高潔中醫：晨起最養人的3個動作，比走路簡單，照著做，身體棒！
高潔，廣州公立三甲醫院內科主任醫師，專攻失眠、焦慮已經30年了。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
中醫常講“天人相應”。頭部在上像天，管著精神和陽氣；腳在下面像地，是身體的根基；胸腹在中間，就像人在天地間活動，能產生氣血滋養全身。?早上陽氣剛開始上升，是鍛煉調理的好時候。

今天教大家3個簡單動作，不用器械，每天幾分鐘，助力全身氣血通暢，身體輕快舒服！一.干梳頭?中醫覺得，頭是“諸陽之會”，就像人體的“天”。這里聚集了很多陽氣，里面有腦髓，外面連著眼、耳、口、鼻等器官。
要是頭部經絡不通，容易頭疼頭暈、記性差、睡不好，還可能出現眼干、鼻塞之類的五官問題，以及脫發、長白發；平時可以用手指當梳子，順著經絡梳頭皮，好好保養頭部。做法：雙手手指張開，像梳子一樣插進頭發里，從額頭開始，慢慢梳到后腦勺，再從耳朵兩邊梳向頭頂。每次梳個三五分鐘，力度別太大，感覺頭皮微微發熱就行二.搓涌泉?雙足為“精氣之根”，對應人體的“地”。
好幾條重要的經絡在腳上交匯，尤其是涌泉穴，是腎氣生發的根源。有的人腿腳冰涼，卻總愛上火，這是 “上熱下寒” 的表現，多是因為陽氣浮在上面，陰氣沉在下面，水火不協調導致的。想把上浮的火氣引下來，有個簡單辦法 ——?把腳底的涌泉穴搓熱。做法：睡前坐床上，把一只腳抬起來，用另一只手的掌心搓腳底的涌泉穴，來回搓到發熱。然后換另一只腳，同樣搓熱。每次每只腳搓一兩分鐘就行，堅持做能幫著調和身體的寒熱。三.揉捏耳朵?耳朵就像人體的小縮影，全身的臟腑在耳朵上都有對應。
好幾條重要的經絡從耳朵經過，平時要是總覺得耳朵發沉、聽力不太好，或者老頭暈耳鳴，多是耳朵周圍經絡不通順導致的。常揉捏耳朵，能疏通這些經絡，幫著調理臟腑。做法：雙手拇指和食指捏住耳朵，從耳垂開始，慢慢往上捏揉到耳尖，再轉過來揉耳背，來回反復。每次揉兩三分鐘，感覺耳朵微微發熱就好，每天揉幾次，能讓耳朵舒服，身體也輕快些。
但是也要提醒大家，上述的小方法僅作為日常保健和輕度不適的輔助調理，不能替代專業的醫療診斷和治療。要是身體不適的癥狀比較明顯，建議盡早就醫，可別光靠這些小方法耽誤了調理時機。