管是窮人還是富人，每個人一樣一天都只有24小時。

兒子，你要懂得，早起一天便贏得一天，昏睡一天則失去一天。

每天早起的時光，日積月累的努力，都是在為你未來的人生鋪路。

所以，希望你從這個暑假開始，從今天開始，早睡早起，精神滿滿地迎接嶄新的每一天。

你現在起的早，都將化作未來人生的甜。