99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網(wǎng)易首頁 > 網(wǎng)易號 > 正文 申請入駐

愛腎就常吃這類油,穩(wěn)血脂不傷腎!

0
分享至

許多透析腎友一發(fā)現(xiàn)血脂高后就立即斷絕所有油脂攝入,這其實是一個嚴重的認知誤區(qū)。事實上,完全禁油可能導(dǎo)致更嚴重的健康問題:


所以,血脂高不是不能吃油,而是要選對、吃對。

控油脂類型≠禁油脂

1

油脂的必要性

細胞膜構(gòu)成:參與細胞膜結(jié)構(gòu)組成,助力細胞代謝(如紅細胞氧氣運輸)。

激素合成:作為性激素、腎上腺皮質(zhì)激素等合成原料,維持內(nèi)分泌功能。

能量供給:每克提供 9kcal 熱量,滿足透析腎友高消耗需求。

營養(yǎng)吸收:促進脂溶性維生素(A/D/E/K)吸收,避免營養(yǎng)缺乏。

飲食改善:提升食物口感與香氣,改善食欲,保障營養(yǎng)攝入。

膽汁分泌:促進膽汁排出,預(yù)防膽結(jié)石,維護消化健康。

2

血脂異常的 “油脂雷區(qū)”

飽和脂肪(需嚴格限制)

主要來源:動物油、黃油、椰子油、棕櫚油等。

危害:使低密度脂蛋白(LDL)升高約15-25%,增加動脈粥樣硬化風(fēng)險。

反式脂肪(絕對禁止)

主要來源:人造奶油、植脂末、反復(fù)使用的煎炸油等。

危害:可使透析腎友心血管死亡率增加2-3倍,干擾磷結(jié)合劑吸收。

3

健康油脂推薦

單不飽和脂肪酸

如:橄欖油、茶籽油、花生油。


優(yōu)勢:降低“壞膽固醇(LDL)”,升高“好膽固醇(HDL)”。

多不飽和脂肪酸

如:大豆油、亞麻籽油、魚油。


優(yōu)勢:富含 Omega-3/6,抗炎、調(diào)節(jié)甘油三酯。

植物固醇類

如:玉米油、葵花籽油、菜籽油。


優(yōu)勢:抑制腸道膽固醇吸收。

控脂烹飪法:

“四替換一控制” 原則

1

替換烹飪方式

傳統(tǒng)→改良:

油炸→空氣炸(無需額外用油)

爆炒→清蒸/涼拌(省油70%)

油煎→水煎(先用水后加油)

2

替換油脂類型

不良→優(yōu)質(zhì):

動物油→植物油(健康油脂推薦)

奶油→牛油果泥

3

替換用油量工具

隨意→精準(zhǔn)

隨意倒油→控油壺 + 噴油壺

4

替換食材部位

高脂→低脂:

肥肉→去皮禽肉/深海魚

炒菜肉→里脊肉

全脂奶→脫脂奶

5

控制隱形油脂

常見陷阱:

糕點、方便面等加工食品(含氫化植物油)

速食湯料(植脂末)

沙拉醬(每100g含油60-70g)

飲食組合建議

1

低磷鉀+高纖維(營養(yǎng)協(xié)同作用)

膳食纖維:與膽汁酸結(jié)合排出體外,促進膽固醇代謝,降低血液低密度脂蛋白(LDL)水平。

ω-3 脂肪酸:減輕透析引發(fā)的慢性炎癥,減少血管內(nèi)膜損傷,降低動脈粥樣硬化風(fēng)險。

低磷低鉀特性:直接減輕腎臟排泄負擔(dān),避免高磷血癥引發(fā)的腎性骨病、高鉀血癥導(dǎo)致的心律失常等并發(fā)癥 。


例如:可選擇綠葉蔬菜(如菠菜、油菜、小白菜等,但需焯水去鉀)、水果(如蘋果、梨、葡萄等,適量食用)、全麥面包、糙米飯(精細搭配)等富含膳食纖維的食物。

2

蛋白質(zhì)優(yōu)化

白肉:雞、鴨、魚脂肪含量低,富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,如魚類含有 ω-3 脂肪酸,具有抗炎護心作用。


植物蛋白:南豆腐、大豆蛋白同樣屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,且脂肪少、不含膽固醇,同時富含大豆異黃酮等有益成分。

誤區(qū)澄清


油脂是 “雙刃劍”,科學(xué)選擇才是關(guān)鍵

對透析腎友來說,血脂高不是不能吃油,而是要選對油、控好量、用對烹飪方式,把油脂變成守護健康的助力,而非負擔(dān)。

日常多關(guān)注血脂、營養(yǎng)指標(biāo),聽醫(yī)生、營養(yǎng)師的建議,隨時調(diào)整飲食,享受健康美味!

版權(quán)聲明:圖片來源具有會員資質(zhì)的圖片網(wǎng)站或AI生成,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。凡署名原創(chuàng)的文章、圖片、視頻、音頻版權(quán)屬本公眾號平臺及作者本人所有。獲取授權(quán)后可轉(zhuǎn)發(fā)分享,其它平臺如需引用版權(quán)內(nèi)容,請在醒目位置處注明來源。

免責(zé)聲明:本公眾號平臺旨在幫助腎友和大眾更好地了解相關(guān)疾病,所刊載的全部信息不能以任何方式取代專業(yè)的醫(yī)院診療。刊載信息僅供參考,個體有差異,如有不適請盡快請往線下就醫(yī),本平臺及作者不承擔(dān)相關(guān)責(zé)任。

特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)推薦
熱點推薦
卡車司機帶16歲兒子出車雙雙遇難,親屬:他開車十幾年了

卡車司機帶16歲兒子出車雙雙遇難,親屬:他開車十幾年了

極目新聞
2025-07-20 11:08:16
多地突破40度!這場高溫災(zāi)難,讓世界對中國刮目相看!

多地突破40度!這場高溫災(zāi)難,讓世界對中國刮目相看!

華人星光
2025-07-20 14:21:40
王詩齡又幸福了,媽媽暑假帶她去日本游玩,開啟買買買模式!

王詩齡又幸福了,媽媽暑假帶她去日本游玩,開啟買買買模式!

可樂談情感
2025-07-20 01:16:12
東風(fēng)+華為大越野“一炮而紅”!1小時小訂9713臺,預(yù)售價32.99萬

東風(fēng)+華為大越野“一炮而紅”!1小時小訂9713臺,預(yù)售價32.99萬

隔壁說車老王
2025-07-20 07:30:04
事態(tài)再度升級!宗慶后私生子要DNA鑒定,宗馥莉一個舉動表明態(tài)度

事態(tài)再度升級!宗慶后私生子要DNA鑒定,宗馥莉一個舉動表明態(tài)度

秋姐居
2025-07-17 12:05:28
宗慶后DNA被調(diào)取,3個私生子力證血緣關(guān)系,宗慶后72歲生小兒子?

宗慶后DNA被調(diào)取,3個私生子力證血緣關(guān)系,宗慶后72歲生小兒子?

削桐作琴
2025-07-14 20:20:04
7位曾驚為天人的混血美女顏值對比:楊穎狀態(tài)差、張柏芝回春?

7位曾驚為天人的混血美女顏值對比:楊穎狀態(tài)差、張柏芝回春?

扒點半吃瓜
2025-07-20 07:00:19
以色列敗了!朱拉尼棋高一籌,敘當(dāng)局收復(fù)蘇韋達省,比伊朗強多了

以色列敗了!朱拉尼棋高一籌,敘當(dāng)局收復(fù)蘇韋達省,比伊朗強多了

桑啟紅原
2025-07-20 13:29:46
董璇有多可惜?2004年與陸毅合影,25歲的她漂亮到被稱小鞏俐

董璇有多可惜?2004年與陸毅合影,25歲的她漂亮到被稱小鞏俐

溫柔娛公子
2025-07-20 19:15:02
美媒不看好潘展樂世錦賽200米前景:預(yù)計排名第五,波波維奇無敵

美媒不看好潘展樂世錦賽200米前景:預(yù)計排名第五,波波維奇無敵

楊華評論
2025-07-20 17:29:02
終生銘記!泰山遭痛擊,韓鵬1戰(zhàn)徹底頓悟:4大頑疾,包括克雷桑!

終生銘記!泰山遭痛擊,韓鵬1戰(zhàn)徹底頓悟:4大頑疾,包括克雷桑!

話體壇
2025-07-20 06:22:07
宗慶后生前談原配:稱兩人相親后對她沒興趣,靠介紹人撮合才結(jié)婚

宗慶后生前談原配:稱兩人相親后對她沒興趣,靠介紹人撮合才結(jié)婚

逍遙史記
2025-07-20 15:58:03
再這么卷下去,汽車行業(yè)真的要完蛋了…

再這么卷下去,汽車行業(yè)真的要完蛋了…

買車家
2025-07-18 17:58:26
正式退出!楊瀚森宣布意外決定,開拓者批準(zhǔn),即將回國

正式退出!楊瀚森宣布意外決定,開拓者批準(zhǔn),即將回國

保持熱愛0263
2025-07-19 14:32:14
樂道L90單騎救主,蔚來接著奏樂接著舞!

樂道L90單騎救主,蔚來接著奏樂接著舞!

燃擎頻道
2025-07-19 11:53:30
“不給6套房加1個億,不搬”,釘子戶張新國堅守14年,終敗給現(xiàn)實

“不給6套房加1個億,不搬”,釘子戶張新國堅守14年,終敗給現(xiàn)實

紅夢史說
2025-07-11 11:23:39
滁州穩(wěn)居前三,六安首超百億!安徽各地2025年1-6月財政收入排行

滁州穩(wěn)居前三,六安首超百億!安徽各地2025年1-6月財政收入排行

生活新鮮市
2025-07-20 18:07:40
恩愛10年,相差30歲的王石田樸珺夫婦,終究還是沒抵過殘酷現(xiàn)實!

恩愛10年,相差30歲的王石田樸珺夫婦,終究還是沒抵過殘酷現(xiàn)實!

三公子娛樂丫
2025-07-10 16:38:51
告訴你,人過50歲,家中若還有七八十歲的父母,這是很多人羨慕的

告訴你,人過50歲,家中若還有七八十歲的父母,這是很多人羨慕的

行走的知識庫
2025-07-09 05:03:18
41歲老板魂斷西藏!百人祭奠,妻子卻一副笑臉,網(wǎng)友:人走茶涼

41歲老板魂斷西藏!百人祭奠,妻子卻一副笑臉,網(wǎng)友:人走茶涼

觀察鑒娛
2025-07-20 11:37:59
2025-07-20 23:08:49
愛腎網(wǎng)
愛腎網(wǎng)
致力于腎病知識、營養(yǎng)宣教
3214文章數(shù) 8458關(guān)注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

甘肅再通報"幼兒血鉛異常":天水市委書記、市長被立案

頭條要聞

甘肅再通報"幼兒血鉛異常":天水市委書記、市長被立案

體育要聞

中國女籃輸日本,天賦完敗給努力和戰(zhàn)術(shù)

娛樂要聞

肖戰(zhàn)改名官宣!徹底不裝了,要自由

財經(jīng)要聞

夾縫中的芯片之王:黃仁勛能守住4萬億嗎?

科技要聞

Manus"跑路新加坡"后,創(chuàng)始人首次復(fù)盤

汽車要聞

輔助駕駛五維測評 蔚來世界模型:大智小糙

態(tài)度原創(chuàng)

時尚
本地
親子
房產(chǎn)
數(shù)碼

不要懷疑任何一張能進內(nèi)娛的臉

本地新聞

換個城市過夏天 | 誰打翻了濰坊的調(diào)色盤?

親子要聞

金龜子女兒竟然沒有辦婚禮,娃都一歲半了才補辦,網(wǎng)友認為沒必要

房產(chǎn)要聞

海南中學(xué)江東校區(qū)學(xué)區(qū)劃片重磅出爐!這些項目贏麻了!

數(shù)碼要聞

真不便宜!ROG夜神RTX 5080初音未來聯(lián)名顯卡上架:16999元

無障礙瀏覽 進入關(guān)懷版 主站蜘蛛池模板: 聂拉木县| 集贤县| 青浦区| 九江市| 湾仔区| 武定县| 穆棱市| 随州市| 丹棱县| 景德镇市| 定襄县| 新营市| 建宁县| 镇远县| 乌拉特后旗| 清苑县| 奉新县| 城口县| 临泽县| 西贡区| 玉树县| 崇礼县| 固安县| 句容市| 通海县| 囊谦县| 龙里县| 循化| 五河县| 珠海市| 南川市| 河池市| 井研县| 特克斯县| 广丰县| 临泉县| 乐清市| 凤阳县| 肃宁县| 平遥县| 定日县|