北京
炎炎夏日，很多人習慣整晚開著空調入睡。雖然涼爽舒適，但長期如此可能給身體帶來意想不到的影響。
1. 呼吸道易受傷：空調房空氣干燥，容易導致鼻咽黏膜脫水，引發喉嚨干癢、早晨干咳，冷空氣持續刺激可能誘發過敏性鼻炎或哮喘發作，未清潔的空調濾網會滋生霉菌、塵螨，增加呼吸道感染風險。
2. 體溫調節功能紊亂：人體在26℃以下環境會抑制排汗，影響正常新陳代謝，長期處于低溫環境可能導致"空調bing"，可能出現頭痛、關節酸痛、免疫力下降；
3. 睡眠質量反而下降：過低的室溫會干擾人體自然降溫過程，影響深度睡眠，半夜常因寒冷醒來，導致睡眠碎片化；
4. 皮膚問題頻發：空調房濕度通常低于40%，加速皮膚水分流失，容易出現皮膚干燥、瘙癢，甚至誘發濕疹。
北京勁松中西醫結合醫院好醫院健康科普建議：
? 溫度設定26-28℃最為適宜
? 睡前定時2-3小時，后半夜可改用風扇
? 搭配加濕器或放盆水保持濕度（50%-60%）
? 每月清洗濾網，早晨開窗通風
? 穿長袖睡衣，重點保護肩頸、腹部
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