當熱浪裹挾著蟬鳴席卷城市，打開一本書，仿佛推開一扇通向清涼世界的門。這個夏天，帆書APP精心準備的夏日書單，將帶您開啟一場別樣的清涼之旅：在字里行間感受思想的清風，于深度閱讀中獲得心靈的安寧。晨跑鍛煉時，不妨打開帆書，讓知識與清風相伴，開啟一天的活力與寧靜。

夏日健康飲食指南：生理降暑，從“吃”開始

高溫天氣容易讓人食欲不振，而錯誤的飲食習慣更會加重身體的負擔。《你是你吃出來的》一書深入剖析了飲食與健康的深層聯系，指出高糖、高油的食物不僅會導致肥胖，還會讓人在夏日感到更加疲憊。書中強調，均衡攝入膳食纖維、維生素和礦物質，能夠幫助身體維持正常代謝，增強耐熱能力。此外，《我們為什么愛喝酒》解析文明和文化的發展跟酒的聯系，找到人類為何需要酒精的根源。《飲食的迷思》則破解常見飲食誤區，共同助你打造清爽健康的夏日飲食方案。

夏日不焦綠書單：心理降溫，遠離煩躁

夏日的高溫容易讓人情緒波動，甚至陷入無謂的焦慮。《被討厭的勇氣》以阿德勒心理學為基礎，提出“課題分離”的概念，教你如何擺脫他人評價的困擾，專注自己的成長。書中指出，真正的自由不是被所有人喜歡，而是擁有“被討厭的勇氣”。同時，《我們內心的沖突》深入剖析心理矛盾的根源。聆聽這些書，學會在炎炎夏日中保持內心的平靜與從容。

夏日清涼書單：精神避暑，心靜自然涼

當外界酷熱難耐時，精神世界的充實能帶來真正的清涼。《心流》一書揭示了“全神貫注”的奧秘，指出當人完全投入某項活動時，會進入一種忘我的愉悅狀態，從而忽略外界的干擾。無論是閱讀、繪畫還是運動，找到屬于自己的“心流”體驗，就能在夏日中找到一片心靈的綠洲。《應對焦慮》一書，則帶大家認識焦慮的本質、了解焦慮產生的原因，并提供實用的緩解焦慮小技巧，共同為你打造清涼心境。

除了以上書籍，帆書APP還匯聚了《被誤解的鹽》《你的牙齒還好嗎》《一平方米的靜心》等經典好書，從飲食指南、心靈安慰到思想慰藉，為大家帶來夏日清涼。

這個夏天，不必困在高溫的煩躁里。讓書籍成為隨身攜帶的“清涼劑”，在晨跑的微風中打開帆書APP，聽一段飲食智慧、療愈情緒褶皺。閱讀，就是讓身心在炎熱中找到平衡的最佳方式，畢竟最持久的清涼，永遠源于內心的安寧。