近期多地持續高溫，加上即將到來的三伏天，一些地方氣溫突破40℃。如何使用空調，成為熱門話題。

其實日常空調溫度建議設置在26℃-28℃的“黃金區間”，這個區間不會因為溫度太低導致空調病，體感最舒適，而且也相對省電。白天25℃-26℃體感舒適，夜間睡眠可升至27℃-28℃，避免后半夜過冷。

但總的來說，別舍不得開空調，記住這幾點，空調既省電又舒服。

Record-breaking heatwaves with temperatures exceeding 40 C have hit multiple regions across China, sparking widespread discussions on efficient air conditioner usage. Experts suggest maintaining temperatures at 25 C-26 C during daytime and 27 C-28 C at night for optimal comfort in summer. Key methods can enhance efficiency while reducing energy consumption.

模式選擇技巧：

睡眠模式、除濕模式、節能模式

1. 睡眠模式：有些品牌空調會有專門的“睡眠模式”，夜間開啟后，空調自動逐步升溫并降低風速，省電且能避免感冒。

2. 除濕模式：除濕模式潮濕地區首選，當濕度>60%時（如南方梅雨季），除濕模式比制冷省電30%，同時體感溫度下降2℃-3℃。干燥的北方地區則不建議，避免呼吸道太干不適。

3. 節能模式：有些品牌的空調可選擇“省電模式”，也能減少晚上長時間開空調的耗電量。

Modern air conditioners feature specialized modes including sleep mode, dehumidification mode, and power-saving mode. Activating sleep mode at night gradually raises temperatures and reduces fan speed, conserving energy while preventing cold-related discomfort. Dehumidification mode benefits humid regions, but may cause respiratory dryness in arid northern areas. Power-saving mode significantly cuts electricity usage during extended nighttime operation.

搭配風扇降溫：

“空調+風扇”組合省電又涼快

“空調+風扇”組合：日常屋里可搭配空氣循環扇/風扇，讓屋內空氣流動起來，風扇促進冷氣循環，體感溫度降2℃-3℃。比如：空調設28℃+風扇≈體感26℃效果。

建議風扇擺放位置：置于空調下方，將冷風吹向房間深處，可選擇柔風/自然風。

Air circulator fans enhance cooling efficiency when paired with AC units. Positioning fans beneath air conditioners to direct cool air deeper into rooms improves air circulation, lowering perceived temperatures by 2 C-3 C.

空調風向朝上吹：

冷空氣會自然地向下沉降

很多人不開空調還有一個原因，覺得空調的風吹在身上不舒服，其實空調風向可以設置成朝上吹，或上下擺風。這是因為冷空氣比熱空氣密度高，會像水一樣自然向下沉降。當空調冷風向上吹時：冷風先抵達天花板→ 緩慢向下沉降 → 均勻擴散至整個房間。

這樣避免冷風直吹人體，減少“頭痛/關節痛”，同時實現全屋溫度均衡。

Adjusting airflow direction solves discomfort from direct drafts. Setting vents to blow upward or using oscillation mode allows cool air (which naturally sinks downward like water due to higher density) to distribute evenly. This prevents health issues like headaches/joint pain while balancing room temperatures.

短暫外出不關機：

外出＜1小時不建議關空調

重啟空調的耗電相當于持續運行20-30分鐘。外出＜1小時的情況，建議不要關閉空調，空調溫度調高1℃-2℃即可。

For brief absences under one hour, experts recommend keeping units on while raising temperatures by 1 C-2 C instead of turning them off. Restarting consumes equivalent energy to 20-30 minutes of continuous operation.

專家介紹，頻繁開關空調還可能給壓縮機造成較大壓力，導致其使用壽命縮短。想要空調省電，更有效的做法是：盡量減少室內和室外的熱交換，空調不用的時候徹底斷電；建議使用變頻空調。

來源：健康時報

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