據(jù)疾控提醒，夏季是感染性腹瀉等胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)。高溫高濕環(huán)境為致病菌提供了快速繁殖條件。同時，食物腐敗速度加快、生冷飲食增加、空調(diào)使用導(dǎo)致腹部受涼等因素疊加，易引發(fā)腹瀉、腹脹、食欲不振等問題。其中消化系統(tǒng)發(fā)育未完善的兒童及機(jī)能退化的老年人，成為重點風(fēng)險人群。

夏日腸胃養(yǎng)護(hù)全攻略

面對夏季復(fù)雜的環(huán)境挑戰(zhàn)，構(gòu)建有效的腸胃防護(hù)體系至關(guān)重要，應(yīng)從以下幾個方面入手，科學(xué)養(yǎng)護(hù)腸胃健康。

1、合理飲食，給胃腸“減負(fù)”

夏季飲食宜清淡易消化，多攝入富含維生素的蔬果，減少油膩、辛辣刺激食物的攝入。過多食用易上火食物會使體內(nèi)熱量積聚，出現(xiàn)上火、便秘等問題，增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此，夏季飲食應(yīng)注重清淡、營養(yǎng)均衡，給腸胃“減負(fù)”。

2、飲食衛(wèi)生不可忘

夏季高溫高濕，食物加工和儲存稍有不當(dāng)，極易變質(zhì)。變質(zhì)食物中含有大量有害細(xì)菌和毒素，食用后可能引發(fā)急性胃腸炎等疾病。大家要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如飯前便后勤洗手，避免在衛(wèi)生條件差的餐館就餐。

3、營養(yǎng)補(bǔ)充劑巧助力

在合理飲食的同時，適當(dāng)使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑也是調(diào)理腸胃的好方法。三精養(yǎng)潤?山楂麥芽口服液是老人兒童常用補(bǔ)充劑，它含有焦山楂、大棗、茯苓、山藥、炒麥芽、陳皮等6種藥食同源成分，能溫和消食、助消化，全方位解決脾胃消化問題。其特含的益生元有助于守護(hù)腸道菌群，維持腸道微生態(tài)平衡。每100ml含有25mg總黃酮，其中焦山楂可消食健胃、行氣散瘀；大棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；茯苓具有利水滲濕、健脾寧心的功效；山藥可補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺；炒麥芽能行氣消食、健脾開胃，有效守護(hù)胃腸健康。

4、腹部保暖細(xì)心護(hù)

盡管夏季炎熱，但腸胃仍需保暖。過度貪涼，長時間處于空調(diào)房內(nèi)，腹部受涼，會使胃腸血管收縮，影響消化功能，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等問題。因此，要注意腹部保暖，避免長時間直吹空調(diào)、風(fēng)扇，適時增添衣物保護(hù)腹部。

夏季飲食衛(wèi)生TIPS：

?生熟分開保安全

生熟食品要分開存放，避免生食中的細(xì)菌、寄生蟲等污染熟食。加工生熟食品的廚具和盛具也要嚴(yán)格區(qū)分，如使用專門的刀具和砧板處理生食，防止交叉污染。

?冰箱儲食需謹(jǐn)慎

冰箱不是保險箱，一些嗜冷菌（如李斯特菌）在低溫下仍可生長繁殖。食物在冰箱中存放時間不宜過長，以免造成交叉污染或腐敗變質(zhì)。

?生冷食物要節(jié)制

生冷食物雖能消暑，但過量食用會使胃腸血管突然收縮，影響消化功能，導(dǎo)致胃痛、腹瀉等問題。因此，生冷食物要適量食用，尤其對于胃腸功能較弱的人群更應(yīng)注意。

在炎炎夏日，讓我們從飲食習(xí)慣到生活細(xì)節(jié)全方位呵護(hù)胃腸健康。合理飲食搭配營養(yǎng)補(bǔ)充劑，注重衛(wèi)生與保暖，再結(jié)合適度運動和良好心態(tài)，就能有效預(yù)防胃腸疾病，讓腸胃在夏季也能輕松運轉(zhuǎn)，享受一個健康、清爽的夏日時光！