那天晚上，姐姐寫作業的時候又開始磨蹭，鉛筆在本子上轉了一圈又一圈，一個字都沒寫。

媽媽在廚房喊了她三遍，她不應聲。等媽媽走到桌前一看，火就上來了。

“你到底寫不寫！天天這樣！”
“我不寫了行嗎？你天天吼我！”姐姐也急了。

下一秒，媽媽啪地一拍桌子，姐姐嚇得眼淚都要下來了，小妹則站在旁邊不敢出聲，眼神躲著，看起來也快哭了。

我站在客廳，愣了幾秒，沒說話，轉身進廚房，打開熱水壺，倒了一杯溫水。

（爸爸心里想：又一次發火，孩子和媽媽都站在情緒的對立面，我必須先穩住自己，才能給他們真正的幫助。）

她不是情緒差，是太累了

我們家有兩個孩子，姐姐今年八歲，小妹快五歲。

媽媽一個人在家帶娃，我知道她一天有多難。早上催起床、催吃飯、催穿衣，送去學校；中午接回家；下午陪寫作業；晚上哄睡，還有家務、做飯……她幾乎沒有片刻屬于自己。

我問過她：“你不是說不想總發火的嗎？”
她嘆氣說：“我也想當個溫柔媽媽，可孩子越不聽，我越無力感。”

（爸爸心里想：她的堅強背后，其實是一個需要被看見、被理解的女人。）

姐姐不是在頂嘴，她只是在表達“我怕你不喜歡我了”

姐姐不是故意拖延，而是膽小、缺少自信。她怕做錯，怕被批評，怕媽媽失望。

每次她嘴硬那句“我不寫了行嗎”，我都看出，是在問“媽媽你還愛我嗎？”

（爸爸心里想：孩子的認知里，愛和安全感比分數更重要。我想讓她知道，付出努力并不只為成績，而是因為我們相信她能做到。）

爸爸的思考：如何緩解媽媽焦慮，同時提升孩子認知

給媽媽“情緒休息”空間

我會在她情緒緊張時，默默承擔家務：洗碗、收拾玩具、整理書桌，哪怕只換個小夜燈也好。

用行動告訴她：家里不是只有她在戰斗，我在旁邊和她并肩作戰。

用小故事引導孩子

寫作業時，我會給姐姐講“幸福小鹿”的故事：小鹿因為急著跑遠摔倒，但慢下來，耐心一步步就能跑完全程。

讓孩子理解“急躁和堅持”的區別，把學習、生活和她自己的成長做類比。

搭建“情緒表達”的橋梁

每晚睡前，我會和姐妹倆做“彩虹聊心”——用五分鐘聊今天最開心／最不開心的事。

讓孩子學會用語言表達感受，也讓媽媽看到孩子眼中的小世界，緩解她對“突然叛逆”的恐慌。

強化“被理解”感受

當媽媽情緒波動時，我會及時告訴孩子：“媽媽今天好累，我們幫幫她，好嗎？”

讓孩子主動去安慰媽媽，形成“全家互助”的良好氛圍，同時培養孩子的同理心。

以前我總想“勸”，現在我選擇“接住她”

以前媽媽一發火，我會第一時間說：“你別老吼孩子啊。”
她聽了立刻回懟：“你帶一天你試試！”爭吵升級。

后來我不說了。我發現，她需要我先“接住”她的情緒，而不是講道理。

那天夜里，孩子們都睡了，我在她身邊放下茶杯，輕聲說：“你今天真的很辛苦。我知道你不想吼她。”
她抬頭看了我一眼，眼里有一絲松動。

（爸爸心里想：理解比任何道理都管用，只要她知道有人在看見她的努力，就不會太累。）

有時候我也煩，但我知道我不能躲

下班回家，我也想先休息幾分鐘，卻常常被孩子拉去搭積木、看繪本。
我偶爾心里會嘀咕：“就不能讓我喝杯茶安靜一下嗎？”

但我告訴自己：哪怕累，也要多給他們三分鐘的陪伴。那幾分鐘，會上演歡笑，也會讓家里的焦慮慢慢散去。

（爸爸心里想：責任和陪伴，是我能給這個家最直接的情緒穩定劑。）

寫在最后：她不是一個人扛，這個家需要更多“溫柔支撐”

媽媽不是天生壞脾氣，她只是一個缺少支持的全職媽媽。
姐姐和小妹也不是“問題孩子”，她們在用自己的方式向我們求關注、求理解。

我希望，借這篇文章告訴每個在育兒路上崩潰的父母：

先讓對方被看見，再談方法；

先給孩子安全感，再談規則；

先接住情緒，再談成長。

這樣，媽媽的焦慮能慢慢舒緩，孩子的內心也會更豐富、更強大。

?? 我是洢晗爸爸，一個愿意用行動接住妻子情緒、提升孩子認知的普通爸爸。

留言互動

你在家里會怎么給“崩潰的媽媽”減壓？
你又有哪些小故事，用來幫助孩子理解和表達情緒？歡迎分享，讓我們一起讓家庭更溫暖。