關于小嬰兒夜醒，我寫過很多文章和大家分析過原理和各種方法，今天聊一點細節的東西，實際生活中，可能會有一些因素在造成寶寶夜醒，而我們往往容易忽略。

因素1：入睡時的溫度

熱了、出汗了，自然就會睡不好，睡不著或者中途醒來哭。

小嬰兒比大人更怕熱，這個理念經過不斷強調，大家已經比較熟悉了，今天關于溫度，我們再強調一個更具體的：小嬰兒在入睡時會很熱很熱！

首先，因為新陳代謝比大人快很多，而且剛入睡時來不及“剎車”，嬰兒很容易在剛入睡時大量出汗。

其次，小嬰兒在睡前往往都經歷過“洗澡——吃奶——抱在懷里哄睡”的過程，這是一個大量吸取熱量的過程，就更會造成寶寶發熱。

最后，小嬰兒對體溫的調節能力很弱，這種時候就更難緩解發熱帶來的不適。

怎么做？

1、小嬰兒剛入睡時，需要舒適的室溫，該開空調就開，如果覺得室溫不足以通宵開空調，可以等寶寶睡著以后一段時間，再關掉空調。
2、剛入睡時不用穿蓋過多，等待1個小時左右，再給寶寶蓋被子
3、給寶寶穿蓋吸汗、柔和的衣物被褥，避免不適

因素2：平時睡覺時的光照、聲音習慣

為了照顧小嬰兒，很多家庭都會有留小夜燈的習慣，同樣的，為了讓寶寶睡得好一點，很多家長又會在白天小睡時拉上窗簾，家里保持靜音……殊不知這樣做，其實不利于寶寶睡得好。

因為寶寶需要學會白天和黑夜的區別——白天是小睡，解乏了就要醒來，夜間需要長時間睡覺，即便醒了也要繼續睡——這些我們覺得理所當然的事情，小嬰兒可不懂呢，特別是剛出生不久的小嬰兒，他在媽媽肚子里可是沒有白天黑夜的區別的，怎么又會明白小睡和整覺的關系呢？

所以，如果寶寶對白天黑夜沒有特別好的分辨能力，就有可能在夜里一個長覺之后，覺得睡飽啦，睡醒啦，可以起來玩啦……

如何給寶寶建立對白天黑夜的認識呢：

1、白天小睡時不需要避光，保持陽光不直射、不刺眼即可，拉上紗簾就行，不要讓室內昏暗如黑夜
2、白天小睡時不要靜音，保持正常的走路、說話、做家務的聲音，讓寶寶感覺到家人在活動（如果家里確實沒啥聲音，可以給寶寶放溫柔的音樂）
3、夜間睡眠時使用遮光窗簾，關閉一切燈源（包括爸媽手機屏幕光線和小夜燈！）如果覺得看不見照顧寶寶不方便，可以使用帶遙控或感應功能的小夜燈，一樣便宜，但更方便更靈活。
4、夜間寶寶睡眠時保持靜音。
5、夜間寶寶醒來時不陪玩、不開燈，堅持哄睡。

因素3：夜間的聲音

我們之前科普過，嬰兒的睡眠是以45分鐘左右為一個周期的，在周期和周期的交替之時就很容易因為外界的因素而徹底醒來，那么夜間其實也不是絕對安靜的，有很多我們習以為常卻有可能吵醒寶寶的聲音，比如：

爸爸的呼嚕聲。可能媽媽已經習慣了，但寶寶不一定呢。特別是有間歇的，不太規律的呼嚕聲，都有可能吵醒寶寶。

窗外的貨車聲、飆車的發動機聲音、KTV的歌聲、甚至包括蛐蛐叫等，其實這些聲音對寶寶來說不一定就是噪音，有可能這個聲音會激發寶寶的好奇心，因為寶寶沒有第二天需要上班上學的壓力，對于他來說，隨時可以睡隨時可以玩，所以夜里半夢半醒之時聽到音樂、聽到蛐蛐叫，都有可能引發他“外面是不是有好玩的？快起來看看”的好奇心，而導致夜醒。

爸爸媽媽入睡前的洗漱聲、說話聲，也有可能吵醒寶寶，同樣，這也不一定是聲音太大吵醒寶寶，同樣有可能是讓寶寶在迷迷糊糊中感覺到“爸爸媽媽在說什么？他們是不是要出去玩？我要起來看看”，從而導致夜醒。

好啦，以上希望對你有幫助~