“東風無力屠的熱，落日著翅飛上山”，現在離入伏還有三天的時間，但是自從小暑節氣過后，這高溫天氣接踵而至，很多地方都出現高溫高濕的天氣，所以當進入到一年之中最熱三伏天后，高溫高濕的天氣可能還將持續，因此平安舒服的過伏天是每年三伏天人們都要考慮的事。

這個周末7月20日就將正式進入三伏天，今年的三伏天雖然僅有30天的時間，但是防暑降溫依然不可掉以輕心，而民間在過三伏天的時候，也有很多的傳統和習俗，比如貼三伏貼、吃餃子和歇伏等。

“入伏要歇伏，不能床上躺”，7月20日歇伏，該怎么“歇伏”呢？莫忘老傳統，平安過三伏。

什么是“歇伏”?

有過農村生活經歷的人都知道，每年一進入到最熱的三伏天，這個時候農村飼養的雞鴨鵝這些家禽，因為受天氣的影響，都開始不愛下蛋，而這個時候農戶也會想盡辦法給雞鴨鵝降溫和吃點營養高的食物，就是怕雞鴨鵝耐不住高溫而生病，所以這雞鴨鵝在三伏天里不產蛋，在農村也被稱作“歇伏”。

雞鴨鵝這些家禽需要“歇伏”，在高溫高濕的三伏天里，人們也更應該“歇伏”，也就是盡量減少戶外高溫作業，以及不做過于劇烈的運動，并且要適當吃點營養高和有助于防暑降溫的食物，避免高溫高濕的三伏天勞累過度出現意外，并且還要進行“冬病夏治”好好休養，民間管這叫做“歇伏”。

該怎么“歇伏”?

進入到炎熱的三伏天以后，這個時候不是讓人躲在空調屋享受涼氣，“歇伏”也不是躺在床上不動，“歇伏”主要講究的還是“躲邪”，也就是入伏以后要“躲”這6種邪氣。

一，躲寒氣

進入到三伏天以后，因為高溫高濕的天氣里，人們會貪涼和吃冷飲等，這樣很容易讓身體被寒氣侵擾到，而這個時候如果不注意，那么很有可能給身體落下病根。

入伏以后的“歇伏”，主要講究的就是要躲寒氣，也就是不要久吹空調，以及大汗淋漓的洗冷水澡，并且少吃寒涼的食物，避免寒氣侵入體內，而且這個時節經常用熱水泡腳，可以幫助身體祛除寒氣。

二，躲濕氣

入伏以后最顯著的特點，就是隨著雨水的增多，上蒸下煮的“桑拿天”會增多，這個時節濕氣會比較重，而身體也很容易受到濕氣的侵擾。

入伏以后要避免吃油膩重口味的食物，并且別坐雨后的樹木，這個時節可以多吃一些具有祛濕作用的食物，比如薏米、紅豆、羊肉和冬瓜等，幫助身體排除濕氣。

三，躲暑氣

入伏以后高溫天氣會接踵而至，這個時候正午時分是天氣最炎熱的時候，因此要減少戶外活動，并且不要做劇烈的運動，以免引起中暑。

入伏以后的高溫天氣里，可以適當吃些清熱解暑的食物，比如綠豆和苦瓜等，并且在高溫天氣里最好歇息一下，避免高溫天氣給身體帶來的影響。

四，躲邪氣

入伏以后老人常說的就是要防“暑邪”，這個時候高溫高濕的天氣里，人們喜歡找陰涼的地方避暑，或者夜晚開窗睡覺，這個時候很可能讓涼風和邪氣趁虛而入。

入伏以后人們盡量不要大汗淋漓后在十字路口吹風，并且午睡和晚上睡覺的時候不要吹穿堂風，避免被邪氣趁虛而入，給身體造成傷害。

五，躲病氣

入伏以后也是霉菌、病菌和害蟲的活躍期，這個時候飲食上要注意不要吃不新鮮的食物，以及不潔的食物，而且要避免去雜草叢生的陰暗潮濕處，避免被毒蟲和霉菌侵擾到。

入伏以后飲食安全是重中之重，并且要注重個人衛生，勤洗澡和勤換衣服，出門的時候做好防曬和防蚊蟲準備，這樣讓自己免受霉菌、病菌和害蟲的侵擾。

六，躲怒氣

入伏以后因為天氣炎熱，很多人受天氣影響都會變得焦慮暴躁，而入伏以后是養心的關鍵期，這個時候講究的就是平復心態不動怒。

入伏以后盡量不要生氣和與人發生爭吵，凡事多忍讓一些，避免動怒傷身和生氣上火。

入伏以后“歇伏”，這是中國人順應時節養護身體的生活智慧，而“歇伏”不是躺在床上什么也不干，而是注重“躲暑邪”，并且積極調整好心態，這樣平安舒服的度過這一年之中最熱的一段時間。