山東
三伏天高溫高濕，人體易受“暑濕”侵襲，導致頭暈、胸悶、食欲不振等問題，主要原因有三：
1. 濕困脾胃：脾主運化，濕氣過重會阻礙其功能，使水濕停滯，氣血不足，引發頭重、乏力。
2. 暑熱耗氣：高溫加速人體能量消耗，導致氣虛，出現疲倦、注意力不集中。
3. 肝火擾動：悶熱環境易使人煩躁，肝陽上亢可致頭暈、失眠。
六大科學調理法，助你清爽度夏
1.科學補水
·避免一次性大量飲水，推薦少量多次飲用淡鹽水或含鉀飲品（如椰子水）。
·自制電解質水：500ml溫水+少許鹽+檸檬汁，幫助維持體液平衡。
2.環境調節
·室內溫度建議26℃左右，避免空調直吹。
·使用除濕機或放置吸濕劑（如竹炭、生石灰），減少濕氣影響。
3.飲食祛濕
·多吃冬瓜、薏米、赤小豆等利濕食材，少吃油膩、甜食。
4.適度運動
·每天30分鐘低強度運動（如八段錦、散步），促進排汗排濕。
·睡前按摩足三里（膝蓋下3寸）、涌泉穴（腳底凹陷處），助氣血運行。
5.規律作息
·保證7-8小時睡眠，避免熬夜傷脾。
·午間小憩20分鐘，恢復精力。
6.中醫調理
·體質偏虛者可通過藥膳或沖劑調理，溫和補益，改善暑濕不適。
桂圓瓊玉沖劑——夏季祛濕養生
源自經典古方，結合現代工藝優化，以藥食同源食材為主，安全溫和：
桂圓肉：補益心脾，改善氣血不足導致的頭暈、乏力。
茯苓：健脾祛濕，幫助排除體內多余水濕。
地黃：滋陰補血。
黨參：補中益氣。
何首烏：補肝腎、益精血。
**核心功效**
? **健脾祛濕**——緩解頭重、四肢乏力
? **補氣養血**——改善疲勞、面色萎黃
? **安神助眠**——適合夏季煩躁、睡眠淺者
**適用人群**
- 長期處于空調房，濕氣重、易浮腫者
- 腦力工作者，用腦過度導致氣血不足
- 夏季食欲差、消化功能弱者
- 更年期女性或體質虛弱的調理期人群
**注意事項**
- 孕婦、糖尿病患者慎用；
- 感冒發熱期間暫停；
- 開封后密封保存，避免受潮。
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