圖據社交媒體

封面新聞記者 閆雯雯 實習生 劉依依

7月15日，有網友在社交媒體上透露，鹿晗被多名網友偶遇在球場踢球，且全程佩戴毛線帽。由于西安近日天氣較熱，特別是鹿晗被偶遇的時間，白天最高溫度超過了40攝氏度。因此有網友詢問，“是否太熱？”“真的不熱嗎？”

高溫的夏日是否能夠進行體育運動？就此問題，封面新聞記者采訪了西安體育學院運動醫學教研室教授茍波。茍波教授表示，夏季可以運動，但是要選擇合適的運動，比如游泳，或在室內有空調處進行運動。參加戶外運動，如戶外跑步、踢足球、打籃球等，一定要避開高溫時段，注意運動中補液，重點是防中暑、肌肉痙攣等。

高溫天氣戴毛線帽踢球？網友直呼鹿晗“太拼”

7月14日晚十點左右，有網友在西安奧體中心偶遇鹿晗現身球場踢球。據網友透露，當日西安氣溫高達40℃，而鹿晗竟戴著毛線帽在球場踢球，這一細節讓不少人直呼“太拼”。

就在被拍到踢球的前一天，鹿晗剛剛結束了在西安的演唱會。在演唱會上，就有一個環節，展示了鹿晗愛踢球的一面。不僅如此，他在演唱會上還曾和粉絲就“蘇超”互動，直言很想去現場看球。

值得一提的是，陪同鹿晗一同踢球的，正是前國腳榮昊。榮昊曾入選中國國家男子足球隊，司職后衛，職業生涯先后效力于廣州恒大、江蘇蘇寧等中超球隊，擁有豐富的職業聯賽經驗。他與鹿晗曾經在一檔綜藝節目中同框，一起參與了在貴州榕江舉行的村超活動。在節目中，兩人配合非常默契。

鹿晗對足球的熱愛早已不是秘密，他是出了名的鐵桿曼聯球迷，還擔任過曼聯官方中國形象大使。在過往采訪中他曾提到，自己是從2002年韓日世界杯開始愛上足球，平時也經常會去踢球，球技甚至得到過前國腳范志毅的稱贊。

高溫天氣運動易中暑 嚴重者可能危及生命

記者查詢到7月14日白天溫度高達41攝氏度，即使到晚上10點，溫度也在35度左右，依然很熱。茍波教授告訴記者，在高溫天氣，如果在戶外進行運動，非常容易導致人出現中暑。

在高溫環境中進行劇烈運動時，身體產熱可達休息時的15-20倍，肥胖、體能較差、缺乏預先熱適應、睡眠不足、汗腺機能異常、病毒感染或使用藥物等原因，都可能會增加高溫環境中運動的負面效應，如：引起身體脫水，影響心肺功能和耐力運動表現，使排汗量和體表的血流量減少，散熱能力降低，增加中暑的風險。

中暑實際上是高溫環境下身體散熱機制故障引起的嚴重疾病，病情進展迅速，嚴重者可能危及生命，及時識別中暑癥狀并采取正確急救措施至關重要。

中暑表現為：長時間暴露在高溫環境下，出現大汗、乏力、頭痛、頭暈、口渴、注意力不集中、眼花、耳鳴、惡心和嘔吐、動作不協調、面色潮紅、皮膚灼熱、四肢濕冷、逐漸發展為昏迷伴四肢抽搐，嚴重時可產生多器官功能衰竭。

中暑的最佳急救策略是“先降溫，后轉移”，給患者降溫使用冰水浴盆浸泡效果最佳，可以用冰袋外敷，并配合輸液，直到身體內部溫度（肛溫）恢復正常。等待患者意識清醒后，可補充水分和電解質，少量多次飲用含鹽分的清涼飲料等。如果經處理30分鐘后，癥狀無改善甚至進一步惡化者，須立即打急救電話并送醫院，在等待救援期間，持續進行物理降溫。

夏日鍛煉有技巧 能夠增加熱適應能力

夏天氣溫普遍較高，真的就不適合鍛煉嗎？茍波教授表示：“夏天鍛煉，只要循序漸進，注意運動方法和技巧，不僅能鍛煉意志力，還能增加我們的熱適應能力，幫助改善機體調節體溫、水鹽代謝等機能。”

因此，在夏季高溫時節保障運動安全十分重要。推薦運動者選早晚時段進行鍛煉，相對比較安全。要盡量避免上午11點后至下午7點前的戶外運動，因為此時紫外線、紅外線最強，環境溫度過高。

在循序漸進鍛煉并具備一定的熱適應能力后（通常需要2周），可逐漸調整運動時間和負荷量，以增強身體的熱適應能力。對于耐熱能力較差、患有疾病者，不宜在熱環境中過度運動，避免發生中暑。高溫條件下運動，要隨時觀察機體反應，如有不適癥狀，要及時停止運動并休息，運動后可適當延長休息時間，保證機能恢復。

夏季最好選擇室內運動，如游泳、乒乓球、羽毛球等運動，注意適當打開門窗，保持空氣流通。戶外運動要選擇陰涼通風的地方，避免陽光直射是非常必要的，運動時間不宜過長。體質好，有鍛煉習慣的人，鍛煉時間可相對長些，一般每次60分鐘為宜。體質弱或沒有鍛煉習慣的人，一般運動20-30分鐘為宜。對于一般人而言，夏季溫度高、濕度大，建議選擇游泳或者強度相對較低，節奏較緩的運動，如瑜伽、太極、散步等。