李小萌1985年9月12日出生在天津市河西區，家里條件挺普通。爸爸是醫生，忙著治病救人；媽媽為了照顧她，干脆辭了工作，專心在家帶娃。雖然不是啥大富大貴的家庭，但父母對她特別好，從小就沒讓她缺過愛。

她小時候就挺有才藝，尤其在音樂和語言上特別出挑。12歲那年，也就是1997年，她參加了第二屆中國少年歌手大賽。這比賽在全國范圍內挺有影響力，她硬是憑著一嗓子清亮的聲音拿了一等獎。那會兒她才剛上初中，這獎算是她藝術路上的第一塊敲門磚，也讓她開始被人記住。

2000年，李小萌15歲，迎來了人生第一個大機會。她在電視劇《誰說我不在乎》里演了個叫顧小文的角色。這部劇是黃建新導演的，搭檔是大名鼎鼎的馮鞏。她演馮鞏的女兒，戲里那股子青春勁兒特別打動人。結果呢，2001年她就因為這部劇提名了第21屆金雞獎最佳女配角。雖然沒拿獎，但對一個剛出道的小姑娘來說，這起點已經夠高了。

之后幾年，她演藝事業穩步上升。2003年，她在《漂亮的女鄰居》里演滿葉兒，靈氣十足，又提名了第26屆百花獎最佳女配角。2006年，她接了部喜劇《我不是女生》，演安槙這個角色，活潑又可愛，直接拿下第五屆廣州大學生電影節最受歡迎新人獎。她的表演風格很自然，不靠夸張表情搶鏡，觀眾看著舒服，圈里人也開始覺得這女孩有潛力。

2005年，她考進中央戲劇學院表演系，2009年畢業。這四年她沒閑著，一邊拍戲一邊學東西。2009年，她演了話劇《來世許你個今生》，2012年又憑《第一次的親密接觸》拿了首屆北京優秀小劇場劇目展演優秀表演獎和第三屆壹戲劇大賞新銳女演員提名。她的路走得挺扎實，沒靠炒作，全是真本事。

李小萌最讓人佩服的地方，是她出道20多年從沒接過吻戲。在娛樂圈這種地方，吻戲、親密戲啥的挺常見，不少演員覺得這是角色需要，沒啥大不了。但李小萌不這么想，她有個挺樸素的想法：初吻要留給未來的老公。這話聽著挺老派，但她真就這么干了。

她拒絕吻戲不是隨便說說，是真有底線。2008年，有部熱門劇找她試鏡，導演特意跟她說有個吻戲能加情感張力。她直接謝絕了，沒半點猶豫。后來她經紀人還感慨過：“小萌，你這么堅持，80%的劇本都得推掉。”可她不在乎，寧可少接戲，也不妥協。她覺得演戲的核心是詮釋角色的內心，不是靠親密戲份抓眼球。

這選擇聽著簡單，做起來可不容易。娛樂圈競爭多激烈啊，少接戲就等于少曝光，她等于自己給自己設了個框。但也正因為這點，她在圈里挺特別。不少導演看她態度這么堅定，反而愿意為她改劇本，專門設計不用吻戲的角色。她用演技證明了自己，沒吻戲照樣能演好戲。

她這堅持還給她帶來個外號——“最干凈女星”。20多年沒緋聞，沒炒作，演藝生涯干干凈凈。有人問她咋看娛樂圈的浮華，她 她就淡淡地說：“我只想做好演員的本分。”這話聽著簡單，但能說到做到可不簡單。

李小萌現在快40了，但你看她照片，壓根不像這個歲數，臉蛋還是跟少女似的。網友老問她咋保養的，她也沒啥特別高大上的秘方，就是生活過得開心。她老公王雷對她特別好，倆人感情穩，這可能就是她“凍齡”的原因吧。

她和王雷2006年在拍《大浴女》時認識的，那會兒她演伊小凡，他演陳左。倆人拍戲時就挺聊得來，2007年正式談戀愛，談了七年，2013年結的婚。王雷也是個暖男，特別寵她，連吻戲都不接，就為了支持她的原則。

倆人婚后生了兩個兒子，一個2017年生的，叫Raymond，名字里帶“雷”和“萌”，挺有意思；另一個2021年生的，小名叫“小寶貝”。一家四口日子過得甜甜蜜蜜。

她自己也說過，幸福的家庭生活是她保持年輕的秘訣。早上起來給家人做個早餐，陪孩子玩會兒，晚上跟王雷聊聊天，這種平淡的日子讓她打心底里開心。網友看她發的全家照，都說她笑起來跟20多歲的小姑娘沒啥兩樣。

婚后，李小萌慢慢淡出娛樂圈，把心思都放家庭上了。她不是完全不演戲，偶爾也露個面。比如2019年，她跟王雷一塊兒上了《跨界歌王》第四季，倆人唱歌特有默契，最后還拿了冠軍。

2020年她又自己上了第五季，還挑戰了小沈陽的王座，高音唱得全場都炸了，最后真把王座搶下來了。這幾回亮相，觀眾才想起來，她不光會演戲，唱歌跳舞也厲害。

不過她現在主要還是在家帶娃。她跟王雷的教育理念挺接地氣，覺得孩子得全面發展。平時帶兒子們踢踢足球、爬爬山，周末送他們上早教課，讓他們多跟小朋友玩。她老公事業也不錯，演了《平凡的世界》《百煉成鋼》這些好劇，她就默默支持，做他背后的女人。

兩人結婚十多年了，還是跟熱戀似的。她老在網上曬一家人的日常，孩子在草地上跑，她跟王雷在廚房忙活，照片里全是笑臉。網友都說他們是“娛樂圈的清流”，一點不夸張。王雷有回采訪還說：“小萌是我最大的支持者?！彼驼驹谂赃呅Γ劬锶切腋?。

李小萌這20多年，活得挺明白。她沒被娛樂圈的規矩綁住，想干啥就干啥，不想干的誰也逼不了她。她拒絕吻戲，不是矯情，是真知道自己想要啥。她跟王雷的婚姻，也不是秀恩愛給人看，而是實打實的互相扶持。這種堅持和幸福，不是每個人都能有。