北京
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芝加哥大學醫學中心團隊發表研究論文顯示，老年人只需要在日常步行時稍微加快步速（每分鐘增加約14步，達到每分鐘約100步），就能顯著改善身體機能，延緩或逆轉虛弱表象。
虛弱是一種威脅老年人健康的疾病早期跡象，表現為意外體重下降、走路開始緩慢、易疲勞等，不僅增加跌倒和突發疾病住院風險，還影響個人生活獨立性和質量。
研究人員通過在退休社區組織的步行項目發現，鼓勵老年人“在安全范圍內盡可能快”的速度行走，比只按平時習慣步伐行走(散步)，更能提升下肢力量和耐力。參與者在標準化測試中的步行距離也明顯增長、耐力增強。
為了幫助老年人更科學地監測步行節奏，研究團隊還開發了一款“步行測試”手機App，能夠高精度記錄每分鐘步數，用戶僅憑智能手機App即可輕松記錄。雖然該數字健康App尚未對公眾開放，但專家建議可利用節拍器類數字化App維持步頻，幫助老年人保持較快、平穩的步速。
研究人員強調，無論是哪種形式的步行都會帶來健康益處，而適當提高速度不僅簡單實用，更有助于老年人增強體質、延緩衰弱，提升生活質量和自理能力。
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